Nini unahitaji kujua kabla ya kujaribu programu hii ya kupoteza uzito
Mlo wa South Beach ni mpango maarufu wa chakula ambao unategemea kukata wanga "mbaya" kutoka kwenye chakula na kuhamasisha matumizi ya mafuta "nzuri" na mafuta yenye afya. Kuna awamu tatu kwa programu. Ikiwa una nia ya kuijaribu, hapa ni nini cha kutarajia wakati wa kwanza.
Siku 14 za kwanza ni ngumu zaidi
Kwa muda mrefu wa wiki mbili Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach mara nyingi hujulikana kama "kali" sehemu ya mpango huo.
Inahitaji kufuata sheria kali zaidi kuhusu nini unaweza na hawezi kula. Kulingana na lishe yako ya sasa, hii inaweza kumaanisha kutoa vyakula vya kawaida kama pasaka, mkate, matunda, na yogurts yenye rangi. Unaweza kupata maelezo zaidi juu ya orodha ya chakula cha Kusini Kusini cha Vyakula vya " Kuepuka ".
Huwezi kwenda njaa ingawa. Kuna vyakula vingi vinavyoruhusiwa wakati wa Awamu ya 1, vyakula vinavyoweka chini kwenye ripoti ya glycemic na vinaandaliwa kwa protini za njia nzuri ya afya na mboga mboga.
Nini Lengo la Awamu ya 1?
Kipindi cha 1 cha Mlo wa South Beach umetengenezwa ili utumie njia mpya ya kula nje ya lango, njia ya kukusaidia kuanzisha tabia mpya. Pia ina maana ya kukomesha tamaa za sukari na nyasi, kulingana na Arthur Agatston, daktari aliyeendeleza chakula. Kama manufaa ya ziada, inawezekana kupoteza kiasi kikubwa cha uzito kwa muda mfupi wakati wa Awamu ya 1. Kulingana na uzito wako wa kuanzia, unaweza kupoteza pounds nyingi 14 kwa wiki mbili.
Hata bora, huenda utaiona karibu na tumbo lako.
Hasara ya pound 14 haitawezekana kama huna mengi ya kupoteza, bila shaka. Kwa kweli, ikiwa lengo lako ni kumwaga paundi chache tu, inawezekana unaweza kuruka Awamu ya 1 kabisa. Ikiwa huna uzito mno kupoteza, unaweza kuruka awamu hii. Na kama unaweza kurudi kwenye Awamu ya 1 ikiwa, wakati wa awamu ya baadaye, unachaacha kupoteza uzito au hata kuanza kupata, kurudi kwenye ufuatiliaji.
Kukaa katika Awamu ya 1 ya muda mrefu
Kwa nuru ya kijani ya daktari, mtu anayeweza kulazimisha anaweza kukaa salama kwa Awamu ya 1 kwa wiki zaidi ya mbili, lakini si zaidi ya miezi miwili; si salama kuifanya mpango wa muda mrefu wa kula. Hakuna aina ya kutosha kuwa na lishe nzuri, kwa kitu kimoja, na haijumuishi vyakula vingi vya afya ambavyo unapaswa kula sasa ambazo huongezwa wakati wa Awamu ya 2 .
Ikiwa unatumia kunyonyesha na unataka kupoteza baadhi ya vipande vya watoto vilivyopungua, unaweza kujaribu Mlo wa South Beach kwa muda mrefu kama gynecologist yako inadhani ni salama kwa wewe na mtoto wa watoto wako sio wasiwasi itaathiri uzalishaji wako wa maziwa . Skip Phase 1, ingawa, na kuanza kwa kufuata miongozo ya kula afya katika Awamu ya 2 au Awamu ya 3.