Msaada na Utulivu kwa Mikanda Imeanguka
Je! Viatu bora zaidi vinavyovaa kwa kutembea ikiwa una miguu ya gorofa au mataa yaliyoanguka ? Wengi kama theluthi ya watu wazima wana miguu ya gorofa, lakini inaweza au husababisha dalili zaidi. Unaweza tu kutambua kuwa una miguu ya gorofa wakati unapoanza kuwa na wasiwasi baada ya kusimama au kutembea kwa muda mrefu. Kwa watu wazima waliopata uharibifu wa flatfoot, unaweza kuwa na uharibifu wa mguu na kifundo cha mguu pia.
Maumivu yanaweza kutokea kwa sababu upinde hutumikia kama mshtuko wa mshtuko wa asili na unaongoza mguu wako kupitia hatua ya kutembea. Watu wengi wenye miguu ya gorofa pia wanapindua . Wakati huu hutokea, mguu unaendelea sana ndani na hatua kwa kila, na kuweka matatizo katika viungo na mishipa. Hata hivyo, si kila mtu mwenye miguu ya gorofa ni overpronator. Ufumbuzi wa kiatu utakuwa tofauti kwa wale wanaofanya na hawapati.
Wataalam kutoka Chuo Kikuu cha Amerika cha Mguu na Wachunguzi wa Ankle wanasema ni muhimu kuunga mkono mchanga wako wa kawaida wakati una miguu ya gorofa. Hii inaweza kumaanisha kuchagua viatu ambavyo vinajumuisha msaada wa arch au kutumia kuingiza au orthotics ambazo hutoa msaada sahihi. Kumbuka kwamba ikiwa msaada wa upinde ni mkubwa sana, utakuwa na maumivu ya mguu na hata kuumia.
Kuchagua viatu kwa miguu ya gorofa
Wakati wa kuchagua viatu vya kutembea kwa miguu gorofa, tazama sifa hizi:
- Viatu vya utulivu ikiwa una mwelekeo wa neutral au upepo mkali.
- Viatu vya udhibiti wa mwendo ikiwa una kiwango cha juu cha upungufu.
- Furahia viatu vya kuvaa kila siku ambazo zinajengwa ili kuunga mkono matawi yako na usipige katikati ya pekee. Viatu vinapaswa kuinama kwa vidole kuruhusu harakati za mguu wa asili badala ya kuwa na pekee kabisa imara.
- Viatu vinavyoweza kutumiwa na vijiko vya kutosha na kiasi cha kutosha ili uweze kutumia maelezo ya ziada au ya dawa.
Ikiwa usumbufu wa mguu wako unakuzuia kutoka kwenye zoezi, kuona podiatrist ni hatua ya kwanza nzuri. Daktari wa podi atakuwa na uwezo wa kupendekeza insoles au orthotics. Kwa kuchagua viatu vya fitness, nenda kwenye duka la kiatu bora la kiatu katika eneo lako na uhakikishe vizuri na umefungwa kwa aina ya viatu unayohitaji . Watakuwa na uwezo wa kuamua kama kiatu cha utulivu, kiatu cha udhibiti wa mwendo, au kiatu cha neutral ni bora kwako.
Kila mtu atakuwa na kiatu tofauti "bora". Hizi ni uchaguzi mzuri wa kuanza utafutaji wako kwa viatu bora kwa miguu yako ya gorofa.
Ikiwa una upungufu wa wastani hadi wastani , ASICS GT-2000 ni chaguo nzuri katika jamii ya utulivu. Ina msaada wa upinde kwa miguu gorofa na pekee iliyopangwa kwa ajili ya utulivu na mshtuko-ngozi. Una mto wa kutosha kwa kutembea umbali mrefu na kubadilika sahihi kwa pekee ya mstari wa asili.
GT-2000 inapatikana kwa wanaume na wanawake na inakuja katika mchanganyiko wa rangi nne kwa kila mmoja. Wakati upana tofauti unapatikana, unaweza kupata nyembamba au pana katika mchanganyiko wa rangi moja, wakati upana wa kawaida unapatikana kwa rangi zote.
GT-2000 pia inakuja katika toleo la kuendesha gari ambalo unaweza kuchukua barabarani. Ina vidogo vidogo vya kushikilia nyuso za safu na kulinda miguu yako kutoka miamba na mizizi. Ikiwa unapenda GT-2000 ya mara kwa mara, basi unaweza kuongeza toleo la uchaguzi kwenye WARDROBE yako ya kutembea.
Viatu vikali vinakupunguza na kuweka shinikizo zaidi kwenye mataa yako ya kuanguka. Lunarglides ya Nike hutoa utulivu kwa kutumia nyaya za flywire, na pia huwa na mishipa mwepesi, na kusababisha kiatu kinachozidi ounces chini ya wengine wengi.
