Walnuts ni nzuri kwa afya ya moyo wako, na pia inaweza kuwa nzuri kwa ubongo wako. Kwa mujibu wa utafiti, kula walnuts inaweza kuboresha utendaji juu ya vipimo vya utambuzi wa kazi, ikiwa ni pamoja na wale kwa ajili ya kumbukumbu, mkusanyiko na kasi ya usindikaji habari. Labda kwa sababu walnuts ni ya juu katika antioxidants, kuna wingi wa vitamini na madini, na wao ni mbegu pekee ambayo ina chanzo kikubwa cha asidi-linolenic asidi, ambayo ni mafuta ya msingi ya omega-3 asidi ya mafuta .
1 - Walnuts kwa Smart Brain na Moyo wa Afya
Walnuts ni kamili kwa ajili ya vitafunio rahisi, lakini unaweza kufanya mengi zaidi nao. Angalia sahani saba za kuvutia na za afya zinazohusisha walnuts, kutoka California Walnuts.
2 - Yogurt ya Kigiriki na Walnuts na Honey
Rahisi na nzuri. Safu hii inachanganya mtindi wa Kigiriki wa laini na ladha ya walnuts na ladha. Imekamilishwa na kugusa kwa asali ya dhahabu. Hatuwezi kufikiria njia tastier ya kupakia kalsiamu, protini, na omega-3 mafuta asidi.
Zaidi
3 - Nyanya iliyotiwa vidole, Quinoa, Saladi ya kale na Lemon Vinaigrette
Tumegundua kuwa kale imekuwa hit kubwa na wapenzi wa saladi. Na kwa sababu nzuri - ni kubeba vitamini, madini, na fiber. Plus ni ladha kali. Hapa kale inajumuishwa na quinoa, ambayo ni moja ya nafaka zetu zote za favorite za vyakula vya juu, na walnuts iliyosababishwa. Ladha ya kitambaa na lishe ambayo ni nzuri sana iko kwenye chati. .
Zaidi
4 - Chakula cha Chakula cha Kinywa Chakula Na Cream ya Walnut na Blueberries
Blueberries ni matajiri katika antioxidants na quinoa ni juu katika protini na fiber. Cream ya walnut haina cream ya maziwa - imefanywa kwa walnuts na maji na siki ya maple na maji ya limao. Njia kamili ya kuanza asubuhi yako.
Zaidi
5 - Skewers ya Kuku na Walnut Skordalia
Hapa kuna wazo lenye ladha na laini ambalo likiwa na walnuts (kwa kweli), kuku konda na mchicha mkubwa, ambao hujaa vitamini A na folate. Unaweza kuondoka nje ya nyama ya nyama ya kuku na nyama ya nyama, na bado itakuwa ladha.
Zaidi
6 - Walduts Herbedan Hermes
Walnuts hufanya vitafunio vya moyo na ubongo-afya wakati wowote wa siku. Kichocheo hiki kinaongeza ladha ladha ladha na kugusa kwa joto na pilipili kidogo ya cayenne. Wao pia ni kamilifu kama topping salad.
Zaidi
7 - Citrus Orange Button iliyochomwa na Walnut, Pomegranate Relish
Halibut ni chanzo bora cha protini, mafuta mazuri, na potasiamu. Pia ni chanzo kizuri cha vitamini D, ambayo hufanya sahani hii kuwa ya ziada maalum. Kichocheo hiki kitatumika na aina nyingine za samaki mweupe pia.
Zaidi
8 - Glazed Shallot, Walnut, Sage, na Goat Cheese Pizza
Mara nyingi watu wanaoishi afya huepuka pizza kwa sababu ni kubeba mafuta na kalori zisizo na afya. Lakini hapa kuna ushahidi kwamba pizza inaweza kuwa ladha na nzuri kwako. Sawa hii ya uzuri hufanya chakula kikuu - tu kuongeza saladi ya upande na kinywaji chako cha kupenda.
Zaidi