Vyombo Unazohitajika Kukaa Upelelezi kwa Fitness
Ni vigumu kukaa msisimko wa zoezi, hasa baada ya uangazi wa azimio la mwaka mpya umekwisha, au tukio kubwa (harusi au ushirika, pengine?) Umekuja na kwenda. Jambo ni kwamba, kujitoa kwa maisha ya kila siku sio kujisikia kama maandamano ya kifo - inatakiwa kuimarisha maisha yako, kukupa nishati unayohitaji kujisikia na kuwa bora kwako, wote katika mazingira ya afya.
Lakini kupoteza moto wa msukumo wa fitness ni kawaida kabisa. Kama ilivyo na tabia nyingi za kila siku, sio kawaida kwa mitambo ya siku hadi siku ya utaratibu wa mazoezi ya kuwa na uchochezi. Kujaribu kufanya kazi mpya au kuchukua likizo ya fitness kunaweza kusaidia, lakini ukweli ni kwamba kawaida, kwa ufafanuzi, ni kawaida.
Wakati unakabiliwa na rut na hisia zisizohamasishwa ili kuweka tarehe yako ya mazoezi, jaribu kuimarisha motisha yako kwa kufuata akaunti mpya kwenye vyombo vya habari vya kijamii au kupakua orodha mpya ya kucheza. Kuchunguza njia ndogo za kukaa umakini kwenye zoezi, hata wakati nishati yako ni ya chini, itasaidia kukubali shughuli za kimwili kama sehemu ya maisha yako, badala ya kuiona kuwa ni lazima. Hapa ni njia chache rahisi za kuweka msukumo wako wa fitness juu kila siku.
1 - Jiunge na Facebook Fitness Group
Kuna watu zaidi ya bilioni duniani kote ambao wanageuka kwenye makundi ya Facebook ili kuungana na wengine wanaoshiriki maslahi yao. Ikiwa unatafuta wachezaji wengine wa fitness-wapiganaji, wapanda baiskeli, triathletes, mazoezi ya mazoezi, watoto wachanga, au mashabiki wa kickboxing-una uhakika sana kupata kundi hilo kwenye Facebook. Hata Mkurugenzi Mtendaji wa Facebook, Mark Zuckerberg, alianza Mwaka wa Running kundi ili kuwashawishi wengine kushinda maili 365 ya kukimbia mwaka 2016. Na ingawa 2016 imekwisha, jamii ya watu zaidi ya 120,000 inaendelea kuhamasisha na kuhamasisha kila mmoja kwenda nje na pound pavement kila siku.
Kwa hiyo unasubiri nini? Angalia makundi kadhaa ya fitness kwenye Facebook ambayo inaweza kukupa kukuza kila siku.
2 - Kusikiliza au Angalia Mazungumzo ya TED ya Uhamasishaji
Majadiliano haya mafupi, yenye kuvutia ya TED hayashiriki dakika 15, na kukupa haraka na rahisi ya motisha za ndani. Na wakati kila hotuba ina sauti na video, huna kutazama video ili kufurahia uzoefu. Uchunguzi katika hatua - wakati ujao unahitaji haraka-pick-up kabla ya kupiga mazoezi, wote unapaswa kufanya ni kutupa moja ya mazungumzo haya kwenye simu yako na kusikiliza audio wakati wa kujiandaa. Utavutiwa na jinsi wanavyokupa msukumo wa haraka.
3 - Tune kwenye orodha ya kucheza ya haki kwa Workout yako
Ikiwa wewe ni muogelea, shabiki wa Pilates, au mtembezaji wa nguvu, kuna orodha ya kucheza kwa hiyo. Muziki wa kulia unaweka sauti kwa kazi yako, huku kukusaidia kufurahia kabla ya kikao chako cha yoga au kukusaidia kupata pumped kabla ya kupiga uzito.
Kwa kweli, kwa mujibu wa utafiti wa 2012 uliochapishwa katika Journal of Sports Medicine na Physical Fitness , kufananisha muziki wako na tempo ya Workout yako inaweza kweli kukufanya ufanisi zaidi wakati wa zoezi, na kuongeza uwezo wako wa kufanya. Kwa hiyo endelea na tune up Workout yako kwa mkono-kuunda orodha ya kucheza na tunes yako favorite. Itakuwa wakati unatumia vizuri kabla ya kupiga mazoezi.
4 - Ingia ili Ufungue Sanduku la Usajili wa kila mwezi
Masanduku ya usajili ni njia ya kujifurahisha ya kujifurahisha kwa kushikamana na utaratibu wa kawaida wa fitness. Usajili wa sanduku wa kila mwezi au wa kila siku kwa kila wiki hutoa bidhaa mpya za kukataa zinazohusiana na shughuli yako ya fitness ya moja kwa moja kwenye mlango wako. Usajili wengi haujatangaza bidhaa ambazo utapata katika kila sanduku, kwa hiyo kuna kipengele cha mshangao kinachosaidia kushika wanaofurahia kujifurahisha. Plus, kuna masanduku kwa karibu kila niche unaweza kufikiria, kutoka Brazilian Jiu Jitsu kwa nguo Workout. Angalia sanduku chache ambazo unaweza kujiandikisha.
5 - Fuata Hesabu za Vyombo vya Habari vya Kijamii vya Afya
Huna haja ya kukupa chini ya chakula chako cha vyombo vya habari vya kijamii kwa kufuata mtaalam wa fitness au guru nje huko, lakini hainaumiza kufuatia washauri wachache wa kusimama. Kwa picha wazi na video fupi, unaweza kujifunza mazoezi mapya, kugundua msukumo safi, na uunganishe moja kwa moja na wataalam wa juu. Je, si kutarajia shots nyingi za ab au unapotosha kutoka kwenye orodha hii ya akaunti za Pinterest -uhakika ni kupata maelezo ya fitness ngumu, sio laini ya msingi ya porn.
> Vyanzo:
> Bacon CJ, Myers TR, Karageorgis CI. "Athari ya synchrony ya harakati za muziki kwenye matumizi ya matumizi ya oksijeni." Journal ya Madawa ya Michezo na Ukamilifu wa Kimwili . https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22828457. Agosti 2012.