Boti ya kambi ya boot imekuwa maarufu sana na madarasa yanapanda katika mbuga nyingi za mitaa na gyms. Wao ni rahisi kuona-vikundi vidogo vidogo, kuruka, na kufanya kushinikiza-ups katika synch chini ya jicho la macho ya sergeant fit fit. Hapana, sio wajeshi wa kijeshi au timu ya soka ya shule ya sekondari; hawa ni washiriki wa klabu ya watu wazima ambao wamepata ada ya kuingizwa na mwalimu binafsi.
Makambi ya Boot ya Fitness huchukua nafasi ya madarasa mengi ya mazoezi ya jadi na wakati wao ni njia nzuri ya kujenga fitness haraka, kuna mambo ambayo unapaswa kuyatafuta wakati wa kukamata kambi ya boot ya fitness. Na kuna mambo ambayo yanapaswa kuwa na wewe kwa njia nyingine.
Faida
- Ufanisi - Mara nyingi unaweza kupata nguvu nzima ya mwili na cardio Workout katika kila saa ya saa moja.
- Kuhamasisha - Unapofanya kazi na kikundi cha watu kuna motisha iliyojengwa.
- Gharama ya chini - Kwa kugawana mkufunzi binafsi, unapata kiwango cha kupunguzwa.
- Kitu tofauti - Workout kambi boot kuvunja boredom na monotony ya mazoezi ya zamani ya mazoezi au cardio .
- Elimu - Wafundisho wengi wa kambi ya boot huanza na kumaliza kikao na elimu ya fitness, afya au lishe ili ujifunze kama unapojifunza.
- Portable - Mazoezi unayojifunza katika madarasa ya kambi ya boot yanaweza kufanyika karibu mahali popote na vifaa vidogo, hivyo unaweza kujifunza njia mpya zoezi popote.
- Mkazo wa Mazoezi ya Mafunzo - Hali ya kambi ya boot inafanya njia kamili ya kufanya mafunzo ya muda kwa mara kwa mara.
Msaidizi
- Mafunzo ya kibinafsi ya kibinafsi - Kulingana na wangapi walio katika darasa lako, mwalimu hawezi kuwa na maoni ya kutosha kuhusu fomu yako, mbinu na kuzuia majeraha.
- Ukubwa mmoja unafaa kila - Boti ya kambi ya boot imeundwa na mazoezi ya msingi ambayo yanapaswa kuzingatia viwango mbalimbali vya fitness, lakini mara nyingi unapaswa kurekebisha kazi yako ili kuzingatia kiwango chako cha afya na malengo.
- Sura ya Kujifunza ya Mwinuko - Wiki ya kwanza ya mazoezi ya kambi ya boot itakuwa pengine ya kusisimua unapojifunza routines na kukabiliana na uchungu kutoka kuanzisha utaratibu mpya. Ili kazi hizi ziweze kupata matokeo, utahitaji kushikamana nao kwa mwezi au zaidi.
- Mipangilio - Kambi nyingi za boot zimepangwa mapema asubuhi au jioni.
- Tofauti na Wafundishaji - Mafunzo ya kambi ya boot ya mafanikio yanategemea ujuzi na mafunzo ya mwalimu pamoja na shauku na utu.
Ishara za Kambi nzuri ya Boot Camp
- Usalama - Hakikisha kwamba darasa lako la kambi ya boot inahitaji tathmini ya fitness kabla ya kukuweka kwenye kazi kamili.
- Ufafanuzi wa Matibabu - Mwalimu wako anapaswa kuuliza kama una hali maalum ya matibabu, upeo au uharibifu na kuunda programu yako kwa mashaka haya. Ikiwa hawana kazi vizuri na hali yako, wanapaswa kutoa kazi na daktari wako au kukupeleka kwa mtu mwenye ujuzi zaidi na hali yako.
- Elimu na Vyeti - Uliza kuhusu elimu ya mwalimu, vyeti, na ujuzi wa programu za mafunzo ya fitness. Kwa kiwango cha chini. anapaswa kuwa na elimu ya chuo kikuu katika afya au fitness au vyeti kutambuliwa kitaifa kama vile ACSM, ACE au NSCA pamoja na CPR na mafunzo ya msingi ya misaada ya kwanza.
- Jaribu Kabla ya Kunununua - Kama inawezekana, angalia darasa kabla ya kujiandikisha ili uhakikishe kuwa unajisikia kwa njia ya mpango na kuendesha.
- Kwa joto na baridi chini - darasa la kambi la boot linapaswa daima kuanza na joto- mwisho na mwisho na baridi chini.
- Mabadiliko ya Mazoezi - Mafunzo ya kambi ya Boot ni nzuri kwa viwango vya aina mbalimbali za fitness wakati mwalimu anaweza kutoa marekebisho ili kufanya kila zoezi rahisi au ngumu kulingana na kiwango chako. Mwalimu anapaswa kuwa na uwezo wa kupendekeza marekebisho ya zoezi ili kuwapatia waanziaji, mazoezi ya juu, na wale wenye mapungufu maalum na kuwa wakaribisha kwa washiriki wote.
Bendera ya Bendera
Huenda unataka kuangalia mahali pengine kwa uendeshaji wa kambi ya boot ikiwa unaona yoyote ya bendera nyekundu zifuatazo:
- Mwalimu hawezi kujibu maswali yako.
- Mwalimu anasema "hakuna maumivu, hakuna faida," au "zoezi zinaweza kurekebisha matatizo yako yote ya afya," au yoyote ya hadithi hizi za kawaida za fitness .
- Mwalimu anahimiza kufanya kazi kupitia maumivu au kuumia.
- Mwalimu pia anauza aina mbalimbali za vitamini, virutubisho, au bidhaa za mitishamba. Wakati kunaweza kuwa na thamani katika virutubisho vingine, unapaswa kuangalia bidhaa na viungo yoyote na daktari wako au mchungaji kabla ya kuwachukua.
- Mkufunzi hugundua na anapendekeza matibabu kwa maumivu na maumivu yako badala ya kupendekeza ziara ya daktari.