Yule pekee ina grooves ya flex kwa aina mbalimbali za mwendo. Ikiwa una mguu usio na upande wowote au upepo mkali tu, viatu hivi vinaweza kuwa kamilifu. Hata hivyo, wanaofaa ndani ya bootie. Ikiwa unatumia desturi au desturi ya desturi, hakikisha uone jinsi viatu vinavyofaa wakati unapoongeza. Viatu hivi huja tu upana, lakini matoleo ya wanaume na ya wanawake yanapatikana.
Ikiwa una kiwango cha juu cha uendeshaji, unaweza kufanya vizuri zaidi kwa viatu vya udhibiti wa mwendo. Mnyama wa Brooks kwa wanaume na Ariel kwa wanawake ni classic kwa kudhibiti kubwa mwendo. Wanakuja katika ukubwa wa ukubwa wa kina na upana ili kuzingatia miguu ndogo na kubwa zaidi. Vikwazo ni kwamba wao ni viatu nzito.
Ikiwa una msimamo wa upande wowote na usiingie, Brooks Ghost ni chaguo bora kwa mtembezi wa fitness-footed walker. Ina katikati ya mkono wa juu wa msaada uliojengwa na insole inayoondolewa ikiwa unahitaji kuongeza tosole yako mwenyewe au desturi.
Kama ilivyo na mifano mingine ya Brooks, viatu hivi vinakuja katika nyembamba, mara kwa mara, na pana. Roho hupatikana katika mitindo ya wanaume na wanawake na katika mchanganyiko wa rangi tofauti, kutoka kwa flashy kwa muted. Zaidi ya hayo, ikiwa unakwenda kwenye mvua , mifano ya GTX ya Roho haipatikani na itasaidia kuimarisha miguu yako.
Ikiwa unahitaji kuwa amesimama au kutembea siku nzima, ikiwa ni kazi au nyumbani, kiatu hiki kinachanganya msaada na utulivu na marekebisho kwa upepo mkali. Inapatikana kwa wanaume na wanawake katika rangi zinazofaa kazi. Hizi ni pamoja na mfupa, nyeupe, na mweusi kwa wanawake na nyeupe, nyeusi, na tani kwa wanaume.
Walker ya kulevya huja katika upana wa upana. Ikiwa unahitaji vipande vya velcro badala ya laces, wana mifano hiyo pia. Vipande vilivyotengenezwa na ngozi kamili ya nafaka na nubuck ya velvet kwa ajili ya kupiga rangi ya kawaida. Insole inachukuliwa ili uweze kuongeza msanidi wako wa msaada wa arch au wasomi. Wao ni vizuri, ambayo inaweza kusaidia kupunguza uchovu wakati unapaswa kuwa miguu yako siku zote. Tofauti na viatu vya "kutembea vibaya", Brooks Addiction Walker husababisha kubadilika kwenye kichwa cha juu ili uweze kufurahia mwendo wa asili wa kutembea.
Viatu vya Dansko vinasaidia msaada wa upinde na wanaweza kutoa faraja ya siku zote wakati unahitaji kuvaa viatu zaidi ya wanawake. Majengo haya yana muundo wa kutosha na utulivu wa kushika miguu yako furaha wakati wa kuangalia vizuri kwa slacks au sketi. Mguu wa mguu unaoondolewa huondolewa ikiwa unapenda kuingiza yako mwenyewe. Viatu hivi vina arch TPU na kisigino. Wao huja katika taupe au rangi nyeusi lakini kwa upana wa kawaida.
Unaweza kuvaa Dansko Jackson kuingizwa kwa suti, slacks, au khakis kwa msaada wa siku zote na faraja. Upinde wa TPU na mgumu wa kisigino hutoa muundo unaohitaji unapokuwa na miguu gorofa. Ufuatiliaji wa EVA mara tatu wa wiani utatoa faraja zaidi, au unaweza kuiondoa ili kuongeza au kuingiza yako mwenyewe. Viatu hivi vya ngozi huja kwenye ndama ya mahogany au nyeusi. Dansko ina mitindo mingine mingi ambayo inaweza kuwa nzuri kwa ajili yenu pia.
Unapotaka kuondokana na viatu vyako na katika baadhi ya flip flops, unaweza kuwa katika dunia ya kuumia wakati una miguu gorofa. Lakini viatu vya Vionic na flip flops vina muundo na upinde unaohitaji unachohitajika na miguu yao ya nyuzi ya biomechanically. Bella ni chaguo la maridadi, lakini unaweza pia kutaka mtindo rahisi wa Maji, ambao huja katika rangi mbalimbali.
Vyanzo:
> Miguu ya gorofa. MedlinePlus Medical Encyclopedia. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flexible Flatfoot. Chuo cha Amerika cha Mguu na Upasuaji wa Ankle. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.