Kalori katika Chakula maarufu na Chakula cha Wegmans
Ikiwa wewe ni mlaji mwenye afya ambaye anaishi kwenye Pwani ya Mashariki, unaweza kutembelea Masoko ya Chakula cha Wegmans. Maduka ambayo iko katika New York, Pennsylvania, Massachusetts, Maryland, New Jersey, na Virginia yanajulikana kwa kutoa aina mbalimbali za afya katika idara ikiwa ni pamoja na vyakula, vyakula vya tayari, mikahawa, baa za kahawa, na wengine wengi.
Mpangilio wa wazi katika masoko mengi na kuzingatia lishe ndani ya maduka itawawezesha kuamini kwamba kila kitu cha Wegmans ni kizuri kwako.
Lakini kama soko lolote, kuna uchaguzi mzuri katika Wegmans na uchaguzi ambazo sio kila wakati wa lishe, hasa linapokuja suala maarufu la pub, pub, na bakery.
Wegmans Bakery Facts Nutrition
| Wegmans Mambo Yaliyotumiwa ya Nishati ya Nishati ya Nishati | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa: 2-1.5 "vipande (56 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 150 | |
| Kalori kutoka kwa Fat 5 | |
| Jumla ya mafuta .5 g | 1% |
| Fatiti iliyojaa 0 g | 0% |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 350 mg | 15% |
| Karoli 31 g | 10% |
| Fiber ya Dizeli 10 g | 40% |
| Sukari 1 g | |
| Protini 5 g | |
| Vitamini A 0% · Vitamini C 2% | |
| Calcium 2% · Iron 15% | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Wafanyabiashara wa Wegmans mara nyingi hupendekeza bakery kwa chakula kitamu na cha lishe. Mikate iliyochapwa, biskuti, cupcakes, pies, donuts, rolls, na muffins ni uchaguzi maarufu. Lakini wachujio wenye afya pia wanafurahia mkate wa Wegmans wenye vifuniko na vyema.
Moja ya aina nyingi za lishe katika Wegmans ni Twisted Root Batard . Bustani ni mkate tu wa torpedo, sawa na baguette lakini kwa kawaida ni mfupi (karibu inchi 6 hadi 12).
Batter Root Batard katika Wegmans inajulikana kwa ukanda wake wa crispy na maudhui yake ya fiber yenye afya . Mtumishi mmoja (vipande viwili) hutoa gramu 10 za fiber na kalori 150 tu. Chakula maarufu zaidi kitachangia gramu 2 hadi 3 za fiber kwa kila huduma na juu ya kalori 100.
Uchaguzi mwingine wa mikate maarufu na wenye afya ni pamoja na mikate ya 100% ya Bilau Yote ( vikari 100 na gramu 3 za fiber kwa kipande), Chakula cha 5 cha mbegu ya Multigrain Chakula ( kilo 140, 3 gramu ya fiber kwa kipande) (Kalori 130, 2 gramu za nyuzi kwa kila kipande cha 2).
Wakati unapokuwa kwenye bakery, huenda ukajaribiwa kujaribu cookies ya Wegmans, keki, au pies. Kama unavyoweza kufikiria, hizi ni chaguo cha chini cha afya. Lakini uchaguzi mwingine ni bora kuliko wengine. Cookie moja ya nafaka ya Oatmeal Matunda hutoa kalori 220 na gramu 4 za fiber. Pia kuna Mazao yote ya Cherry Almond Cookies na Mafuta Yote Ya Chokoleti ya Hazelnut Cookies ambayo ni ya juu zaidi katika kalori lakini pia hutoa gramu nne za nyuzi kila mmoja.
Ikiwa unachagua kujiingiza na kipande cha Chekiki cha Chembe ya Wegmans , jitayarisha kuongeza kilori 470 na gramu 30 za mafuta kwenye diary yako ya chakula. Na kipande cha keki ya Vanilla na Frosting ya Buttercream hutoa kalori 370 na gramu 23 za mafuta.
Hadithi za Wegmans Subs Nutrition
Duka ndogo kwenye Wegmans hujaribu wateja wengi ambao huuza huko. Wao hutoa orodha ndefu ya sandwiches ya moto na baridi juu ya roll nyeupe nyeupe, roll ya ngano, roll roll ya ciabatta, au roll "kila kitu". Unaweza pia kuagiza ndogo yako kama kufunika kwa ladha mbalimbali, ikiwa ni pamoja na ngano, jalapeno cheddar, mchicha, au nyanya ya nyanya.
Kwa hiyo, subs ni bora kwa mlo wako? Ikiwa unahesabu kalori, hizi ni chaguzi zako zenye afya zaidi:
- Kijiko cha veggie kilichochushwa (kilo 3.5): kalori 210, gramu 2.5 za mafuta, gramu 37 za wanga, vilo 8 za protini, miligramu 600 za sodiamu.
- Uturuki ndogo (3.5 inch): kalori 220, 2 gramu ya mafuta, gramu 35 za wanga, wanga gramu 16 za protini, miligramu 870 za sodiamu.
- Hamu ndogo (3.5 inch): kalori 230, gramu 4 za mafuta, gramu 33 za wanga wanga, gramu 16 za protini, miligramu 1050 za sodiamu.
