Ikiwa wewe ni cardio junkie au shughuli moja ya gym goer utahitaji habari katika makala hii. Mwili wako unahitaji na unastahili Workout ambayo inafundisha mwelekeo wake wote wa harakati katika kile kinachojulikana kama zoezi nyingi. Pilates ina uwezekano mkubwa wa kupambana na dawa za cardio.
Ikiwa unasoma hili, wewe ni mwanadamu. Kwa hiyo, mwili wako ni mipango mbalimbali kwa kubuni.
Mgongo wako uliundwa ili kuendeleza na kusonga nyuma, kama vile kunama kwa upande. Inaweza kusonga na kugeuka kwa kutokujali. Wazee wetu huweka miili yao kwa matumizi mema kila siku kama wawindaji wa wawindaji na hivi karibuni kama wafanyakazi ambao wanafanya ardhi yao na wanyama wao ili kuhakikisha kuwa wao wenyewe na familia zao wanaokoka.
Fikiria jinsi tofauti na wanaume wa mwanzo walivyotumia miili yao kuliko tunavyofanya wakati tunapopata nafasi zetu za fitness kwenye vifaa kama vile karatasi, mabasi na mashine elliptical. Bila shaka, kuna manufaa tofauti ya misuli yetu na mifumo yetu ya mishipa ya moyo, lakini kwa upande wa kudumisha mfumo wa afya wa musculoskeletal ambao una uwezo wa ndege zote zinazowezekana za harakati, kazi yako ya kawaida ya cardio inacha majito mengi.
Treadmill
Treadmill mbio hutokea katika mwendo wa mbele. Mbele na nyuma ya mwili wa chini hutumiwa na kuna mzunguko wa mzunguko unaotakiwa kutokea kwa kuimarisha miguu, lakini hii ni mwendo mmoja wa ndege.
Kwa upande mwingine, kitanda cha Pilates kinachofanyika katika darasa la kikundi kinahitaji kupiga bongo mbele na nyuma, na kufundisha mwili wako wa juu na msingi wako pamoja na mwili wako wa chini kwa utaratibu wa kuimarisha kamili.
Baiskeli
Baiskeli vilevile hutokea katika muundo rahisi mwelekeo mmoja. Mwili wa juu hufanya kidogo zaidi kuliko kuruka na kuzunguka wakati miguu inaendelea kuendelea.
Kinyume chake, mfumo wa mageuzi wa Pilates kama unavyoweza kufanya katika kikao cha mafunzo binafsi unajumuisha kila mlolongo wa maendeleo unaopatikana. Ulala chini, kupiga magoti, kukaa, na kusimama, kufanya kazi katika kila ndege ya mwendo na upinzani wa kutofautiana kutoka kwa chemchemi zilizozitoka.
Elliptical
Mashine ya elliptical kumudu mzunguko zaidi na inaweza hata kushiriki mwili wa juu, lakini tu kama wewe kikamilifu kutumia silaha na kushughulikia kusonga ili kukamilisha Workout. Viti vya Pilates na mapipa vinahitaji kiwango cha juu cha nguvu za mwili, udhibiti wa tumbo, na uajiri wa misuli ya kawaida kama unapotoka, unama, na hutegemea kwa njia nyingi kuboresha nguvu zako, kunyoosha, muda, na usawa.
Je! Hakuna kazi yoyote ya kufanya kazi hii inaruhusu uhuru wa njia zote iwezekanavyo mwili wako unaweza kuhamia. Hakuna chaguo la cardio juu ya kuruhusu mgongo wako bend au bend nyuma. Viungo vya hip haviwezi kugeuka nje au kuingilia ndani wala havifunguzi au kupunguzwa katika kunyang'anywa au kutekelezwa. Wanafanya kitu kimoja pekee: sura na kupanua.
Angalia sasa kwenye mfumo wa Pilates na vifaa vyake vyote vilivyotolewa katika mzunguko ulioandaliwa na utaona jinsi mazoezi ya mipango mbalimbali inalenga harakati za afya za afya zinazofaa kwa ajili ya kazi mojawapo.
Ni kuhusu Maisha Halisi
Katika maisha halisi, tunahitaji kuwa na uwezo wa kuhamia kwa ufanisi kwa njia zote. Unapocheza mchezo au kujiunga kwenye ngoma ya kijamii unashiriki kwenye harakati nyingi kwa pande zote. Misuli yako yote na viungo wako hupata muda sawa au angalau wakati fulani kwenye uwanja. Pilates hutimiza kitu kimoja lakini ndani ya dhana ya mafunzo. Aina ya utaratibu na ya usawa wa Pilates ina maana kwamba utajifunza mara moja ambayo sehemu zako ni zenye nguvu zaidi au zenye nguvu zaidi kuliko wengine.Utaweza kutambua haraka vipi ambazo hufanya changamoto na hivyo ndio zinahitajika zaidi.
Hakuna haja ya kuacha kawaida yako ya cardio-kuna faida yako moyo na mwili kupokea kutoka pia-lakini tu kuongeza kwa mlolongo huu desturi na taarifa ya faida na kuboresha unaweza kufanya.
Kuboresha utendaji ni nini Pilates ni kuhusu, kila upande.
Jaribu tu kuongeza moja ya mazoezi ya Pilates maalum kwa kawaida yako ya kila wiki. Fikiria kama mpango wako wa kupona Cardio. Ikiwa unajua baadhi ya Pilates, kufanya mazoezi yako ya kila aina ni rahisi. Anza utaratibu na zoezi lililolala nyuma yako. Chagua zoezi la kusimama kwa hoja yako ya mwisho. Katikati, chagua hatua juu ya tumbo lako, upande wako, katika kukaa na kwa kupiga magoti.
Mawazo ya mwisho
Kufanya kazi kwa njia hii ni sampler kwa mwili wako. Jaribio la kuendesha gari mara tatu kwa wiki na kuona jinsi unavyohisi na muhimu zaidi jinsi mwili wako unavyojibu.