Bora na mbaya zaidi chaguo la afya katika KFC
Wanyama wengi walio na afya wanaona kuku kukua chakula cha kirafiki. Lakini orodha ya Kuku Fried Kentucky inaweza changamoto hata dieter zaidi kujitolea. Ikiwa unatazama ukweli wa kisheria wa KFC, utaona kwamba vitu vingi vya menyu vinarejeshwa na mafuta na kalori-ikiwa ni pamoja na kuku. Lakini inawezekana kula kwenye KFC unapojaribu kupoteza uzito na hata kufanya uchaguzi mzuri kwenye orodha.
Inachambua Menyu ya KFC
Menyu ya KFC imejengwa karibu na vitu ambavyo vinaangaziwa. Hivyo hata ingawa kuku ni chanzo kizuri cha protini konda, vitu vingi vya kuku kwenye orodha hii vinakwenda chini ya afya. Aidha, sahani za upande-kimsingi hufariji vyakula kama viazi zilizochujwa, mikate ya mahindi na macaroni na jibini-itaongeza ulaji wa mafuta na kalori wakati unatoa thamani ndogo sana ya lishe.
Hata hivyo, kuna chaguo chache cha grilled kwenye orodha ya Kuku Fried ya Kentucky ambayo ni bora kwa afya yako. Kwa mfano, Breast Chicken Grilled hutoa kalori 180 tu na 6 gramu ya jumla ya mafuta. Pia utapata gramu 31 za protini ya kukuza kimetaboliki wakati unapochagua chakula hiki.
Wengi maarufu KFC Chakula
| KFC Original Recipe Recipe Kuku ya Nutrition Facts | |
|---|---|
| Kutumikia Ukubwa 1 kutumikia (149 g) | |
| Kwa Kutumikia | Thamani ya kila siku * |
| Calories 320 | |
| Calories kutoka kwa Fat 150 | |
| Jumla ya mafuta 16g | 25% |
| Fati iliyojaa mafuta 3.5g | 18% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Sodium 1100mg | 46% |
| Potassiamu 0mg | 0% |
| Karoli 9g | 3% |
| Fiber ya 2g | 8% |
| Sugars 0g | |
| Protini 33g | |
| Vitamini A 2% · Vitamini C 2% | |
| Calcium 9% · Iron 7% | |
| > * Kulingana na chakula cha kalori 2,000 | |
Recipe Recipe na ziada ya Crispy Kuku ni uchaguzi maarufu sana katika KFC. Lakini Breast Original Recipe Chicken ni kubeba na mafuta na sodiamu (angalia studio). Ikiwa unachagua Nyama ya ziada ya Crispy Kuku , utatumia kalori 390, gramu 23 za mafuta na 870 milligrams za sodiamu.
Wafanyabiashara wa ziada wa Crispy pia ni favorite orodha kwenye KFC.
Amri moja hutoa kalori 140, gramu 7 za mafuta 10 gramu ya protini na miligramu 310 za sodiamu. Na mabawa ni chakula kingine maarufu. Utaratibu wa KFC Kuku Moto Wings hutoa kalori 70, gramu 4 za mafuta, gramu 4 za protini na miligramu 160 za sodiamu. Lakini ukubwa wa kutumika ni gramu 22 tu, ambayo ni ndogo sana. Wewe ni uwezekano wa kula malisho kadhaa ya chakula hiki.
Sandwichi na nyundo pia hujulikana kwa KFC. Kwa mfano, Twister ya Crispy, inajumuisha tortilla, zabuni za ziada za crispy, mayo, nyanya, jibini iliyokataliwa na lettuce. Kuna kalenda 630 katika kondomu ya KFC, na gramu 34 za mafuta.
Chaguzi Bora zaidi kwenye Menyu ya Kuku Fried ya Kentucky
Vipande vilivyotengenezwa vilivyo bora zaidi kwa ajili ya chakula chako kwenye KFC, lakini ikiwa unapenda ladha ya kuku kaanga, bado una chaguo. Chagua moja ya chakula hiki ili uhifadhi ulaji wako wa mafuta na kalori.
