Wakati rafu za kuhifadhi zinaweza kubebwa na aina zote za vinywaji vya kupona michezo, kinywaji bora baada ya kukimbia inaweza kweli kuwa moja ambayo umefurahia tangu ulipokuwa mtoto.
Maziwa ya chokoleti ni mojawapo ya vinywaji bora zaidi ya kupona huko nje kwa sababu ni juu ya protini na wanga, hivyo husaidia kwa kurejesha glycogen na kupunguza kupungua kwa misuli. Tofauti na maziwa ya mara kwa mara, ina mazao bora ya protini uwiano (3 gramu za carbu hadi protini 1 gramu) ambayo inapendekezwa kwa kufufua baada ya muda mrefu .
Maudhui yake ya juu ya maji pia husaidia nafasi ya maji kupotea kupitia jasho wakati wa kukimbia kwako. Maziwa ya chokoleti pia yana vitamini B na madini, kama calcium, ambayo inasaidia mfupa wa metaboli. Kwa kuongeza, baadhi ya wakimbizi wanaona kwamba maziwa ya chokoleti ni rahisi kwenye mfumo wao wa utumbo baada ya muda mrefu, Wengi wanaona kuwa hawawezi kushughulikia chakula kikuu mara baada ya muda mrefu, lakini maziwa ya chokoleti hupungua chini.
Utafiti unarudisha Maziwa ya Chokoleti kama Faida kwa Ukombozi wa Wanafunzi
Utafiti umeonyesha faida ya maziwa ya chokoleti kwa waendeshaji. Uchunguzi mmoja uligundua kwamba wanariadha ambao walimwa maziwa ya chokoleti isiyo na mafuta wakati wa saa tatu baada ya kukimbia walikuwa wameongeza alama za kutengeneza protini ya misuli ikilinganishwa na wale waliokuwa wakinywa maji ya kabohaidreti.
Utafiti mwingine uligundua kwamba maziwa ya chokoleti pia huchangia kujaza maduka ya glycogen kwenye misuli, chanzo cha mafuta wakati wa mazoezi ya muda mrefu. Ngazi za glycogen za mviringo katika wakimbizi zilijaribiwa dakika 30 na dakika 60 baada ya kumeza ya maziwa ya chokoleti yasiyo ya mafuta au kinywaji cha kabohaidreti.
Maudhui ya misuli ya glycogen yalikuwa makubwa zaidi kwa wanywaji wa maziwa ya chokoleti wakati wa vipimo vyote viwili.
Maziwa ya chokoleti ina faida nyingi nyingi: Inaweza kuwa na gharama nafuu ikilinganishwa na vinywaji vya kupona michezo na ni rahisi kufanya nyumbani au kupata duka la urahisi baada ya kukimbia. Na, kwa kweli, nadhani watu wengi wanakubaliana kwamba maziwa ya baridi ya chokoleti hupendeza vizuri na hufariji.
Chanzo: "Maziwa ya Chokoleti Inaweza Kusaidia Kurekebisha Misuli, Kurejesha Glycogen Baada ya Zoezi", Chuo Kikuu cha Amerika cha Madawa ya Afya, 6/3/10
> Muth, Natalie, MD Michezo ya Lishe kwa Wataalam wa Afya, 2015