Reformer ni vifaa maarufu zaidi vya Pilates vilivyoundwa na Joseph Pilates . Inajumuisha gari ambalo linakwenda nyuma na nje pamoja na nyimbo ndani ya sura. Upinzani hutolewa na uzito wa mwili wa mazoezi na kwa mchuzi wa siri wa Pilates-seti la chemchemi iliyohusishwa na usafiri na jukwaa.
Licha ya jina fulani la katikati, mrekebisho wa Pilates ni kweli vifaa vya kushangaza kifahari. Maelezo ya kihistoria, Mheshimiwa Pilates alipenda neno "vifaa" kwa mashine. Vifaa vya Reformer kazi hasa kama kifaa cha kukandamiza kulazimisha mtumiaji kufanya kazi ndani ya gridi yake. Hii inakuza maendeleo ya uwiano mzuri, nguvu ya msingi, na kubadilika .
Kuna mitindo na wazalishaji wengi wa Washindani. Wafuasi wengi ni kuni au chuma. Gari hilo linatengenezwa na ngozi za ngozi katika Reformer classical au kamba na kuongezeka kwa moja ya kisasa zaidi. Wafanyabiashara wengine wanapumzika sakafu na wengine wana miguu. Wakati aina ya hivi karibuni ya Wafanyabiashara wana mabadiliko mengi kwenye mipangilio iliyofanywa na Joseph Pilates, wazalishaji wa classical bado wanaambatana na vipimo vya awali na utaratibu
1 - Mipaka, Mguu wa Mguu, na Mfumo wa Gear
Bar ya mguu hutoa pembe kwa miguu au mikono kama pedi ya uzinduzi ili kuhamisha gari. Urefu wa bar hii ya mguu ni kubadilishwa. Wafanyabiashara wa Kanisa ni juu au chini. Wafanyabiashara wengine wana chaguo kwa urefu wa bar-mguu kutegemewa alama ndani ya sura ambayo inakuwezesha kufanya marekebisho. Walimu watawasaidia kutambua ni urefu gani unaofaa kwako kulingana na ukubwa, uzito na nguvu zako.
Ma chemchemi hutoa upinzani juu ya Reformer. Upinzani iliyobaki hutolewa na uzito wako wa mwili. Kila chemchemi huleta kwenye bar moja ya spring, inaruhusu upinzani uliowekwa. Vitu vya maji vinavyoweza kuongezeka vinaweza kuongezeka au kupungua kwa upinzani. Pia kuna mfumo wa gear ambao inaruhusu mtu kubadili umbali wa bar ya spring kutoka mwisho wa gari. Hii wakati mwingine hutumiwa kurekebisha urefu wa mtu. Kurekebisha gear yako au umbali utakuwa kurekebisha mvutano wa spring hivyo tahadharini. Tena, mwalimu wako ataonyesha mabadiliko ya gear ikiwa inahitajika.
Wafanyabiashara wa kale wanaweka sare ya mvutano wa spring, lakini wengine wa Marekebisho mapya wanaweza kupakua kanuni za chemchemi zao na kutofautiana mvutano. Mwalimu wako atawaambia ambayo chemchemi zitatumika kwa kila zoezi. Mwanzo wa wanafunzi hawajawahi kutarajia kujua chemchemi ngapi za kutumia.
2 - Utoaji
Gari hilo ni eneo la juu kabisa la Reformer na kipande ambacho unaweza uwezekano wa kulala mwili wako. Gari hilo linahamishwa na sehemu yoyote iliyoa juu yake. Kupiga magoti, amelala chini, amesimama au amekaa msaada wote ili kupiga gerezani kwenye sura unapokwisha kamba au kushinikiza bar-mguu. Magari yanapandishwa ili kutoa eneo la uso vizuri. Katika wakati wa Joe Pilates, magari yalikuwa yamefunikwa tu na Naugahyde lakini haijawashwa.
3 - Kinyumziko cha kichwa na vitalu vya kamba
Mazoezi mengi ya maandamano ya Pilates yamefanyika amelala chini na kichwa kwenye kichwa cha kichwa. Kichwa cha kichwa kinaweza kupungua chini au kuinuliwa. Zoezi kila kuna nafasi iliyowekwa kwa kichwa cha kichwa. Mara nyingi waelekezi kwa ajili yenu au watawapeleka wakati wa kupunguza au kuinua.
Tovuti ya bega upande wowote wa kichwa cha kichwa. Vitalu vinakuweka imara kwenye Reformer wakati unavyoshikiza au kuvuta gari. Mara nyingi mabega yako yanakabiliana na vitalu, lakini pia kuna mazoezi ambayo hutumia vitalu vya bega kama props kwa miguu, magoti au mikono.
4 - Straps au miguu
Majambazi yameunganishwa kwenye vidonda kwenye mwisho wa juu wa mhariri. Vipande vinaweza kushughulikia mwisho kwamba unaweza kufahamu kuvuta au kushinikiza gari. Unaweza pia kuulizwa kufuta kamba kwa njia ya kushikilia ili ufanyie kazi na miguu yako kwenye kamba. Tena, kanuni ya msingi ni kwamba utakuwa kusukuma au kuvuta mwenyewe kwenye gari dhidi ya upinzani unaotolewa na uzito wako wa mwili na chemchemi.
Kuelewa fizikia ya msingi ya Reformer ya Pilates itasaidia kupata zaidi kutoka kwenye Workout yako. Ujue na nenosiri wakati unapofika kwenye somo lako la Pilates.