- Chini ya capicola (3.5 inch): kalori 240, gramu 4 za mafuta, gramu 34 za wanga, vilo 18 za protini, miligramu 1030 za sodiamu.
Hesabu za kalori zinaweza kutaka kuepuka akiba kubwa ya nyama ya nyama ya moto. Sehemu ya wazi ya 14-inch ya mpira wa nyama hutoa kalori 2170 na Royale ya Meatball hutoa kalori 2270-zaidi ya watu wazima wengi wanaohitaji siku.
Taarifa ya lishe iliyotolewa hapo juu ni ya sandwiches ndogo ya msingi na roll nyeupe, lettuce, na nyanya tu.
Ikiwa unaongeza condiments kama jibini au mayonnaise, mafuta na kalori itaongezeka.
Pia, ikiwa unatazama ulaji wako wa sodiamu, kukumbuka kwamba nyama nyingi za kawaida za sandwich zina kidogo sana ya sodiamu. Kuna nyama ya chini ya sodiamu ya chakula cha mchana , lakini unapaswa kuomba kwao hasa wakati wa kuagiza.
Wegmans Lishe: Bar na Bafi ya Bar
Unapotumia Wegmans unaweza kukaa muda mrefu wa kutosha kufurahia pub maarufu au kahawa bar. Pub na Wegmans hutolewa tu mahali fulani. Kama pub yoyote, uchaguzi bora zaidi ni wale ambao si fried, si kuja na sahani nzito, na ni pamoja na mboga mboga na nyama konda. Jumuisha yoyote ya haya ya chini ya calorie entrees na veggies steamed kwa ajili ya chakula cha lishe.
- Kuku Caprese (entree) hutoa kalori 370, gramu 24 za mafuta, gramu 6 za carbu na 37 gramu za protini.
- Seared Scallops (entree) hutoa kalori 250, gramu 16 za mafuta, gramu 6 za carbu na 19 gramu za protini.
- Portobello "Steak" (entree) hutoa kalori 270, gramu 20 za mafuta, gramu 3 za carbu na 14 gramu za protini.
Uchaguzi mdogo wa afya katika The Pub na Wegmans ni pamoja na Shrimp Po Boy (860 kalori) au Ultimate Steakhouse Burger (910 kalori).
Ikiwa unatembelea Bar ya Kahawa kwa kula, White & Cheese ya Ogg itakuwa moja ya uchaguzi wa sandwich ya chini kabisa na kalori 220 tu (kwa muafin wazi wa Kiingereza) au unaweza kuchagua kutoka kwa aina mbalimbali za matunda smoothies zilizofanywa na mtindi kupata nguvu ya protini asubuhi . Smoothie ndogo inatoa karibu kalori 240 na gramu saba za protini.
Uchaguzi wa kahawa ni wa kina, lakini wengi wako katika kalori na sukari. Kwa mfano, Yai kubwa Latte hutoa kalori 720 na gramu 83 za sukari. Ikiwa unajaribu kukuza caffeine kwenye Wegmans lakini bado unaangalia ulaji wako wa kalori, amuru kahawa nyeusi au ndogo, skimuccino skim kwa kalori 45 tu. Ongeza syrup yenye kupendeza kwa kalori za ziada 50.
Ununuzi wa Afya kwa Wegmans
Jambo moja la mambo ya kupendeza zaidi kuhusu ununuzi wa Wegmans ni mpango wa hewa wazi wa masoko. Anga hufanya matumizi ya muda huko kujisikia zaidi kama uzoefu wa ununuzi badala ya kazi. Kwa mtazamo wa afya, watumiaji wanaweza kufaidika. Ikiwa unapenda kufurahia mazingira ya ununuzi unaweza kuchukua muda zaidi ili kutathmini vyakula tofauti na kufanya uchaguzi bora.
Tumia tovuti ya kampuni na lebo ya duka ili kupata maelezo ya lishe ili kununua vitu bora kwa afya yako ya muda mrefu. Ya njano njano ya "Chakula Unachohisi Nzuri Kuhusu" lebo hutumiwa kwa vyakula ambazo hazina mafuta ya mafuta, rangi za bandia, ladha au vihifadhi, na hukutana na miongozo mingine ya afya. Na rahisi "dots" kwenye bidhaa za Wegmans Brand huonyesha vyakula vinavyopa faida za afya. Kwa mfano, unaweza kuona rangi ya rangi ambayo ni ya chini ya kalori, yenye nyuzi za juu, au hutengenezwa kwa nafaka nzima.
Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa ununuzi tu katika Wegmans (au duka lolote lolote yenye sifa nzuri) haubadii afya yako. Kwa sababu tu kununua chakula kwa Wegmans haifanya kuwa na lishe bora zaidi kuliko chakula ambacho unaweza kununua kwenye kuhifadhi zaidi au busy busy mitaani. Hakikisha unachukua muda wa kukusanya taarifa na kufanya uchaguzi wa smartest kwa ustawi wa muda mrefu bila kujali wapi ununuzi.
> Chanzo:
Bidhaa za Wegmans. 2017.