Jifunze misingi ya kuweka Pilates mbali na mifumo mingine ya zoezi
Pilates ni aina ya zoezi linalisitiza maendeleo ya usawa ya mwili kupitia uwezo wa msingi , kubadilika, na uelewa wa kusaidia harakati bora, nzuri. Ilianzishwa na Joseph Pilates na pia inajulikana kama Method Pilates.
Nani anayeweza kupata faida kutoka kwa Pilates?
Inaonekana kama kila mtu anaweza kufanya Pilates au ana nia ya kuanzisha mpango wa zoezi la Pilates.
Hakika, moja ya mambo bora zaidi kuhusu njia ya Pilates ni kwamba inafanya kazi vizuri kwa watu mbalimbali. Wachezaji na wachezaji wanaipenda, kama wazee , wanawake wanaoongezeka kutoka mimba , na watu ambao katika hatua mbalimbali za ukarabati wa kimwili.
Faida bora za kufanya mazoezi ya Pilates ni pamoja na kuwa na nguvu, tena, mwondaji, na zaidi ya kufanya chochote kwa neema na urahisi. Washiriki huzungumza juu ya kupata sura na Pilates na kuendeleza mwili wa Pilates .
Pilates Ni Njia ya Kubadili
Mabadiliko ya mazoezi ni muhimu kwa mafanikio ya Pilates na watu mbalimbali. Mazoezi yote yanatengenezwa na marekebisho ambayo yanaweza kufanya salama na salama mtu kwa ngazi yoyote.
Nguvu kuu
Nguvu kuu ni msingi wa mazoezi ya Pilates. Misuli ya msingi ni misuli ya ndani, ya ndani ya tumbo na nyuma. Wakati misuli ya msingi imara na kufanya kazi yao, kama waliyofundishwa kufanya Pilates, hufanya kazi kwa kiti na misuli ya juu zaidi ya shina ili kusaidia mgongo na harakati.
Unapoendeleza nguvu zako za msingi unatengeneza utulivu katika torso yako yote. Hii ni moja ya njia Pilates huwasaidia watu kuondokana na maumivu nyuma . Kama shina limeimarishwa vizuri, shinikizo nyuma hufunguliwa na mwili una uwezo wa kusonga kwa uhuru na kwa ufanisi.
Kanuni sita za Pilates
Kanuni hizi sita za Pilates zinazingatia, kudhibiti, mtiririko, pumzi, usahihi, na ukolezi.
Wao ni viungo muhimu katika Workout ya juu ya Pilates pamoja na kuwa misingi ya falsafa ya Pilates. Njia ya Pilates imekwisha kusisitiza ubora juu ya wingi, na utapata kwamba, tofauti na mifumo mingi ya mazoezi, mazoezi ya Pilates hayatajumuisha marudio mengi kwa kila hoja. Badala yake, kufanya kila zoezi kikamilifu, kwa usahihi, hutoa matokeo muhimu kwa muda mfupi kuliko mtu atakayefikiria.
Njia ya kipekee ya Zoezi
Nguvu ya nguvu na utulivu wa torso, pamoja na kanuni sita za Pilates, kuweka njia ya Pilates mbali na aina nyingi za zoezi. Kupima uzito, kwa mfano, unaweza kuweka makini sana juu ya nguvu au mguu bila kuhudhuria sana kwamba sehemu hizo zinaunganishwa na mwili wote. Hata kukimbia au kuogelea kunaweza kuonekana kama silaha na miguu yote, pamoja na msingi wa floppy au zaidi. Hatimaye wale ambao wanafanikiwa kweli katika mchezo wao kujifunza kutumia misuli yao ya msingi, lakini katika Pilates, mbinu hii ya ushirikiano hujifunza tangu mwanzo.
Mat Mat kazi na Vifaa
Mazoezi ya Pilates yanafanyika kwenye kitanda kwenye sakafu au kwenye vifaa vya mazoezi vilivyotengenezwa na Joseph Pilates. Vifaa vya mafunzo ya Pilates kwa ujumla hutumia vidonda na upinzani kutoka kwa mshiriki wa uzito wa mwili wake kwenye mashine na viwango vya mwisho vya chemchemi.
Mbadilishaji ni pengine kipande kinachojulikana cha vifaa vya upinzani ambavyo utakutana kwenye studio ya Pilates.
Joseph Pilates
Njia ya Pilates ya zoezi ilianzishwa na Joseph Pilates katika miaka ya 1920. Ilikuwa awali kutumika kama mpango wa ukarabati kwa wafungwa wa vita na baadaye ilionekana kuwa na faida kubwa kwa mtu yeyote anayehitaji kiwango cha juu cha fitness. Kazi hiyo ilihifadhiwa hai kwa miaka mingi na kikundi kidogo cha wanafunzi wa kujitolea wa Pilates mpaka ustadi wake ulipopandwa katika miaka michache iliyopita. Zoezi la sayansi lilipata kanuni ambazo Pilates alikuwa akifundisha kote, na sasa unaweza kufurahia mageuzi mzuri ya kazi ya Pilates inapatikana leo.
Anza katika Pilates
Pilates ni bora kujifunza kupitia mchanganyiko wa madarasa na workouts nyumbani . Unaweza kuanza mara moja na mpango wa Waanzilishi wa Pilates .