Ulifanya uzito wako wa uzito! Sasa nini?
Mlo wa South Beach hupangwa kwa awamu tatu. Ni nini kinachotokea katika Awamu ya 3 ya Mlo wa Kusini? Huu ndio mwisho wa maisha ya South African Diet. Sasa umefikia uzito wako wa lengo. Lakini hata muhimu zaidi kwa mafanikio ya muda mrefu, umejifunza kula na kufurahia chakula cha afya. Unaweza kusherehekea mafanikio yako lakini unahitaji kufanya zaidi ya yale uliyojifunza njiani.
Masomo ya Chakula kutoka Phazi ya 1 ya Mkahawa wa South Beach Kuingia katika Awamu ya 3:
Wewe kwanza utaenda kwenye orodha ya chakula kizuizi kwenye Awamu ya 1 , ambayo hupunguza zaidi ya wanga kutoka kwenye mlo wako. Huu ni awamu ya wiki mbili ili kukuondoa tamaa za vyakula vya sukari ya juu. Kwa watu wengi, hiyo ni wingi wa mlo wao kabla ya kuanza Mlo wa South Beach, hivyo inaweza kuwa ni shida kabisa ya kushinda. Lakini katika wiki mbili katika Awamu ya 1, pia hujifunza kula (na kwa matumaini kufurahia) chaguo bora. Re-elimu hii ya palate yako na kubadili sahani yako itakuwa kitu ambacho unachukua katika Phase 2 na 3. protini konda, mboga za juu, mafuta ya chini ya maziwa. Hapa pia umejifunza kutumia mafuta yasiyotumiwa, karanga, mbegu, na avocado.
Labda pia umejifunza tena kuhusu sehemu ya chakula kilicho na afya, hivyo utajua kuangalia sahani ikiwa ina chakula zaidi kuliko unapaswa kula katika chakula moja.
Masomo kutoka kwa Awamu ya 2 ya Mkahawa wa South Beach kuingia katika Awamu ya 3:
Katika Awamu ya 2 , unaweza kuongeza tena katika vyakula vyenye vyenye harufukididi iliyopunguzwa katika Awamu ya 1. Hapa umejifunza kuchagua mkate wote wa nafaka na pasta, kuchagua mchele wa kahawia badala ya mchele mweupe, na kula aina mbalimbali za matunda na mboga .
Ilibidi uendelee udhibiti wa sehemu hata kwa vyakula hivi vyenye afya ili uendelee kupoteza uzito. Kulingana na muda gani ulikuwa katika Awamu ya 2, hii ilichukua wiki zako kwa miezi. Ilichukua kujitolea kwa kufanya hivyo kwa uzito wako wa lengo.
Je, unaweza kula nini katika Awamu ya 3 ya Mlo wa South Beach?
Jibu fupi ni kwamba unaweza kula chochote unachotaka. Lakini hiyo inategemea kile unataka kula, na ni kiasi gani. Huwezi kusahau masomo uliyojifunza katika Awamu ya 1 na ya 2, kufanya uchaguzi bora kufurahia protini konda, mboga, mafuta mazuri, na sehemu zinazofaa . Utakuwa na uwezo wa kuamua idadi ya carbs unaweza kuongeza nyuma katika mlo wako bila kupata uzito. Ikiwa utaona uzito wako ukisimama, kata nyuma kwenye carbu. Ikiwa unahitaji kupoteza uzito, unaweza kuanza Awamu tena.
Mapishi ya South Beach Diet na maelekezo kutoka kwenye tovuti yao ni rasilimali kubwa kwenda kwa ajili ya kufanya chakula cha kula. Waache wawe mwongozo wako wa maisha yako inayoendelea katika Awamu ya 3.
Je! Nitafuata muda gani wa 3?
Wakati unapofikia Awamu ya 3, utakuwa umejifunza stadi zote unayohitaji ili kudumisha uzito wako wa lengo. Utakuwa kwenye Awamu ya 3 kwa manufaa. Sasa ni njia yako ya maisha.
Ili kufuata kwa usahihi Mlo wa South Beach, utahitaji kusoma Mlo wa South Beach: Mpango wa Ladha, Daktari-Umeundwa, Mpumbavu wa Kupoteza Kupoteza Uzito.
Kununua kutoka Amazon.com