Chaguo za Chakula zinaweza kukusaidia Udhibiti Usumbufu
Mara nyingi Dieters hushangaa na baadhi ya madhara ya mlo maarufu . Wengi, kwa mfano, kuvimbiwa kwa uzoefu wakati wa Awamu ya Induction Inkins. Swali hili linaulizwa mara nyingi:
Nimekusikia unapatikana kwa urahisi wakati wa Chakula cha Atkins , hasa wakati wa Awamu ya Induction. Je, nitapata uhaba kama nitapata mpango wa kula chakula cha chini?
Kudumu juu ya Diet Atkins
Ni kweli kwamba idadi ya watu hupata kuvimbiwa wakati wa mwanzo wa Mlo wa Atkins . Kwa kawaida hutokea wakati wa sehemu kali zaidi ya programu, inayojulikana kama induction. Lakini dieters nyingine hawana aina yoyote ya kuvuruga kwa ugonjwa. Ni tofauti na mtu binafsi na mtu binafsi, kwa hiyo siwezi kuwa na mpango wa kuwa na wasiwasi.
Kwa nini kujenga juu ya Induction Induction?
Induction ni wakati wa kawaida kwa Atkins dieters ili kupata makosa ya matumbo. Induction ni awamu kali na ngumu zaidi ya mpango wote wa Atkins. Kwa hiyo wewe huenda ukawa na matatizo mengine pia, na kufanya kuvimbiwa kwamba kuna shida zaidi.
Kwa nini kuvimbiwa hutokea? Bila ulaji wa kawaida wa matunda, mboga mboga na nafaka utapata uzoefu wa kupungua kwa ulaji wa fiber yako. Fiber ya chakula hutoa faida nyingi ikiwa ni pamoja na harakati za mara kwa mara.
Kwa hiyo unapopunguza fiber, unaweza kupata urahisi kipindi cha muda mfupi cha kuvimbiwa.
Nini cha Kufanya Kuhusu Ukuaji wa Atkins
Ikiwa umesoma juu ya uingizaji, unatambua kuwa itabadilika sana tabia yako ya chakula na bila shaka, mabadiliko makubwa katika mlo wako yanaweza kusababisha mabadiliko makubwa katika tabia za bafuni.
Lakini kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza athari. Kwa kweli, baadhi yaweza kukuongoza kukimbia kwenye bafuni zaidi .
Kitu cha kwanza na muhimu zaidi cha kufanya ni kunywa maji mengi. Je! Maji mengi ni ya kutosha? Usitumie kiu kama mwongozo wako. Unaweza hata kuzidi glasi nane za zamani kwa mapendekezo ya siku kama iwezekanavyo. Kubeba chupa ya maji na wewe na kunywa mara kwa mara. Weka kengele na sip kila dakika 30 au hivyo ikiwa husaidia.
Matokeo itakuwa kwamba wewe kukimbia kwa chumba cha kulala mara nyingi zaidi. Angalia rangi ya mkojo wako ili uone kama umehifadhiwa vizuri. Rangi ya manjano ya giza inaonyesha kuwa bado unaweza kuharibu ili kuzuia kuvimbiwa. Rangi ambayo ni karibu na wazi inaonyesha kuwa labda hunywa kunywa.
Unaweza pia kupata upatikanaji wa fiber, kama vile Metamucil, inaweza kusaidia kupunguza kuvimbiwa. Na nini kuhusu laxatives? Usifikiri moja kwa moja kwamba kuchukua laxative ni suluhisho bora. Laxatives wakati mwingine inaweza kuwa kali sana kwenye mfumo. Watu wengine hata kuwa na athari mbaya kwao, kama vile kutapika.
Dk. Atkins anashirikisha baadhi ya njia za ziada za kupunguza tatizo hili ikiwa unapata uzoefu. Angalia kifungu cha sheria cha kitabu chake juu ya sura ya kuingizwa ili kupata mwongozo kamili zaidi wa kukabiliana na hali hii isiyo na wasiwasi.
Mwishowe, Ikiwa huna harakati za bowel baada ya siku tano unataka kuangalia na daktari wako. Ikiwa unakabiliwa na usumbufu mkubwa wa tumbo pamoja na mabadiliko haya katika tabia za matumbo kudumu kwa siku kadhaa, tafadhali wasiliana na daktari wako mara moja.