Vidokezo vya Kuweka Mat yako Msafi
Hapa ni hack ya kupakia Pilates yako na mikeka ya yoga kwa njia ambayo itaweka uso wa juu safi, na haitafanya crease katika kitanda chako.
Je, sio kuwa nzuri kama sisi daima kuweka Pilates yetu na mikeka mikeka chini ya nyuso safi? Bila shaka, lakini hatuwezi kufanya kazi katika ukumbi wa upasuaji (angalau wengi wetu sio). Hata gym safi, studio, au chumba cha mazoezi ina gunk na magonjwa ambayo yatamka kwa upande wa chini wa mikeka yetu.
Kisha unakuza kitanda chako cha yoga kutoka upande mmoja hadi mwingine, kama inavyoonekana kwenye picha. Hiyo sio kuishia vizuri. Kila wakati unapokwisha mkeka wako kutoka mwisho hadi mwingine, unaweka grit na nyuso zisizoonekana na uchafu kwenye uso safi, wa kazi wa kitanda chako.
Jinsi ya Roll Pilates yako na Yoga Mat kwa Kuweka Safi
Ncha hii ni kwa mikeka nyembamba ya yoga ambayo wengi wetu pia hutumia kwenye nyuso imara, zilizopigwa kwa Pilates.
- Kwa kitanda chako kilichowekwa gorofa, hupunguza kwa upole ili mwisho wa mwisho ni inchi au mbili mfupi kuliko chini. Sehemu ya juu ya juu iko sasa katikati. Usifute mwisho uliowekwa. Hebu kuwa na inchi au mbili hewa hewa katika mwisho iliyopangwa zaidi.
- Anzisha kwenye mwisho usiowekwa na ukiondoka kutoka hapo.
- Panda kitanda chako kila mahali. Kutakuwa na sehemu ndogo mwishoni ambako ndani yatafunuliwa, lakini kwa sehemu kubwa, uso wa juu wa mkeka wako - sehemu unayofanya kazi - itaendelea kuwa safi.
- Mkeka wako utaendelea kupunguka karibu kama salama kama ingekuwa ukitengeneza mwisho hadi mwisho. Bado bora, piga kwenye mfuko wa kitanda.
Kusafisha Pilates yako au Yoga Mat
Ikiwa unapokuwa kwenye mazoezi au studio, labda tu kunyakua chupa ya dawa ambayo imeweka kwa ajili yako na spritz mkeka wako. Lakini je! Hiyo ndiyo jambo sahihi?
Ni nini katika chupa hiyo, labda? Mtaalam wa Yoga Ann Pizer anaelezea jinsi ya kusafisha mikeka kulingana na yale yaliyofanywa na, na mara ngapi unapaswa kusafisha kitanda chako.
Mshauri zaidi wa Mat
- Kabla ya kununua Pilates Exercise Mat : Kuna tofauti kati ya mikeka ya Pilates na mikeka yoga. Pata kujua ni nini kinachofaa kwa Pilates, na jinsi ya kuamua kama unataka kitanda cha upandaji au kitanda cha kupunja.
- Mwongozo wa Mmiliki wa Yoga Mat : Hapa kuna msaada wa kuamua unachotafuta katika kitanda cha yoga na wapi kwa duka moja. Sisi pia kutoa ushauri juu ya nini cha kufanya kuhusu kitanda kilichopungua.
- Vipande vya Juu vya Mazoezi ya Pilates : Je, kuna uchaguzi mzuri sana kwa mikeka na hutaki kuishia na moja ambayo ni ya bei nafuu au ya gharama kubwa sana au haifanyi kazi? Hapa kuna taratibu zetu za juu kwa mikeka ya Pilates.