Unayoweka kwenye mfuko wako wa mazoezi unaweza kufanya au kuvunja Workout yako. Hebu fikiria hofu ya kuonyeshwa kwenye mazoezi kwa ajili ya kukimbia vizuri kwenye treadmill . Unavaa viatu vyako, ushika kitambaa chako na ufikia kwenye mfuko wako tu ili kugundua kwamba ... GASP ... umesahau iPod yako. Ni ya kutosha kukupeleka nje ya mlango.
Kisha kuna siku hizo wakati huna muda mwingi na umekwama kusubiri kwenye mstari wa mkufunzi wa elliptical wakati wakati wa thamani wa maisha yako ukiacha.
Je, sio kuwa nzuri kuwa na mpango mbadala kwa siku hizo ambapo mazoezi yanajaa na kamili ya watu wenye hasira?
Hapa ni vitu vichache muhimu vinavyopaswa kuchukua nawe ili uweze kupata kazi kubwa popote ulipo.
1 - Rukia Rope
Kamba ya kuruka ni zoezi la ajabu la cardio na hufanya kazi kwa miguu hiyo.
Badala ya kusimama na kusubiri mashine yako ya favorite ya gari, pata doa kwenye kona na uanze na dakika chache za kuruka mwanga. Ikiwa una kuruka umetengenezwa kwa muda, kuruka kwa dakika chache kwa wakati na kisha uache mapumziko ya kutembea kwa muda mrefu wa mazoezi.
Jaribu hii Workout Circuit ya Rukia ya Rukia ili kuanza.
Zaidi
2 - Zoezi la Mazoezi Mat
Ndio, gyms nyingi zina mikeka lakini nimeona mikeka hiyo na ningefikiria kuwa kuna miili mingi ya sweaty kwenye mikeka hiyo.
Kuwa na njia zako mwenyewe kuepuka virusi na maji mengine ya mwili na, kupata moja inayoweza kuambukizwa, kama hii, ina maana unaweza kuifanya popote.
Zaidi, unaweza kufanya tani za mazoezi - Pushups , mbao , madaraja au hata mazoezi ya cardio kama kuruka juu ya kitanda.
Zaidi
3 - Kinga za Kuinua Uzito
Vipu vya kuinua uzito ni mambo bora zaidi ambayo unaweza kufanya kwa mikono yako unapoinua uzito. Mimi hasa kupenda glafu za Harbinger kwa sababu wao ni wachache tu ya kutosha ili kukukinga kutoka kwenye simu za kupiga simu na kutoa jewelry zako baadhi ya ulinzi, lakini sio bulky.
Weka haya na uko tayari kuanza kazi yako ya nguvu ya muuaji .
Zaidi
4 - Smartphone
Najua, simu zinafaa kuwa wito. Kweli, kutuma maandishi na kutazama Facebook wakati unasubiri treni ndefu.
Vyovyote.
Smartphone yako ni kitu muhimu zaidi unachohitaji kwa kazi. Una muziki wako, bila shaka, na kisha kuna tani za programu na chaguo za video ili kukuongoza kupitia mazoezi. Jaribu haya
- Mwendo Traxx - Programu hii hutoa tani za kazi kwa kila kitu kutoka kwa mkufunzi wa elliptical hadi kwenye treadmill. Kubwa kwa mazoezi yaliyoongozwa ambayo hupiga kikomo kitako chako
- Rangi DJ - App Hii inakusaidia kupata kasi kamili ya workouts yako
- YouTube - Unaweza kupata tani za video za kujifurahisha kwenye YouTube, ambazo unaweza kufanya vizuri kwenye mazoezi au nyumbani. Angalia Workout yangu ya Daraja la Chini na ujaribu.
- Gym shujaa - App hii ni nzuri kwa kufuatilia workouts yako
5 - Ufuatiliaji wa Kiwango cha Moyo
Nadhani ya kufuatilia kiwango cha moyo kama muhimu kama oksijeni na smartphone yangu. Na maji. Ndiyo, ninahitaji maji pia.
Na divai.
Unaona, nguvu ni mojawapo ya vipengele muhimu zaidi vya kazi zako na, wakati huna haja ya kufuatilia kiwango cha moyo ili uone kiwango chako , inakupa ushahidi wazi wa jinsi ngumu , au rahisi, unafanya kazi.
Kuona kwamba kiwango cha moyo kinachoendelea kinakuambia hasa mahali ulipo kwenye eneo lako la kiwango cha moyo na lengo hili linajumuisha kipengele cha calorie smart, pointer ya nishati na kamba la kifua.
Zaidi
6 - Vichwa vya sauti vya sauti
Nimesema haya kabla na nitaiambia tena - nimeweka kampuni za kipaza sauti kwa biashara moja kwa moja. Sitaki hata kujua ni kiasi gani nimetumia juu ya vichwa vya sauti ... hiyo ndiyo sababu ninawapenda haya sauti za wireless za JayBird BlueBud X.
Betri hudumu milele, unaweza kutumia udhibiti wa kuruka kwa njia ya muziki na, bora zaidi, hawana waya hivyo huwezi kupata cord kwenye mashine yako ya cardio.
Hata bora, hufanya kazi kwa simu, ambayo ni ya kawaida kwa vichwa vya michezo.
Zaidi
7 - Mafuta ya Mafuta
Nakiri, siku zote daima nina wakati wa kuoga baada ya kazi. Hapana, hiyo haimaanishi mimi ni stinky. Mimi sijapupa ... Mimi hutukuza.
Sawa, mimi ni jasho, lakini hapa ndilo ninachofanya: Ninatumia mawimbi ya mwili wakati sina muda au kufikia oga ya haraka. Mimi hasa huwapenda hawa kwa sababu hawaachi mabaki ya nata nyuma na kwa kweli mnajisikia safi.
Hizi pia ni nzuri kwa kusafiri na kukambika.
Zaidi