Wengi wa studio za Pilates wana mikeka ya Pilates ambayo hutengenezwa kwa misingi ya mbao na upholstered kwa ustadi. Tofauti na yoga, katika studio hizo, wanafunzi wa Pilates hawafikiri kufanya kazi kwa mikeka yao wenyewe. Kwa nini watendaji wa Pilates wanafanya wakati wanataka kufanya kazi mbali na studio? Mkeka wa yoga? Sio kabisa. Wanatumia mikeka ya mazoezi nyumbani hufaa kwa Pilates .
Kabla ya kupakia gari lako la ununuzi, soma ili ujue ni mitindo gani, vipimo, na vifaa vinafaa kwa Workout ya Pilates. Ikiwezekana, jaribu-kuendesha kitanda kabla ya kujitolea.
Mbaya au Mbaya
Mikokoteni na mikeka ya yoga ni sawa na ukubwa, lakini tofauti ya msingi ni unene. Mkeka wa yoga wa kawaida ni moja ya nane ya inchi tenepe. Kwa Pilates, ni muhimu kwamba mkeka ni mzito na / au denser kuliko mkeka wa yoga. Yoga hutumia mazoezi mengi zaidi yanayosimama ambayo yanahitaji mshari wa kufikiri ambao unasaidia proprioception bora na usawa. Pilates, kwa upande mwingine, hutumia kitanda kwa kiasi kikubwa cha mazoezi ya nyuma na tumbo lako. Pilates pia inahitaji wanafunzi wafanye kiasi kikubwa cha mazoezi ya kupumzika kwa mgongo. Jaribu wale kwenye kitanda cha yoga kidogo na utasema neno moja. Ouch! Mikeka ya Yoga pia hutumia kumaliza kushikilia ambayo inasaidia kuzuia kupungua. Mazoezi ya Pilates hawana kutegemea kipengele hiki na mazoezi mengi yanafaidika na eneo la uso wa slicker.
- Chagua kitanda ambacho ni nusu ya inchi moja. Machapisho mapya yaliyo na povu mno yanaweza kutoa kitambaa kinachofaa kwa urefu wa tatu wa inch. Yote ya chini kuliko hayo na unaweza kuhisi madhara ya mgongo uliopotea baada ya kufanya kitanda chako.
Jinsi Big Ni Big sana?
Mikeka ya fitness ya kawaida ni karibu miguu miwili kwa urefu wa miguu sita.
Mtiririko kamili wa kitanda cha Pilates unaweza hakika kukamilika kwenye kitanda cha yoga cha kawaida. Hata hivyo, unaweza kuwa na chaguo zaidi kama mazoezi yako yanaendelea kwenye kitanda kidogo. Ikiwa nafasi sio kizuizi, tafuta matti ya shule ya zamani ya gym ambapo unaweza kuunganisha na kutumia eneo kamili linapatikana.
- Chagua kitanda kinachostahili nafasi yako binafsi. Ikiwezekana, aina mbalimbali za mikeka ya fitness ya ukubwa hupatikana kwa ukubwa wengi. Mguu wa nne na mguu wa mguu nane hufaa kabisa kwa mkeka wa Pilates.
Vipimo vya wiani
Baadhi ya vifaa vipya zaidi ni kuchanganya kwa ufanisi wiani na usambazaji katika maelezo ya chini, mkeka mzuri. Nini muhimu zaidi ni kwamba uhakiki kimwili kitanda. Una chaguo mbili kwa heshima na wiani. Mkeka mwembamba mnene hutoa kitambaa cha kutosha kwa mgongo wako kwenye kitanda cha imara. Lakini unaweza pia kuchagua kitanda cha mazoezi ambacho kinazidi sana hata kidogo. Upole wa kitanda cha gymnastics ina maana utapata msaada mdogo na ambayo inaweza kweli kutoa changamoto kubwa kwa mwili.
- Chagua kitanda ambacho ni kikubwa cha kutosha pedi mgongo wako lakini chagua kitambaa kulingana na upendeleo. Mikeka imara ina nafasi yao na mikeka iliyo safi pia ni muhimu sana kwa Pilates nyumbani.
Nenda Pro?
Ikiwa nafasi na bajeti si suala na unatafuta uzoefu halisi wa nyumbani wa Pilates, fikiria kwenda ngazi ya pro. Wazalishaji wa Pilates huuza kwa studio pamoja na watu binafsi. Mikeka ya mtindo wa studio ina chaguo kama vile dowels za mbao kwa mikono yako, vifaa kama vile masanduku madogo na vijiti ambavyo vinazingatia miguu yako. Piga bei yako ya kupenda, Customize rangi yako na kusubiri kamba kubwa kuhamisha mkeka wako moja kwa moja kwako. Wataalam hutoa studio zao kutoka kwa wauzaji wachache muhimu ikiwa ni pamoja na: Gratz Pilates, Designed Pilates na Basil, Body Balanced, na Peak Pilates. Unaweza pia kupata mengi ya vifaa vya Pilates mtandaoni ikiwa unachukua muda wa kuchunguza.
* Iliyotengenezwa na Alycea Ungaro, PT, MS, Mtaalam wa Pilates