, Inachukuliwa dunia ya matibabu na fitness wakati wa kutambua kwamba wanawake sio watu wadogo tu (na kama wangeweza kusoma "Wanaume wanatoka Mars, Wanawake wanatoka Venus," wangeweza kujua) lakini wanafika huko. Tunajua kwamba miili ya wanawake hufanya kazi tofauti na wanaume - wanawake wana dalili tofauti za mashambulizi ya moyo, huwa na kupoteza uzito tofauti na pia wana majibu tofauti ya zoezi.
Katika uchunguzi wa hivi karibuni, wataalam waliamua kuuliza swali muhimu - ni kiwango cha kiwango cha moyo tunachotumia, kwa kiasi kikubwa kinategemea wanaume, sahihi kwa wanawake?
Jibu: Sio kweli. Baada ya kujifunza, walitambua kwamba fomu ya jadi ilipaswa kuhesabu kiwango cha juu cha moyo , (umri wa miaka 220 au toleo la updated, 206.9 - (0.67 x umri)) kwa kweli ilipunguza kiwango cha juu cha moyo kwa wanawake.
Kwa habari hii, wataalam wamekuja na fomu mpya ili kuhesabu kiwango cha juu cha moyo kwa wanawake. 206 - (.88 x umri) = MHR
Sasa, wataalamu katika utafiti huu walikuwa na nia zaidi ya kupata kiwango cha juu cha moyo kwa wanawake ili kutabiri afya ya baadaye na kuhakikisha kuwa wanawake wanaokoka kutokana na matatizo ya moyo walipewa nguvu ya zoezi la kujiondoa. Ikiwa namba zilikuwa za juu sana (kama wataalam wanasema katika utafiti huu), huenda wakafanya madhara zaidi ya wanawake kuliko mema kwa kujaribu kuwafanya kazi ngumu sana.
Sasa, siku zote nimeahidi kuwa hakutakuwa na hesabu kwenye blogu hii, lakini nalisema uwongo, hivyo ushuhudia nami. Hebu tuangalie jinsi viwango vya kiwango cha moyo vinavyolengwa itakuwa tofauti kwa kutumia formula mpya ya kiwango cha moyo pamoja na fomu ya karvonen . Sema wewe ni mwanamke mwenye umri wa miaka 49 mwenye kiwango cha moyo cha kupumzika (RHR) cha 65:
Mfumo wa Kale
206.9 - (0.67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (mwisho wa kiwango cha kiwango cha moyo) AU 85% (mwisho wa mwisho) = 71 (65%) au 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Eneo la kiwango cha moyo cha mtu huyu litakuwa pigo 136-158 kwa dakika.
Mfumo mpya
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (mwisho wa kiwango cha kiwango cha moyo) Au 85% (mwisho wa mwisho) = 64 (65%) au 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Eneo la kiwango cha moyo cha mtu huyu itakuwa kupiga 129-148 kwa dakika.
Unaweza kuona jinsi tofauti hizi zinavyo tofauti na hii inaonyesha kuwa baadhi ya wanawake wanaweza kuwa wanajitahidi kufikia kiwango fulani, si kwa sababu hawana sura, lakini kwa sababu kiwango chao cha moyo kimekuwa kikiongezeka.
Kwa hiyo, wewe ni nini? Je, formula hii inabadilika nambari zako na unadhani ni sahihi zaidi? Je! Unategemea sana mahesabu kama haya?
> Chanzo:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, katika al. Kiwango cha Mapitio ya Moyo kwa Kupima Mazoezi ya Kupambana na Mazoezi katika Wanawake Wazima. Mradi wa St James Women Take Heart. Mzunguko . 2002; 106: 1883.