Mlo wa South Beach ni mpango wa kula uliotengenezwa na Dk. Arthur Agatston, daktari wa moyo uliojengwa huko Kusini mwa Florida. Mlo umegawanywa katika Awamu tatu ambapo dieters hula protini konda, wanga yenye madini na virutubisho. Mpango wa zoezi pia ni sehemu muhimu ya Mlo wa South Beach.
Mlo wa South Beach ni nini?
Mlo wa South Beach ni kupoteza uzito na mpango wa kula afya ambayo watu wengi wametumia kwa ufanisi kupoteza uzito na kuboresha afya zao.
Wakati wa chakula, unapunguza ulaji wako wa carbu mbaya , kama bidhaa za kupikia na vinywaji vya laini. Unaongeza kiasi cha protini , mafuta yenye afya , na carbs nzuri.
Mlo umegawanywa katika awamu tatu. Awamu ya 1 ni awamu kali zaidi na hudumu kwa wiki mbili tu. Wakati wa awamu hii, dieters nyingi hupoteza uzito haraka kwa sababu ulaji wao wa wanga umezuiwa sana. Wakati wa Awamu ya 2 , dieters kuanza kuongeza katika wanga nzuri, virutubisho-wanga na wakati wa Awamu ya 3, dieters mpito katika mpango zaidi walishirikiana na maisha ya afya.
Ili ufuatilie vizuri mpango huo, unatumia orodha ya chakula ambazo zimeorodheshwa mtandaoni na katika vitabu vya kila aina ya South Beach. Orodha hizi zinawaambia vyakula vyenye kuepuka na vyenye kuingiza ndani ya chakula chako. Unaweza urahisi kuunda orodha yako mwenyewe kwa kutumia vyakula kutoka kwa orodha hizi. Pia kuna idadi ya mapishi iliyojumuishwa katika mpango huo.
Historia ya Mlo wa South Beach
Muumba wa Mlo wa South Beach ni Dk. Arthur Agatston, mtaalamu wa moyo uliofanyika Miami, Florida.
Katikati ya miaka ya 1990, Dk Agatston aliunda mpango wa kula ili kuwasaidia wagonjwa wake kupoteza uzito. Mlo huo ulikuwa ni msingi wa kitabu chake cha kwanza, Mlo wa South Beach, ambao ulikuwa mnunuzi bora.
Tangu kuchapishwa kwa kitabu cha kwanza, The South Beach Diet imepitia mabadiliko mengi na vitabu vingi vya New South Diet, bidhaa na programu za mtandaoni zimepatikana.
ilichapishwa mwaka 2008 na inajumuisha mpango wa mazoezi ya maziwa ya South Beach.
Kusini Beach dhidi ya Atkins
Diet ya Kusini Beach mara nyingi inalinganishwa na chakula kingine kinachoitwa Atkins . Atkins pia ilitengenezwa na daktari na inahusisha mtindo wa kula nyama ya chini . Kama dieter ambaye amejaribu Diet Kusini na Diet Atkins, ninaweza kulinganisha mitindo ya kula na uzoefu wa chakula. Kulinganisha inaweza kuwa na manufaa kwako ikiwa unatafuta chakula.
Wakati mwingine Mlo wa Kusini wa Maziwa hujulikana kama toleo la aina nzuri au chini ya Atkins. Lakini Beach ya Kusini ni kweli tofauti kidogo. Wote Atkins na Kusini Beach huhitaji wewe kupitia kipindi cha wiki mbili cha utangulizi. Katika Atkins hatua ya kwanza inaitwa Induction. Katika Mlo wa South Beach sehemu ya kwanza inaitwa Phase 1.
Kama vile awamu ya Induction kwenye Atkins, Awamu ya 1 ya Kusini Beach ni kali sana. Vyakula ambavyo unaweza kula ni mdogo kabisa. Lakini wakati wa Awamu mbili za mwisho za Kusini Beach, una uwezo wa kupumzika kidogo na kula wanga zaidi na kufurahia indulgences kila wakati. Wote Atkins na Diet South Beach ni pamoja na mipango ya matengenezo ya afya ya muda mrefu na ustawi.
Je, unapaswa kujaribu Jaribio la South Beach?
Ikiwa uko tayari kubadilisha style yako ya kula kwa ajili ya uzima, basi Jumuiya ya Kusini ya Beach inaweza kuwa sawa kwako.
Lakini ikiwa unatafuta kurekebisha haraka muda mfupi , siwezi kujaribu chakula hiki. Inawezekana kwamba utapoteza uzito mkubwa wakati wa Awamu ya 1 - awamu ngumu ya chakula. Lakini paundi haipaswi kukaa mbali isipokuwa unapohitimu hadi Awamu ya 2 na kisha Awamu ya 3.
Ikiwa unazingatia kwenda kwenye Mlo wa Kusini wa Magharibi, ununua kitabu au ukikopesha kutoka kwa maktaba yako ya ndani. Soma kuhusu mpango wa kula, soma orodha ya chakula na tathmini mpango wa zoezi . Unaweza pia kuangalia viongozi wote wa vijijini vya South Beach . Ikiwa unadhani unasoma kubadili tabia yako ya chakula kwa maisha, basi fanya mpango kujaribu.
Dieters nyingi zimefanikiwa kwenye mpango na unaweza kuwa mmoja wao.