Pilates kwa muda mrefu imekuwa kuhusishwa na ukarabati au alignment lakini kuna sababu nyingi zaidi ya kuongeza Pilates kwa repertoire yako. Watu wanagundua kuwa zoezi la kufanya ngono sio tu, lakini kwamba faida nyingi za Pilates zina faida zaidi kuliko ya msingi katika chumba cha kulala. Pilates inajulikana kwa kupiga sakafu ya pelvic, kuimarisha tumbo la tumbo na kwa ujumla kuboresha utendaji wa mwili.
Nini kilichojulikana ni njia maalum ambazo Pilates zinaweza kuathiri mahusiano yako ya karibu zaidi. Hapa kuna mbinu 5 ambazo unaweza kuhamisha kutoka kwenye kitanda hadi kwa godoro kwa wakati wowote.
Tumia Sakafu yako ya Pelvic
Inapaswa kuwa dhahiri kuwa misuli ya pelvic ya sakafu ni jambo lzuri kwa ngono. Hata hivyo watu wengi hawana maana ya misuli ya sakafu yao ya pelvic au jinsi ya kuwashirikisha kwa uangalifu.
Katika Pilates, tunafanya kazi na sakafu ya pelvic kama sehemu ya msingi wa msingi wa mwili. Mazoezi mengi huhusisha matumizi ya fahamu ya misuli ya sakafu ya pelvic kama sehemu ya nia ya kuunganisha, sauti na kuinua kupitia midline ya mwili. Hatuna kuzungumza juu ya kazi kubwa ya sakafu ya pelvic au kuashiria kuwa misuli hiyo inapaswa kushiriki kikamilifu wakati wote . Nini tunachotaka ni sakafu ya pelvic ambayo inaweza kufaa ipasavyo na mahitaji ya shughuli yoyote moja ambayo inashiriki, ikiwa ni ngono au zoezi.
Nini cha kufanya? Kuleta Kegels zako kulala. Jifunze Kegels na mpenzi wako kama una ngono. Tumia wakati mfupi au mzito wa kuchora misuli yako ya sakafu ya pelvic ndani na juu na ona kile unachosikia wote.
Nguvu ya Pilates
Je! Unataka hatua kubwa ya pelvic au kuendeleza nguvu? Kisha unasema juu ya tamasha la shughuli inayohusisha nyuso zako, misuli ya mifupa, misuli ya tumbo, misuli ya nyuma, na zaidi.
Kwa kifupi, nguvu ya Pilates ambayo ni zaidi ya msingi. Ni salama kusema kwamba kila mwisho kila hoja ya Pilates inaanza kutoka katikati ya mwili huu. Zaidi ya hayo, kinyume na utawala mwingine wa zoezi ambako unafanya hatua kwa kiwango cha kurudia mizani ya utulivu wakati wa uhamaji ili uweze kuimarisha daima pamoja na kunyoosha. Hii inamaanisha nguvu kubwa ya pembezi na kubadilika kwa pesa kubwa kati ya karatasi.
Nini cha kufanya? Kazi daraja lako la bega kwenye Mat . Punguza na chini kati ya kila marudio. Kisha kuleta hoja hiyo kwa godoro. Kwa uthabiti, utendaji wako na ufanisi wako unapaswa kusaidia kila mtu kuvuka mstari wa kumaliza.
Kuamsha Pilates yako Breathing
Unapofanya mazoezi au una ngono nzuri, unahitaji damu yote ya oksijeni-unaweza kupata mafunzo kupitia mwili wako, kuimarisha seli zako, kuimarisha uvumilivu wako, na kuinua akili zako zote. Kwa bahati mbaya, kwa watu wengi, toleo la kupumua kwa kiasi kikubwa ni kupungua kwa kasi-sio sahihi kwa ajili ya ngono kamili au zoezi. Katika Pilates, tunajifunza kupanua na kuharakisha muda wetu wa kupumua kwa maumivu na hatua ya kujitahidi. Tafsiri hii kwa kufanya upendo wakati unapokea kwa kitu kingine zaidi ya quickie na wewe na mpenzi wako unaweza kuchora kikao cha ngono ambacho kinachukua mchana kamili au zaidi.
Nini cha kufanya? Kazi mazoezi yako ya Pilates Mia moja . Kisha fanya mahesabu ya 5 kuandika na 5 kuhesabu exhale wakati wa ngono. Kwa wale wanaotaka kuchunguza mawazo ya kupumua tantric katika ngono, hii ni hatua ya kwanza nzuri.
Mkazo ni njia ya Pilates
Moja ya ukweli wa kusikitisha kuhusu zoezi ni kwamba watu wengi hujaribu kuwapo kwa ajili ya zoezi hili. Wanafanya miili yao lakini kutuma mawazo yao mahali pengine. Ikiwa unasisitiza kiakili kuangalia wakati wa shughuli za kimwili, unaweza kuanguka katika muundo huo wakati wa ngono. Kushangaza ni adui ya kuridhika kwa ngono hivyo kufanya kazi kwenye lengo lako ni muhimu. Nia ya Joseph Pilates ilikuwa kuunganisha mwili na akili kuelekea mwinuko wa roho na kufurahi kamili ya raha za maisha.
Nini cha kufanya? Anza mwanzoni. Anza na mazoezi ya Pilates Mat nyumbani . Kazi hatua ya kwanza tano na mkusanyiko wa juu. Usiruhusu akili yako kutembea nje ya mwili wako. Angalia hisia zako, changamoto, na kupumua. Wakati ujao unapopata frisky, kuleta mtazamo wako mpya uliopatikana na wewe na ukae sasa. Hii inaweza kuwa changamoto zaidi kwa baadhi lakini ina athari nyingi.
Mizani Bora Inamaanisha Zaidi Zaidi
Pilates hutokea kutokea nyuma yako, juu ya tumbo lako, kwa kukaa, kupiga magoti na kusimama. Wengi hupinga changamoto yako na usawa. Kucheza kwa ngono inaweza kuwa ya kutisha kwa wengine kama mara nyingi tunaingia katika vitendo vya kawaida ambavyo vinahusisha kurudia nafasi sawa. Tunapokua, kujaribu mambo mapya ni vigumu kwa akili na kimwili. Kuboresha usawa wako unaweza kusaidia kuhamasisha kila mtu kujaribu gari njia mpya na wakati huo huo tuendelee salama.
Nini cha kufanya? Kuongezea Pilates baadhi ya wamesimama huenda katika utaratibu wako. Wengi wanaweza kufanyika mahali popote na wakati wowote hivyo huhitaji kufanya kwenye kazi ili kuboresha uwiano na uratibu wako.
Hatimaye, Pilates ni juu ya kusawazisha mwili wako. Uwiano wa nguvu, uhamaji na hata kemia yako ya mwili. Zoezi kali kali limeonekana kupunguza homoni za ngono na kuendesha gari wakati zoezi kwa kiwango cha wastani zinaweza kukuza wote wawili. Jihadharini na zoezi lolote unazochagua kuwa kupitisha Pilates uelewa wa ukubwa wa kulia kazi yako ni mkakati bora zaidi wa mwili wenye furaha ndani na nje ya chumba cha kulala.
Unasubiri nini?