Jinsi Mzunguko wa Uchawi Unaweza Kuboresha Sakafu Yako ya Pelvic
Hebu tufanye kitu wazi hivi karibuni: Wanaume na wanawake wana misuli ya pelvic sakafu , na wengi wanaweza kufaidika kutokana na mazoezi ya sakafu ya pelvic. Wanawake mara nyingi huwa na masuala makubwa ya sakafu ya pelvic kuliko wanaume kwa sababu ya ujauzito na kuzaa, lakini umuhimu wa sakafu ya pelvic ya toni haiwezi kupinduliwa kwa jinsia. Wanaume pia wanahitaji sakafu kali ya pelvic, na kanuni za Kegels zinafanya kazi kwa wanaume na wanawake.
Kama Marie Monahan anasema katika DVD yake "Beyond Kegels" na ufuatiliaji wake, "Better than Kegels," mazoezi ya sakafu ya pelvic inaweza kukusaidia kupata tummy kali (hasa chini ya chini), kudhibiti usimamaji na hata kuboresha maisha yako ya ngono. Sakafu ya pelvic pia ni sehemu muhimu ya nguvu ya Pilates . Hiyo ina maana inafanya kazi katika sherehe na jitihada nyingi za misuli ikiwa ni pamoja na tumbo la tumbo , tumbo na nyuma ili kuunda harakati kali, yenye ufanisi.
Pilates Inakwenda Zaidi ya Kegels kwa Sakafu ya Pelvic
Mazoezi ya Kegel yamekuwa kiwango cha mazoezi ya kuimarisha sakafu ya pelvic kwa miaka mingi, lakini kwa nini tunapaswa kuacha hapo? Kegels hufanya kazi. Wao ni ajabu kwa kuwasaidia watu kuenea kwenye sakafu yao ya pelvic, labda kwa mara ya kwanza.
Lakini Kegels ni zoezi la kujitenga. Hawana kukusaidia kujisikia ushirikiano wa hatua ya sakafu ya pelvic na aina nyingine za harakati. Kwa kweli, baadhi yetu tunapata Kegels peke yake boring pia.
Je, ungeweza kupiga sakafu yako ya pelvic na misuli mingine kama abs yako, glutes na mapaja ya ndani kwa wakati mmoja?
Mazoezi ya sakafu ya Pelvic ya Marie Monahan
Katika "Zaidi ya Kegels" na "Bora Zaidi ya Kegels," Marie Monahan amekusanya mfululizo wa mazoezi ya Pilates ambayo, pamoja na upinzani wa aliongeza wa mzunguko wa uchawi wa Pilates, kuamsha sakafu ya pelvic.
Bila shaka, kuamsha sakafu ya pelvic ina mengi ya kufanya na makini na nia kama kitu kingine chochote, lakini Monahan amechagua mazoezi ya Pilates ambayo yanafaa kukusaidia kujisikia uanzishaji wa sakafu ya pelvic na jinsi inavyosaidia kazi zote.
DVD zote mbili ni pamoja na kuanzishwa, joto, na mazoezi 10. Mazoezi yote ni rahisi sana, na Monahan ni mwalimu mzuri sana, hivyo sijasifu kupendekeza DVD hii kwa mtu yeyote aliye tayari kutoa muda kidogo na makini ili kuimarisha sakafu yao ya pelvic.
Je, angalia utangulizi kwa sababu hutoa vidokezo muhimu juu ya jinsi ya kuamsha sakafu ya pelvic. Mazoezi yanaendelea kutoka ngazi rahisi na changamoto, na inachukua muda wa dakika 17 tu kufanya yote - mara tu unapojenga.
Mazoezi yote ya sakafu ya pelvic katika DVD hizi hutumia mduara wa uchawi wa Pilates, pia hujulikana kama pete ya mazoezi, kipande cha ajabu cha vifaa vya Pilates ambavyo vinaweza kuongeza hali mpya kwenye Workout yako. Soma Kabla ya Kununulia Circle Magic Circle kabla ya kununua. Unaweza kupata pete mbalimbali za uchawi kwenye Amazon.
"Zaidi ya Kegels" imekoma, lakini toleo la updated, "Better Than Kegels," linapatikana kwenye DVD na Amazon Instant Video.