Sushi ni chakula cha wapenzi cha watu wengi, na hivyo hutokea kuwa moja ya uchaguzi bora zaidi kote! Lakini kuna dhahiri baadhi ya chakula sio juu ya menus menus. Hapa kuna ushauri juu ya kuagiza smart wakati unatoka nje kwa sushi.
Sushi Dos
Chaguzi hizi za chakula ni dhahiri kufanya:
- Sashimi. Haipati afya zaidi kuliko sashimi, ambayo ni samaki ghafi tu iliyokatwa katika vipande vidonda. Tofauti na nigiri (zaidi juu ya hapo chini), haijumui mchele wowote. Unapata protini na ladha yote ya samaki, lakini hakuna kaboni kali na kalori. Aina mbili za aina zangu zinazopendwa za sashimi ni lax na tuna, ambazo zote mbili ni nzuri kwa kuchomwa mafuta (kama hizi vyakula vingine vinavyotumia mafuta ).
- Miso supu. Daima ni wazo nzuri ya kuanza chakula na supu ya mchuzi; tafiti zinaonyesha hii inaweza kweli kuzuia overeating. Na miso ni mkamilifu - supu ya moto, yenye harufu nzuri ni ndogo sana katika kalori na ladha.
- Edamame. Hizi mboga za soya nzuri ni mwanzo mwingine wa chakula-wao ni juu katika protini na hivyo huthibitisha. Zaidi, kuzipiga nguzo huchukua muda, ambayo itawazuia kula sana mno sana.
- Saladi za Kijapani. Migahawa ya Sushi mara nyingi huwa na saladi kadhaa za msingi za calorie kwenye menus zao. Angalia saladi ya sunomono, ambayo ni matango mengi yaliyokatwa na siki ya mchele. Chaguo jingine mzuri ni oshitashi, sahani iliyotolewa kutoka mchicha wa kuchemsha, mbegu za chembe, na kidogo ya mchuzi. Hata saladi ya msingi ya chakula cha jioni na kuvaa tangawizi ni chaguo nzuri-tu kupata mavazi kwa upande!
- Mchuzi wa Soy. Flavorful na chini ya kalori. Je! Ungependa nini tena katika kondomu? Ni nzuri chumvi, ingawa; funga na toleo la kupunguzwa-sodiamu, kama wanavyo.
- Tangawizi ya Pickled na wasabi. Hii ni mapambo ya rangi nyekundu na mambo ya kijani yaliyotumiwa na Sushi. Wote ni kivitendo bila kalori, lakini tahadhari: Hiyo wasabi inakuja joto!
Jinsi unakula hufanya tofauti, pia.
- Uliza "mchele wa mwanga" au mchele mweusi kwenye miamba yako ya sushi ya nigiri. Watu wengi huonyesha picha ya nigiri wakati wanafikiria sushi: Nugget ya mchele iliyo na kipande nyembamba cha samaki. Ikiwa unaagiza nigiri au vichwa vya sushi, uulize seva yako ikiwa inaweza kwenda kwenye mwanga kwenye mchele-inaongezea, na hii itawaokoa kalori na carbs. Au badala ya mchele mweupe na mchele wa kahawia kwa nyuzi za ziada.
- Tumia chopsticks. Isipokuwa wewe ni pro na vijiti, kutumia 'em itapunguza matumizi yako na huenda husababisha kula kwako kwa ujumla. Vyombo vingine vingine visivyo mbaya havikutumiwa na vijiti. (Ninawaangalia, vyakula vya Italia!)
Sushi Don'ts
- Tempura. Tempura inamaanisha kitu kilichopigwa na kukaanga. Kwa hiyo ingawa sahani ya msingi ya veggie kama tempura veggies inaonekana mwanga, haifai kujitoa kwa kalori. Pia, angalia maandishi kwa maneno kama "crunch" au "crispy" - ambayo kwa kawaida ina maana kuna tempura ndani.
- Safi za cream. Migahawa ya Sushi mara nyingi husababisha mayonnaise, cheese ya cream, na mengine mengine ya juu ya mafuta katika vipimo vya kitaaluma. Usianguka kwa hilo! Kwa sababu tu roll inajumuisha sahani ghafi na baharini haimaanishi kuwa ni nzuri kwako. Ikiwa orodha haina orodha maalum, waulize seva yako nini kwenye kila roll kabla ya kuagiza!
- Mchele wa ziada. Ikiwa unaagiza nigiri au mizigo, huna haja ya bakuli ya mchele. Inaongeza tu kalori na carbs kwenye mlo wako. Weka saladi, edamame, na supu ya miso kama sahani zako za upande. Akizungumza ya mchele ... Ikiwa ungependa kufanya chakula cha Asia nyumbani, hapa ni kichocheo cha mchele wa kaanga ya maharage !
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!