Mpira wa mazoezi ni njia ya kujifurahisha ya Workout. Wanaleta mtoto ndani yetu, na huongeza changamoto ya utulivu wa msingi kwa karibu tu zoezi lolote. Hapa ni vidokezo viwili vya haraka kukusaidia kuhakikisha kwamba ukubwa na uimarishaji wa mpira wako wa zoezi hutoa Workout bora.
1) Kununua Ball Size Ukubwa
Hakika sio sheria yoyote kuhusu ukubwa wa mpira wa fitness.
Nina mkusanyiko wa mipira ya fitness kutoka kwa kubwa hadi watoto wadogo, lakini kwa madhumuni mengi ya zoezi, utahitaji kuchagua ukubwa wa mpira ambao ni sawa na urefu wako. Utawala wa kidole ni kwamba unataka kuwa na uwezo wa kukaa kwenye mpira wako kwa miguu yako kwa angle 90-shahada au kidogo zaidi, lakini si chini.
Tumia miongozo hii wakati ununua mpira wa fitness:
- Ikiwa wewe ni 4'11 "- 5'4", pata mpira ambao ni 55cm
- Ikiwa wewe ni 5'5 "- 5'11", pata mpira ambao ni 65cm
- Ikiwa wewe ni 6 '- 6'7, pata mpira ambao ni 75cm
2) Je, si Blow Ball ya Zoezi zote Njia ya juu
Tena, hakuna sheria. Ikiwa unataka kwenda unazunguka juu na hatari ya kuvunja shingo yako kila wakati unafanya zoezi, endelea na kupiga mpira hadi hadi iwe kama mkali na pande zote kama inaweza kupata. Lakini kwa ajili ya zoezi nyingi, unataka kuwa na kidogo kutoa juu ya uso wa mpira. Unapoketi kwenye mpira wa zoezi uzito wako wa mwili unapaswa kuunda kiti kidogo.
Hii hutoa utulivu zaidi, lakini muhimu zaidi, inakuwezesha kukaa sawasawa kwenye mpira. Ni muhimu kufanya mazoezi kwa usawa mzuri.
Soma zaidi jinsi ya kununua na kutumia mpira wa zoezi kwa fitness na Pilates katika makala yangu, Pilates na Fitness Ball .