Na Jinsi Ni tofauti na Kutoa Upya
Kile kinachojulikana cha yoga ya yin ni kwamba uwezekano unafanyika kwa muda wa dakika tatu hadi tano kwa wakati ili kupanua tishu zinazojumuisha karibu na viungo na kuleta daktari kwa hali ya utulivu wa akili. Msemaji maarufu zaidi wa njia hii ni mwalimu wa Marekani Paul Grilley, ambaye alijifunza mbinu za msingi za kuenea sakafu kutoka kwa mwalimu wa Taoist Yoga na mtaalam wa karate Paulie Zink.
Grilley pia alisoma na Dk. Motoyama wa Japani, ambaye utafiti wake unaonyesha kuwa tishu zetu za kiungo zinaweza kuwa muhimu kwa kugundua njia za nishati za siri katika mwili, ambayo huitwa nadis katika yoga na meridians katika Dawa ya Jadi ya Kichina.
Licha ya kuwa na mazoezi ya mbele ya mbele , ambayo yanatakiwa kusaidia kuandaa mwili wa kutafakari, Grilley alijikuta wasiwasi wakati alianza kujaribu muda mrefu, ameketi kutafakari. Yin yoga hutaja moja kwa moja madai ya kukaa bado katika nafasi moja kwa muda mrefu juu ya mwili kwa kuchukua kukaza zaidi ya misuli. Grilley pia aligundua kwamba kushikilia msimamo kwa kipindi kirefu ilifundisha akili kubaki utulivu na kupuuza vikwazo. Nguvu za Sarah, ambaye alisoma na Grilley, ni mwalimu mwingine aliyejulikana katika uwanja huu. Alikuwa kielelezo muhimu katika usambazaji wa mafundisho ya Grilley.
Yin na Yang
Katika falsafa ya Kichina, yang ya yin inaashiria duality na uingiliano wa ulimwengu wa asili.
Mambo ambayo yang ni ya kusonga, kubadilisha, na nguvu. Kwa upande mwingine, vitu ambazo ni yin bado, imara, na hutuliza.
Wengi wa mazoea ya yoga ya magharibi yamebadilishwa kuwa yang sana: harakati nyingi, na msisitizo juu ya kukaza misuli. Misuli ni yang, wakati tishu zinazojulikana kama tendons na mishipa ni yin.
Kukaa kwa ajili ya kutafakari ni yin zaidi, na kwa hiyo inahitaji mazoezi ambayo yanaelekea matumizi haya ya mwili. Wakati viungo kama magoti na vidole ni tete na kwa urahisi juu ya kunyoosha, mwili pia ina viungo katika pelvis, vidonda, na mgongo wa chini ambayo ni kawaida kiasi kidogo kubadilika. Ni viungo hivi ambavyo yin yoga huzungumzia.
Kuketi kwa muda mrefu, labda kwa usumbufu, ni tofauti sana na kuhamia haraka kutoka kwenye pose ili kuhusisha kama katika mazoezi ya mtiririko. Katika mtiririko, ikiwa hatupendi mpangilio utakuwa juu ya hivi karibuni. Yin inaruhusu uwezekano wa kukaa na kitu, hata kama hatupendi. Ni dawa nzuri kwa ulimwengu wa kutafuta radhi.
Yin Poses
Maumbile ya Yin yanatokana na mazoezi ya jadi ya yoga, ingawa wamekuwa na jina la kutafautisha. Kwa hivyo, poseli ya pamba huwa kipepeo, jembe huwa inakuwa konokono, na pigeon pose inakuwa nguruwe ya kulala. Hatua hizi zina maumbo sawa na wenzao wa yang lakini hufundishwa kwa msisitizo juu ya kufurahia misuli kwa muda wa dakika kadhaa.
Yin dhidi ya Kurekebisha
Ingawa Yin Yoga na yoga ya kurejesha ni sawa na kwamba uwezekano unafanyika kwa muda mrefu, wana madhumuni tofauti kabisa.
Inawezekana kupata faida ya yin kutokana na kufanya uwezekano wa kurejesha, lakini lengo sio raha. Uwezo wa kurekebisha ni kawaida zaidi mkono kwa kutumia props. Katika yin inawezekana, mvuto husaidia kuimarisha kunyoosha. Baadhi huwa, kama vile joka (toleo la mjinga ), halitaki kufanya kazi kama urekebishaji, ambazo hufanyika katika nafasi ya kupendeza.
> Vyanzo
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Kanuni na Mazoezi . Waandishi wa Nyeupe ya Nuru 2012.