Njia za gharama nafuu na za bei nafuu za kukaa sura ya michezo
Kukaa katika sura ya michezo yako haina gharama nyingi. Watu zaidi na zaidi wanaamua kuacha uanachama wa gym na mafunzo ya nyumbani nyumbani wakati ratiba zao zinaruhusu. Na kufanya kazi wakati unavyotaka unaweza mara nyingi iwezekanavyo uwezekano wa kushikamana na utaratibu wa zoezi. Kuna njia mbalimbali za kutokuja vifaa vya gharama nafuu au kuunda utaratibu wa kufanya kazi bila malipo wakati uko kwenye bajeti. Na baadhi ya madarasa ya mazoezi ya kikundi yanaweza kupunguza gharama ya uanachama wa mazoezi katika nusu.
Hapa kuna baadhi ya maadili mazuri ya vifaa vya mazoezi na mawazo ya gharama nafuu ya bure ya kufanya kazi kwa nyumbani au kwenda kwenye wakati wa bajeti.
1 - Rope ya Rukia
Hii inaweza kuwa kipande cha mwisho cha vifaa vya Workout. Vipande vya kuruka ni gharama nafuu, ndogo na zinazoweza kuambukizwa, na hutoa Workout inayoweza kuwa rahisi au yenye changamoto kubwa, kulingana na ngazi yako ya fitness na malengo.
2 - Dumbbells
Dumbbells ni kiasi cha gharama nafuu na hutoa aina mbalimbali za mafunzo ya upinzani. Angalia sehemu ya vifaa vya michezo ya Craigslist yako ya ndani au Sports Play Again kwa ajili ya mikataba bora. Kwa mazoezi mazuri ya dumbbell, angalia mpango wa mazoezi ya dumbbell .
Viatu 3 - Mbio
Mbio ni Workout kubwa ya gharama nafuu. Viatu ni muhimu lakini haifai kuvunja benki. Utafiti unaonyesha kwamba viatu vya bei nzuri hufanya kazi kama vile gharama kubwa. Angalia kiatu kinachofanya kazi kwa aina ya mguu na mtindo unaoendesha.
4 - Workouts Bodyweight
Workout Bodyweight ni mchanganyiko wa calisthenics rahisi. Zoezi la mwili wa mwili huhitaji uumbaji zaidi na mpango wa kibinafsi kuliko aina nyingine za zoezi, lakini mara nyingi hutoa matokeo bora. Kuendeleza utaratibu wa mazoezi na kuhama kutoka kwa moja kwenda kwa haraka. Fikiria pushup kama msingi wa Workout hii, na kuongeza kikapu, mapafu, vito vya kuruka, na kadhalika.
5 - Boot Camp Camp
Kambi ya boot ya fitness ni aina ya darasa la ndani la mazoezi la ndani au la nje ambalo linachanganya mazoezi ya jadi ya kimapenzi na mwili wa mwili na mafunzo ya muda na mafunzo ya nguvu. Madarasa haya ya afya, kama CrossFit, yameongezeka kwa umaarufu zaidi ya miaka hasa kwa sababu hutoa njia mpya ya kupata Workout ya gharama nafuu, yenye ufanisi na changamoto.
6 - Vifaa vya kujitayarisha kabla na vilivyotumika
Ikiwa unajua hasa unayotaka, unaweza kupata mara kwa mara kwenye Craigslist yako ya ndani, Michezo ya Uchezaji wa Tena au katika matangazo yaliyowekwa ya gazeti lako la ndani. Kabla ya kutumia pesa nyingi kwenye vifaa, ingawa, hakikisha ni katika utaratibu mzuri wa kufanya kazi, ubora wa juu na kitu unachotaka kutumia. Hata kama huna uhakika wa nia yako ya muda mrefu, kununua vifaa vya kutumika vitakuokoa pesa.
7 - DVD za Fitness
Kwa uwekezaji wa chini, unaweza kupata mkufunzi wako katika chumba chako cha kulala. DVD inayofaa inapaswa kuwa salama ya kufanya kazi ambayo ni ya kuvutia ili usiweke kuchoka au kuiondoa haraka sana. Hapa kuna mawazo:
- P90X
- Billy Blanks Boot Camp Workouts
- Workouts Firm
Suluhisho jingine ni kutembelea maktaba yako ya ndani. Wengi wana DVD za fitness ambazo zinaweza kuchunguliwa kwa bure.