Jinsi ya kuchagua pete ya pilates
Mduara wa uchawi ni chombo cha Pilates kilichoundwa na mwanzilishi Joseph Pilates ambaye amekusudia kuwasaidia wataalamu kupata kituo chao. Pia inajulikana kama mduara wa fitness, pete ya zoezi, na pete ya fitness, lakini "mzunguko wa uchawi" bado ni jina lililopendekezwa ndani ya Pilates. Inasemekana kwamba Joseph Pilates alifanya mduara wa kwanza wa uchawi kutoka kwenye pete ya keg.
Inalenga kama pembe ya sekondari, na mazoezi yoyote ya Pilates yanaweza kufanywa bila mzunguko wa uchawi. Lakini kwa kuwa ni lightweight na gharama nafuu, na kuwa na madhumuni mbalimbali ndani ya mazoezi Pilates, wamekua kuwa props maarufu. Unawezaje kuchagua mzunguko wa uchawi kwako na kujifunza kutumia vizuri?
Mzunguko wa Uchawi ni nini?
Mduara wa uchawi wa Pilates ni pete, kwa kawaida hutengenezwa kwa chuma au mpira mzuri, kuhusu inchi 13 za kipenyo, na usafi mdogo upande wowote. Inatoa upole kwa upinzani wastani katika zoezi. Pia hutoa maoni ya mwili kuhusu misuli ambayo hutumiwa. Mzunguko wa uchawi haujapangwa kutoa changamoto kubwa ya upinzani. Watumiaji hawapaswi kuchukua moja na kujaribu kuivunja pamoja (ingawa hiyo ni kawaida mwelekeo wa kwanza). Badala yake, jaribu mazoezi ya mduara wa magurudumu kama waandishi wa mguu wa mguu au mikono nyuma .
Je, unakataa kiasi gani kwa pete ya Pilates?
Dhahabu thabiti ni nyenzo ya kawaida kwa miduara ya uchawi.
Kuna baadhi ambayo ni mpira wote, lakini mifano ya mpira huwa kwenye upande wa chini au pia "mushy." Ikiwa wewe ni mtu mwenye nguvu ambaye anataka changamoto ya misuli, basi hutaki pete ya mpira au hata moja ya matoleo ya "lite" ya chuma. Ikiwa kusudi lako ni upinzani mkali na uwekekano zaidi wa uwekaji wa mwili, basi pete nyepesi inaweza kuwa kamilifu.
Uwezeshaji dhidi ya kudumu
Duru za uchawi ni kamili kwa kusafiri . Hawana uzito, wanalala gorofa, na huchukua nafasi ndogo katika mizigo yako. Ikiwa unatafuta pete ya zoezi ambayo itasimama kwa matumizi mengi (kutumia studio kwa mfano) basi utahitaji pete ya chuma ya kawaida.
Pata mizigo ndani na nje
Ilikuwa ni kwamba kulikuwa na usafi tu nje ya mzunguko. Mwelekeo mpya zaidi ni kuweka usafi ndani ya pete pia, ambayo inawafanya kuwa mchanganyiko zaidi. Zoezi kama upinde wa mvua , kwa mfano, ambapo unabisha pete na shinikizo ndani, ni rahisi sana kwa usafi.
Jinsi ya kununua Mzunguko wa Uchawi
Mahali bora ya kuanza ni kwa kuuliza mwalimu wako wa Pilates, au kupima moja ambayo studio yako inapatikana. Ikiwa unaamua kununua moja, inaweza kuwa na thamani ya kuipata kwenye duka ambapo unaweza kuipima na kuisikia. Unaweza pia kununua miduara ya uchawi mtandaoni.