1 - Uyoga wa Mimea ya Mchanganyiko
Hapa kuna njia nzuri ya kupata kurekebisha kwako. Jaribu hii tuna ya cheesy iliyojaa cheese zaidi .
Chop mashina kutoka kwa uyoga wa kati wa 12 wa baby bella. Weka kofia za uyoga kwenye karatasi ya kuoka iliyochapishwa na dawa ya kupoteza, pande zilizopigwa chini. Bika kwa digrii 375 mpaka zabuni, dakika 12 - 14.
Wakati huo huo, kuleta skillet iliyochapwa na dawa ya kutosha kwa joto la kati. Kupika na kuchochea shina zilizokatwa, 1/4 kikombe kilichokatwa vitunguu, na 1/4 tsp. kuchaguliwa vitunguu mpaka kidogo laini, karibu dakika 3. Uhamisha kwenye bakuli la kati, na pat kavu. Ongeza ozoni 2.6. mkoba wa tanuba ya albacore katika maji, sarafu ya Laughing Cow Light Creamy Swiss jibini, 1 tbsp. Dijonnaise, na 1 tbsp. maridadi ya kupendeza (kavu iliyokatwa). Koroga hadi mchanganyiko kabisa.
Punguza unyevu kutoka kwenye kofia za uyoga, na ujaze na mchanganyiko wa tuna. Kuoka hadi kujaza ni moto, dakika 8. Juu kila uyoga na kipande cha robo cha maziwa 2% ya jibini la Marekani. (Hiyo ni vipande 3 nzima kwa jumla.) Bake mpaka ukayeyuka, dakika 1. (Uyoga 3: kalori 94, mafuta ya mafuta)
Rukia-Kuanza Kupoteza uzito wako katika hatua 6 rahisi
Taquitos 2 - 2-Jibini
Aidha kamilifu kwa fiesta ya Mexican. Hutahitaji kamwe kunyakua sanduku kutoka sehemu ya friji tena.
Weka tortillas ya mahindi ya njano kati ya 6-inch kati ya taulo za karatasi mbili za uchafu. Microwave kwa dakika, au hadi joto na pliable. Kueneza tortilla moja na dhahabu ya nusu ya Laughing Cow Light Creamy Uswisi jibini; toa na tbsp 1. cheddar cheese isiyokuwa na mafuta. Weka kikamilifu ndani ya bomba, na uweke kwenye karatasi ya kuoka iliyochapwa na dawa ya kutosha, mshono wa chini. (Salama na dawa ya meno ikiwa inahitajika.) Rudia na tortilla iliyobaki. Bika kwa digrii 375 mpaka crispy, dakika 14-16. (2 taquitos: kalori 158, mafuta ya mafuta)
3 - Skins ya viazi ya Italia
Ikiwa hujaribu ngozi hizi za viazi za pizza, unaingia kwa kutibiwa.
Pierce mbili oz-10. viazi kuoka mara kadhaa na uma. Microwave kwa dakika 3 1/2. Flip viazi, na microwave kwa mwingine dakika 3 1/2, au mpaka laini. Weka kwa muda mrefu, na upole kupiga massa, uacha karibu 1/4 inchi ndani ya ngozi.
Paka ngozi katika digrii 375 mpaka crispy, dakika 12-15. Juu na 1/3 kikombe cha chini cha mafuta ya mchuzi wa marinara na 1/4 tsp. unga wa kitunguu Saumu. Piga vijiti 2 mwanga wa jani jani ndani ya shreds, na karibu kukata; kuinyunyiza ngozi za ngozi. Bika mpaka jibini limeyeyuka, dakika 5. (Ngozi 2: 186 kalori, mafuta 3.5g)
Jinsi ya kufanya Macaroni na Jibini
4 - Meatloaves ya mazao ya Jibini
Chakula cha nyama kilichodhibitiwa na sehemu kilichojaa cheese? Umeipata.
Kuleta skillet kubwa iliyochapwa na dawa ya kutosha kwa joto la kati. Ongeza vikombe 1 1/2 kila vitunguu vilivyochaguliwa na uyoga. Kupika na kuchochea hadi kupunguza, dakika 5-7. Uhamisha bakuli kubwa, na uzuie kavu. Ongeza lbs 1 1/2. mahindi ya nyama ya chini ya konda (asilimia 4 ya mafuta au chini), 3/4 kikombe cha yai chazungu au mafuta asilia ya kioevu ya yai, 3/4 kikombe cha kupikia haraka, 1/2 kikombe ketchup, 2 tsp. vitunguu iliyokatwa, 1/2 tsp. chumvi, na 1/4 tsp. pilipili nyeusi. Changanya vizuri.
Kusambaza mchanganyiko katika sufuria ya kikombe cha muffini 12 kilichochapishwa na dawa ya kutosha. Kata kamba ya nuru 3 ya jibini ndani ya vipande 4 kila. Waandishi wa kipande 1 katikati ya kila kikombe, na uifunge ndani ya mchanganyiko wa nyama. Kuoka kwa digrii 350 hadi imara na kwa upande mdogo, dakika 20-25. (1 mini mkate: kalori 137, mafuta 3.5g)
Nini cha Kuagiza Wakati Unayo Chakula: Chaguo Bora na cha Mbaya zaidi kwa Migahawa ya Dieters
5 - Cheesy Tuna Lettuce Vikombe
Hapa kuna tuna zaidi ya cheesed-up. Hii hufanya vitafunio kubwa; ni rahisi na ladha.
Changanya 2.6-oz. kofia ya tani nyeupe ya albacore katika maji na kabari moja Mchele wa Laughing Mwanga Creamy Swiss jibini; changanya mpaka sare. Ongeza 2 tbsp. Pilipili nyekundu ya kengele na tbsp 1. alikatwa vitunguu nyekundu. Majani ya lettuce ya juu ya 3 ya kati na kipande kimoja cha nyanya kila mmoja. Vilevile kugawanywa mchanganyiko wa tunawa kati ya majani. (Kalori 149, mafuta 3.5g)
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!