Chakula Kikuu cha KFC: kalori 480
- Mapishi ya Kuku ya Mapishi ya awali: kalori 320
- Mboga kwenye Cob: kalori 70
- Viazi zilizochujwa: kalori 90
Chakula cha kuku cha kukuliwa: kalori 385
- Breast ya Kuku ya Kuku ya Kentucky: kalori 180
- Maharage ya kijani: kalori 25
- Biskuti: kalori 180
Crispy Kuku ya Saladi Chakula: kalori 450
- Crispy Kuku Kaisari Saladi: kalori 330
- Marzetti Mwanga Kiitaliano kuvaa: kalori 15
- Mboga ya Muffin (nusu ya muffini): kalori 105
Uchaguzi Bora zaidi wa Afya kwenye Menyu ya KFC
Moja ya sababu ambayo unga wa Kentucky Fried Kuku ni changamoto kwa dieters ni kwamba vitu vingi vya vitu vinatumiwa kwa mtindo wa familia. Hii inaweza kufanya udhibiti wa sehemu iwe vigumu sana. Aidha, vyakula vingi vinavyojulikana zaidi kwenye KFC vinaangaziwa. Kwa hiyo, ingawa hutoa protini nzuri , hujazwa na mafuta na kalori.
Ili kushikamana na lishe yako wakati unakula kwenye KFC, fuata sheria hizi tatu ili kuepuka makosa ya kawaida ambayo inaweza kutuma mafuta yako ya kila siku na mafuta ya kalori kupitia paa.
- Panga vitu pekee vya kutumikia. Funga ndoo za mtindo wa familia na sahani - hata kama unakula na kikundi. Kwa njia hiyo unajua unatumia tu kalori zilizowekwa kwenye bodi ya menyu. Unaweza pia kutaka kuepuka Vikombe vya Go Go maarufu ikiwa unajaribu kupungua chini. Huna chakula cha kutosha cha kuhalalisha kalori 500 (au zaidi) ambazo utakula wakati unakula moja.
- Kuwa smart na uchaguzi wa saladi. Saladi huwa na afya nzuri, lakini hakuna uchaguzi wowote wa saladi kwenye KFC. Kila saladi iliyoingia kwenye Kuku Fried Kentucky inakuja na kuku iliyoangaa juu. Na hesabu za kalori hazijumuishi kuvaa. Unaweza kuingiza hizi katika mlo wako (tazama chakula kilichoorodheshwa hapo juu) ikiwa unatamani kuku ya crispy, lakini chaguo bora ni kuandaa saladi ya kando na kuongeza kipande cha kuku cha kukubwa.
- Chagua pande. Pande za KFC unazochagua zinaweza kufanya au kuvunja mlo wako wote. Kwa hiyo angalia ukweli wa lishe kwa sahani yako favorite kabla ya utaratibu. Safi ya upande wa afya ni Green Beans yenye kalori 25 tu na gramu za mafuta. Vidonge vya viazi ni mbaya zaidi na kalori 290 na gramu 15 za mafuta. Unaweza pia kutaka kuruka Maharage ya Motoni ya BBQ. Ingawa maharagwe yana sauti ya afya, kichocheo hiki kitaongeza kalori 210 kwa ulaji wako wa jumla.
Mwishowe, kumbuka kunywa maji badala ya soda unapotembelea KFC au mgahawa wowote wa chakula cha haraka. Ni chaguo bora kwa mwili wako unapotumia kiwango cha juu cha sodiamu ambacho hupata katika vyakula vingi vya kukaanga. Na jaribu kufanya uchaguzi wako wa chakula kabla ya kwenda. Kwa njia hiyo hutachanganyikiwa na picha kwenye bodi ya menyu na utakuwa na uwezekano mkubwa wa kushikamana na lishe yako.