Bora na mbaya zaidi Uchaguzi wa Afya katika Noodles & Company
Je! Wewe ni mlaji mwenye afya ambaye hujaribu kuepuka pasta? Carb ya wanga ni kawaida hakuna ya wale ambao wanapendelea kujaza vijiko vya chini vya kalori na protini ya konda. Kwa sababu hiyo, watu wengi huchukua Noodles & Company kutoka orodha yao ya maeneo ya kwenda kwenye maduka. Lakini kuna uchaguzi mwingi wa afya kwenye orodha ya Noodles & Kampuni na njia nyingi za kula chakula chenye uwiano, na lishe unapokula huko.
Kuchambua Noodles & Menu Menu
Vipodozi & Kampuni Jiko la Dunia hutoa ladha ya kimataifa kwa namna ya bakuli za pasta, supu, na saladi. Entries kuja katika ukubwa wa kawaida na ndogo. Unaweza pia kuongeza saladi ya upande kwa mazao mengi na kuna wachache wadogo wadogo (kama Potstickers na Cheesy Garlic Mkate) kufurahia mwenyewe au kushiriki na marafiki. Milo ya watoto na desserts pia inapatikana kwenye orodha.
Kila sahani katika Noodles na Kampuni hupikwa ili na karibu kila sahani inaweza kuwa umeboreshwa ili kukidhi mahitaji yako. Ikiwa unatazama kiuno chako , kuna michanganyiko kadhaa (supu na saladi, pasta na saladi, nk) ambayo hutoa kalori 500 au chini. Orodha pia hutoa sahani zilizo chini katika sodiamu (kama vile Penne Rosa na Noodles Buttered) na baadhi ambayo yana chini ya gramu 10 za mafuta. Kuna sahani 11 za mboga kwenye orodha.
Wafanyabiashara wa chakula cha mchana watapata vitu vya vitu ambavyo havi na nyama, samaki, maziwa, mayai, au bidhaa nyingine za wanyama.
Lakini huenda unahitaji kuomba kwamba chakula chako kitayarishwe bila cream au jibini ikiwa ukiwa mgongo. Kwa mfano, Penne Rosa alifanya bila cream au jibini inaweza kuwa chaguo smart kwa wagonjwa vegan. Vipodozi vya Japani vya Kijapani na Spaghetti na Marinara (bila jibini) ni uchaguzi mzuri pia.
Wateja wa bure wa Gluten wanaweza kuomba kuwa chakula chao kiwe tayari bila gluten, lakini hawawezi kuthibitisha kwamba sahani yao yoyote ni isiyo na gluten kabisa .
Kulingana na kampuni hiyo, kuna ngano sana na gluten katika maeneo yao ya maandalizi ili kuondoa uwezekano wa uchafuzi wa msalaba . Wanashauri kwamba uangalie na daktari wako kabla ya kula huko ikiwa una mzio wa gluten.
Ikiwa unatazama ulaji wako wa sukari, utapata pia chaguo chache kwenye orodha ili kukidhi mahitaji yako. Sala ya Med pamoja na Kuku ina grifa 3 tu za sukari kama utaratibu ukubwa mdogo na gramu 6 tu za sukari ikiwa utaratibu mara kwa mara. Pasta Fresca ni uchaguzi mwingine mwema. Ukubwa mdogo una 4 gramu ya sukari na ukubwa wa kawaida una gramu 8. Kwa watoto, Vipodozi vya Watoto Vipande vya Watoto na Watoto wa Grilled Chicken na Dipping Marinara kila hutoa chini ya gramu 10 za sukari.
Vipande vya Noodles Vyema & Kampuni ya Chakula
| Vipodozi & Kampuni Mac & Jibini Nutrition Facts | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa 1 ndogo | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Kalori 520 | |
| Calories kutoka kwa Fat 210 | |
| Jumla ya mafuta 23g | 35% |
| Fati iliyojaa Sat 13g | 65% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Sodium 650mg | 27% |
| Karoli 59g | 20% |
| Fiber ya betri 3g | 12% |
| Sugars 6g | |
| Protini 20g | |
Safi maarufu zaidi katika Noodles na Kampuni ni (haishangazi) Wisconsin Mac na Jibini. Wakati entree ndogo hutoa kalori 520 (angalia lebo), utaratibu mkubwa hutoa kalori 1050, gramu 117 za wanga, na gramu 46 za mafuta.
Mwingine wauzaji wa juu ni Penne Rosa . Wakati sahani ni tayari na parmesan, entree ndogo inatoa kalori 360, 13 gramu ya mafuta, gramu 6 ya mafuta yaliyojaa, 48 gramu ya wanga wanga, na gramu 12 za protini. Pia utakula miligramu 550 za sodium wakati unakula Penne Rosa ndogo. Ukubwa wa kawaida hutoa kalori 700, gramu 26 za mafuta, gramu 96 za kabohydrate, na gramu 22 za protini.
Jopo la Kijapani la Noa ni sahani ya tatu maarufu zaidi. Mpangilio mdogo hutoa kalori 340, gramu 9 za mafuta, miligramu 1010 za sodiamu, gramu 56 za wanga, na gramu 7 za protini. Mpangilio wa kawaida wa vitunguu vya sufuria huwa na kalori 690, gramu 18 za mafuta, gramu 112 za wanga, na gramu 14 za protini.
