Umefanya pilates? Ikiwa ndivyo, ni aina gani? Ilikuwa darasa la kikundi ? Je! Umefanya kitanda, mageuzi, au vifaa vingine kabisa? Ingawa Pilates ni mahali popote siku hizi, sehemu nyingi zimepotea. Na isipokuwa kama umefanya yote na kuifanya katika kazi ya kujengwa kwa uangalifu, hukosa kipengele muhimu zaidi cha kutambua njia hii: wazo na mazoezi ya pilates kama mfumo kamili .
Mfumo wa Pilates
Mfumo hufafanuliwa kama vitengo vya mtu binafsi vinavyofanya kazi pamoja, au mpango uliopangwa au njia. Katika somo sahihi la pilates, hii inamaanisha sehemu za kila kazi ya Workout zinatafanuliwa. Sehemu hizo lazima zifanane pamoja kwa njia iliyopangwa ili kufikia malengo maalum. Viwango vya chini hivi, bila kujali aina gani au marudio ya pilates unayofurahia, amuru kuwa mazoezi yote ya ubora wa pilates huhusisha mambo haya.
Inaonekanaje kama? Muundo wako kamili wa mafunzo ya Pilates unajumuisha kitanda, mdhibiti, na vifaa vingine vya ziada vya ziada ambavyo huchaguliwa na mwalimu wako wakati wa Workout yako ili kuboresha, kuimarisha, na kushughulikia changamoto za mwili wako wa kipekee. Kuna aina tatu za viti vya pilates, aina tatu za mapipa ya Pilates, meza kubwa inayojulikana kama Cadillac, pedi-miti, na mengi zaidi ya kuchagua ili kukidhi kazi kamili ya Pilates.
Kuchukuliwa pamoja, kila vifaa huboresha kazi kwenye vifaa vingine vyote katika mfumo wa kifahari na wenye nguvu.
Unapata nguvu na bora kila zoezi zaidi kuliko unavyoweza kupata kwa kupunguza kifaa chako tu cha pilates.
Una kutumia Mat
Wakufunzi wa Bodyweight watakuambia kuwa kwa fomu nzuri na maendeleo hauna haja ya pesa yoyote wakati wote. Joe Pilates alielewa thamani ya mafunzo ya uzito wa mwili.
Kutumia kitu chochote zaidi kuliko nafasi na kuinua unaweza kutumia mvuto ili kufundisha mwili wako wote.
Mtindo wa Pilates wa kawaida huchukua mwili wako kupitia ndege zote za mwendo na anwani kila kiungo. Mfumo hutumia harakati mbili na rahisi na kurudia kurudia mafunzo kamili ya mwili. Hata mabadiliko haya ni laini na imefumwa, na maana kwamba nia ya kazi ya awali haijawahi maana kukupa pumziko. Kazi nzima ya utaratibu kama ngoma au utaratibu wa sanaa ya kijeshi ambao hauacha mpaka itaisha. Ni maji na ufanisi na sweaty, pia.
Ikiwa wewe ni katika utaratibu wa madarasa ya mageuzi au kuchagua kufanya kazi nje na vifaa maalum kama kiti cha Cadillac au wunda, hakuna sababu ya kutoendelea zaidi kwenye mfumo. Chukua mazoezi yako ya kitanda nyumbani peke yako. Dakika kumi na tano kwa siku ni kila unahitaji. Kufuatia orodha ya msingi ambayo Joseph Pilates aliyatoa ni bora.
Njia ya Kiutaratibu Inafaa Kwa kweli
Hakika kabisa. Madhumuni ya pilates ni kukuandaa kwa maisha halisi. Inafanikisha hili hasa kwa mafunzo ya msalaba yenyewe . Haiwezi kuhamia kwenye sehemu moja ya vifaa au Mat? Hakuna shida. Kuna tofauti kumi na mbili katika studio ambayo hugeuka kila kusonga mbele na ndani.
Push-ups ni kufanyika kwenye sakafu, juu ya jukwaa kusonga, hata juu ya pedal. Utachunguza kila kipengele cha harakati na uone kile kilicho mdogo au dhaifu ili hatimaye ujue kwamba hoja isiyo ya kawaida. Pilates choreography sio ajali. Ni njia ya mafunzo ya kisasa inayolengwa inayotakiwa kufanyika kama mfumo.
Nini Ikiwa Sina Ufikiaji Vifaa vyote?
Pata hivyo ikiwa unaweza. Mara nyingi studio za kujitolea zinahudhuria mipango ya mafunzo ya walimu na wanahitaji kujitolea kufanya mazoezi. Waalimu wa kujifungua mara kwa mara hutoa vikao vya gharama nafuu ambapo unapata uzoefu wa picha kamili .
Ikiwa huwezi kupata studio ya vifaa vya kikamilifu, patchwork yako kufanya mazoezi pamoja.
Unaweza kuchukua darasa la Reformer Jumatatu, kazi nyumbani Machi na Jumatano, na jaribu darasa la mnara siku ya tatu ya kazi. Kuna tofauti kubwa katika mazoezi mbalimbali ya pilates yaliyopo, lakini inakabiliwa na njia kama mfumo unapaswa kuwa kwenye orodha yako ya pilates kufanya.