Pilates imewekwa mbali na mifumo mingine ya zoezi na kanuni hizi
Kanuni za Pilates: Kutoa, Kuzingatia, Kudhibiti, Usahihi, Pumzi, na Mto
Kwa wengi, hizi kanuni sita ni msingi wa mbinu ya Pilates kufanya mazoezi. Maombi yao kwa njia ya Pilates ya mazoezi ni sehemu ya kile kinachofanya kuwa ya kipekee katika ulimwengu wa fitness.
Ni muhimu kutambua kwamba Joseph Pilates hakuweka kanuni za Pilates moja kwa moja.
Wao ni dhana iliyotengwa na kazi ya Joseph Pilates na waalimu wa baadaye. Kwa sababu ya hili, mara nyingi hakuna makubaliano katika jamii ya Pilates kuhusu utaratibu wa kanuni, maneno maalum ambayo hutumiwa kwa dhana fulani, au idadi ya kanuni. Hata hivyo, utapata toleo jipya la kanuni za Pilates - salama kwa yale ambayo ninayowasilisha hapa - kuwa sehemu ya karibu yoyote ya programu ya mafunzo ya Pilates unayofuata.
Kanuni 6 za Mchanganyiko wa Mtazamo-Mwili-Roho wa Pilates
Joseph Pilates awali aliita kazi yake "contrology." Aliona kuwa hii ni njia ya mwili / akili / roho ya harakati iliyojengwa juu ya athari ya ushirikiano wa kanuni kama vile kuzingatia, kuzingatia, kudhibiti, usahihi, pumzi, na mtiririko. Ikiwa mtu anafanya kazi kwenye kitanda au kutumia vifaa vya Pilates , kama mrekebisho au cadillac, kanuni hizi za msingi hufanya kila zoezi kwa nia na utimilifu wa kujieleza:
- Kituo: Dhana hii inaelezwa kama kimwili kuleta mwelekeo katikati ya mwili, eneo la nguvu kati ya mbavu za chini na mfupa wa pubic. Kwa juhudi, mazoezi ya Pilates yanatokana na kituo.
- Mkazo: Ikiwa unalenga kikamilifu zoezi hilo na kufanya kwa kujitolea kamili, utapata thamani ya juu kutoka kwa kila harakati.
- Kudhibiti: Zoezi kila Pilates linafanywa kwa udhibiti kamili wa misuli. Hakuna sehemu ya mwili iliyoachwa kwa vifaa vyake. Yote ni harakati ya ufahamu, yenye makusudi ambayo akili inatawala.
- Usahihi: Katika Pilates, uelewa ni endelevu katika kila harakati. Kuna uwekaji sahihi, uwiano wa jamaa na sehemu nyingine za mwili, na trajectory kwa kila sehemu ya mwili.
- Pumzi: Joseph Pilates alisisitiza kutumia pumzi kamili katika mazoezi yake. Alitetea kufikiria mapafu kama mimba - kwa kutumia kwa nguvu kupiga hewa kikamilifu ndani na nje ya mwili. Kazi nyingi za Pilates huratibu na pumzi, na kutumia pumzi vizuri ni sehemu muhimu ya mazoezi ya Pilates. Jifunze zaidi: Kupumua kwenye Pilates .
- Mtiririko: Zoezi la Pilates linafanywa kwa namna inayozunguka. Fluidity, neema, na urahisi ni malengo yaliyotumika kwa mazoezi yote. Nishati ya zoezi huunganisha sehemu zote za mwili na inapita kupitia mwili kwa namna yoyote. Vifaa vya Pilates, kama mrekebisho, ni vioo vyema sana vya mtiririko wa mtu na mkusanyiko wao kama wanavyocheza na kuzunguka na ghafla kuwa "mashine-kama" kama mtu anapoteza udhibiti na mtiririko.
Pilates ni Pilates Kwa sababu ya Kanuni sita
Kanuni za Pilates zinaweza kuonekana kuwa wazi, lakini ushirikishwaji wa kanuni hizi husababisha usawa, neema, na urahisi ambayo mtu anaweza kupata kama matokeo ya Pilates.
Unaweza kusikia walielezea kwa maneno tofauti na kwa utaratibu tofauti, lakini huelezea maana sawa na Pilates.