Sahani hii pia ni ya juu katika sodiamu, ikitoa miligramu ya 2010 kwa kawaida na 10 milligrams kwa ndogo.
Pasta Fresca na parmesan iliondolewa kwenye menyu kwa muda mfupi, lakini kisha aliongeza kwa sababu ya mahitaji ya kawaida. Mpangilio mdogo wa sahani iliyoandaliwa na jibini hutoa kalori 440, gramu 20 za mafuta, gramu 54 za wanga wanga, na gramu 10 za protini.
Kushangaa, saladi katika Noodles na Kampuni pia ni wauzaji wa juu. Wazazi wengi huagiza saladi wakati wao wanatembelea mgahawa na watoto ambao wanataka kufurahia bakuli la moyo wa pasta. Mchuzi wa Veracruz wa Kuku ni wauzaji wa juu. Saladi ndogo hutoa kalori 330 na gramu 21 za mafuta. Lakini ukiagiza ukubwa mkubwa, utakula kalori 570 na gramu 41 za mafuta.
Chaguo Bora zaidi kwenye Vipodozi na Menyu ya Kampuni
Kuna aina nyingi za Noodles & Company ambazo zina vyenye chini ya kalori 500. Chakula nyingi huongeza nguvu ya protini na zinaweza kuchangia ulaji wako wa mboga mboga bora, hasa ikiwa unaongeza saladi.
Mchanganyiko maarufu wa Tamu chini ya kalori 500
- Spaghetti pamoja na saladi ya kijani iliyopigwa na bishiki ya vinaigrette
- Pesto Cavatappi pamoja na saladi ya kijani iliyopandwa na Med dressing
- Vipodozi vya Kijapani vya Kijapani pamoja na saladi ya kijani iliyopandwa na Jalapeno Ranch dressing
- Spicy Chipotle Adobo na saladi ya kijani iliyopandwa na Med dressing
Mchuzi maarufu na mchanganyiko wa saladi Chini kalori 500
- Nyanya Basil Bisque (290 kalori) na saladi ya Kaisari iliyokuwa na shrimp
- Sala ya Med (kalori 400) na Supu ya Kuku ya Kuku
- Kadi ya Kaisari na Kuku ya Parmesan Crusted (kalori 370)
Pia kuna njia nzuri za kupakua sahani kwenye Noodles kuweka mpango wako wa kula afya kwenye kufuatilia. Kwa kuwa baadhi ya chaguo hizi hazijaorodheshwa kwenye bodi za menyu, ni muhimu kuomba usakinishaji kwenye rejista unapoagiza:
- Viggies yako mara mbili kwenye sahani yoyote ya pasta.
- Toka mchichaji wa sauti kwa vidonda ili kufanya chakula chako cha chini katika wanga.
- Uliza noodles au mchele wa mchuzi wa gluteni ili kupunguza uwezekano wako kama unapokuwa na hisia kwa gluten.
- Ongeza protini ya konda kwenye sahani yako kama kuku kukutiwa, steak iliyopangwa, shrimp, au tofu.
- Pata saladi na uagize sahani ya upande wa Wisconsin Mac na Jibini.
- Ongeza vitunguu kwenye saladi (kama Saladi ya Kuku ya Veraka) ili kupata ladha ya vitunguu bila kwenda juu.
- Kata cream kutoka sahani ili kuweka vegan ya unga au kukata kalori. Unaweza pia kuomba kuwa cheese imeondolewa kwenye sahani yako ya pasta au saladi.
- Kunywa maji badala ya soda au juisi kwa chakula chako.
Chaguo bora kwa watoto ni pamoja na Grill ya Kuku ya Kuku na Dipping Marinara na sahani upande wa lishe kama broccoli. Kwa dessert, watoto wanaweza kufurahia robo ya crispy au mananasi ya ukubwa.
Vipengee vyema zaidi kwenye Vipodozi na Menyu ya Kampuni
Chakula nyingi ambazo ziko juu ya mafuta na kalori katika Noodles & Kampuni ni sahani nzuri za pasta, kama vile Wisconsin Mac na Jibini. Mpango mkubwa wa Alfredo MontAmore utaongeza kalori 1320 na gramu 79 za mafuta kwa jumla yako ya kila siku. Pia utakula milo 1870 ya sodiamu ikiwa unakula sahani nzima. Steak Stroganoff ina kalori 940, gramu 46 za mafuta, na miligramu 1050 za sodiamu.
Pad Thai ni entree nyingine ambayo ni juu ya mafuta, kalori na sodiamu. Agizo kubwa lina kalori 1330, 75 gramu ya mafuta, na miligramu 1300 za sodiamu.
Mwishowe, ikiwa unajaribu kula afya, unapaswa kuepuka desserts. Rice Crispy maarufu ina 540 kalori na 18 gramu ya mafuta.
Neno Kutoka
Ikiwa wewe ni mlaji mwenye afya ambaye anapenda pasta, ni busara kufurahia chakula cha faraja mara moja kwa wakati. Hebu tuseme, kula vitunguu ni furaha! Ikiwa unakula nyumbani au unajaribu kula afya katika Noodles & Company, tu kula pasta kwa upeo ili kuweka mpango wako wa kula afya kwenye track. Kukuza lishe kwa kuongeza mboga kwenye mlo wako na jaribu kukata sodiamu wakati wa chakula kingine ili uepuke kupikwa.