Jua unachoweza kula kwenye Diet Kusini
Ikiwa unataka kupoteza uzito mkubwa iwezekanavyo wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach, unahitaji kula tu vitu kwenye orodha ya chakula iliyoruhusiwa. Lakini kwa dieters fulani, hiyo inaweza kuwa changamoto kabisa. Ikiwa unakula chakula cha kawaida cha Magharibi, vyakula vingi ambavyo hutumiwa haviruhusiwi. Na vyakula vinavyoruhusiwa huenda havijui. Ili kupoteza uzito kwa ufanisi, kupakua na kuchapisha orodha ya vyakula vya Kusini Beach ya Phazi 1 kisha kutumia tips na ushauri wa kushikamana na mpango .
Orodha ya Chakula cha Kusini cha Kusini
Kuna maeneo machache ambayo unaweza kupakua na kuchapisha nakala za Orodha ya Chakula cha Mkahawa wa South Beach Phase 1. Njia rahisi zaidi ya kupata na kuweka orodha ya vyakula kuruhusiwa ni kununua South Beach Diet Supercharged na kuweka kama rejea. Toleo la kitabu cha mpango wa kupoteza uzito ni pamoja na orodha zilizochapishwa. Kitabu hiki kinajumuisha rasilimali nyingine nyingi ikiwa ni pamoja na mipango ya chakula cha Awamu ya 1, vyakula vya Awamu ya 1 ili kuepuka, mazoezi ya mazoezi ya afya ya South Beach na mazoezi.
Unaweza pia kuchunguza kitabu cha South Beach Diet kinachopatikana mtandaoni . Unaweza kuona kwamba kuna tofauti kidogo kati ya vyakula vya Phase 1 zilizoorodheshwa kwenye tovuti na vyakula vya Phase 1 vilivyoorodheshwa katika kitabu. Toleo la mtandaoni linasasishwa mara kwa mara ili kuingiza vyakula mpya na maarufu kama Stevia, nectar au maziwa ya almond. Hata hivyo, kitabu kina habari zaidi kuhusu kwa nini vyakula vinachaguliwa na maelezo mengine yanayofaa kuhusu chakula.
Ikiwa una mpango wa kufanya Mpango wa Afrika Kusini wa Mpango wako wa kula, kutumia rasilimali zote mbili ni wazo nzuri.
5 Easy Easy South Beach Diet Phase 1 Tips ya Chakula
Mara unapojua vyakula ambavyo hula na vyakula ambavyo vinafaa kuepuka wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach, tumia vidokezo hivi vyema kula chakula bora na kupoteza uzito.
- Usitegemee "vyakula" vya afya. Kwa sababu chakula ni cha afya, haimaanishi kuwa ni mzuri kwa chakula chako wakati wa Awamu ya 1. Kwa kweli, vyakula vingi vya afya haviruhusiwi wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach. Matunda ni mfano mzuri. Matunda yote yana nyuzi na vitamini vingine na madini. Lakini kwa sababu matunda yana sukari nyingi (fructose) haziruhusiwi wakati wa Awamu ya 1. Bidhaa za kupikia za kibinafsi ni chakula kingine kwenye shimoni wakati wa Awamu ya 1. Fimbo kwenye orodha ya chakula kufanya uchaguzi na chakula cha vitafunio - hata wakati chaguo la menyu likiwa na afya .
- Weka kwenye vyakula ambavyo havikusudiwa. Kitu kibaya juu ya Awamu ya 1 ni kwamba unapaswa kuepuka vyakula fulani - kama sukari - lakini pia bidhaa yoyote ambayo ina chakula kama kiungo. Ikiwa unakula vyakula vilivyotumiwa sana, unahitaji kutafakari orodha ya viungo ya kila bidhaa unayotunua ili kugundua viungo visivyofichwa. Ni rahisi na afya zaidi kula vyakula vyote katika hali yao ya asili.
- Pima ukubwa wa sehemu. Ukubwa wa sehemu kwa kila mlo. Ni muhimu hasa wakati wa Awamu ya 1 ya mlo wa South Beach ikiwa unataka kupoteza uzito. Vitu vingi kwenye orodha ya chakula cha Phase 1 vimeonyesha ukubwa wa kuhudumia. Karanga, kwa mfano, ni mdogo kwa huduma moja kwa siku na kila aina ya nut ina ukubwa tofauti wa huduma. Vikombe 2 tu vya bidhaa za maziwa zinaruhusiwa kila siku na chipsi tamu ni chache kwa kalori 75-100 kwa siku.
- Pata ubunifu jikoni. Utakuwa na uwezo wa kula chakula zaidi na utakuwa na njaa kidogo ikiwa upika chakula chako cha afya cha Kusini Beach. Kuna mengi ya mapishi mtandaoni na katika kitabu. Jaribu mapishi mapya na ujaribu na ladha mpya. Itasaidia kuweka mawazo yako mbali na vyakula ambavyo haziruhusiwi wakati wa Awamu ya 1.
- Panga chakula na vitafunio mapema. Itakuwa ni ya asili ya kutaka kurudi kwenye tabia yako ya kula wakati wa Awamu ya 1 ya Mlo wa South Beach. Katika hali za kijamii na wakati wa mkazo unatakiwa kujaribiwa kufikia vyakula ambavyo vilikuwa vinakuletea faraja. Kwa hiyo unaweza kupambana na tamaa hizo? Kuwa tayari. Panga chakula chako na vitafunio mapema ili uwe na vyakula vya Awamu 1 kwa mkono.
Awamu ya 1 ya Mlo wa Kusini Beach huchukua wiki mbili tu. Lakini hatua hii ni sehemu muhimu ya mpango wa kupoteza uzito. Weka wakati unaohitajika duka, uandaa na ula vyakula vyema zaidi Phase 1 kuruhusiwa vyakula kujiweka kwa ufanisi wa muda mrefu kwenye mpango.