Ni kweli wanachosema: Chokoleti ya giza ina faida kubwa za afya! Pia hutokea kwa ladha ladha. Hapa kuna maelekezo matatu ambayo yanajumuisha hii ingredient nzuri.
Chokoleti ya giza
Karibu kila mtu anapenda chokoleti, hivyo ni busara kuwa jumuiya ya utafiti inachunguza athari zake kwenye afya yetu. Na linapokuja mambo ya giza, habari ni nzuri!
Tofauti na chokoleti ya maziwa, chokoleti cha giza kina asilimia kubwa ya solidi za kakao. Chokoleti ya maziwa ina sukari zaidi ya aliongeza, kali za maziwa, na cream. Antioxidants zilizopatikana katika kakao huleta faida nyingi za lishe, pia. Mimi ninazungumzia kupungua kwa matatizo, kuboresha shinikizo la damu, kusaidia afya ya moyo ... Inaweza hata kusaidia katika kupoteza uzito ! Unisikiliza kama ni wakati wa kuingia jikoni na kupiga mapishi juu ya maelekezo rahisi ya giza-chokoleti.
FYI: Chokoleti ya giza pia inajulikana kama nusu tamu au yenye kupendeza. Asilimia kubwa ya kakao, chocolate bora ni kwa afya yako!
Kiss Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 ya mapishi (3 crunchettes): kalori 105, 5g mafuta jumla (2g ameketi mafuta), 28mg sodium, 15g carbs, 1.5g fiber, 7.5g sukari, 2g protini
Hizi ni chipsi kamili kwa umati (au kula solo ... Hakuna hukumu hapa!). Na kwa viungo vitatu tu, hawakuweza kuwa rahisi kufanya.
1. Weka shells mini-frozen zilizohifadhiwa mini (kama aina ya Athens) kwenye karatasi ya kuoka.
2. Weka busu maalum ya Hershey ya busu katika kila shell, upande wa gorofa chini. Bika kwa digrii 350 kwa muda wa dakika 3, au mpaka Busu ni moto na huchelewa kidogo.
3. Mara moja na kwa upole vyombo vya rasipberry ndani ya kati ya kila shell.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Mapishi yote: kalenda 218, 0.5g mafuta ya jumla (<0.5g ameketi mafuta), sodium 106mg, carbs 35.5g, nyuzi 2.5g, sukari 26.5g, protini 17g
Parfaits ni furaha! Na hii parfait mara mbili juu ya antioxidants kwa sababu ina giza chocolate na jordgubbar.
1. Katika bakuli la kati, jumuisha jenereta iliyokatwa 1/2 na kijiko cha 1 kihifadhi cha sukari strawberry. Koroa nguo.
2. Katika kioo cha katikati, safu ya 1/3 kikombe cha mafuta yasiyo ya mafuta ya mtini Kigiriki mtindi, nusu ya jordgubbar, na vijiko 2 Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (Nafaka hufanywa na chokoleti isiyosafishwa!)
3. Rudia kupakia na mwingine kikombe 1/3 kikombe mafuta yasiyo ya mafuta ya mtindi Kigiriki, jordgubbar iliyobaki, na vijiko vingine 2 Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Creamy, crunchy, chocolatey wema.
Chocolate Banana Nachos
Mapishi yote: kalori 191, 4g mafuta ya jumla (2g ameketi mafuta), 13mg sodium, 37.5g carbs, fiber 4g, sukari 12.5g, protini 3g
Angalia haya na. Wao ni tofauti na yoyote uliyokuwa nayo kabla. Fikiria mchezo wako wa dessert umebadilishwa kwa bora!
1. Preheat tanuri hadi digrii 400. Puta karatasi ya kuoka na dawa ya kutosha.
2. Panda vijiko viwili vya mahindi-inchi kwa nusu. Kata kila nusu ndani ya pembetatu 3, kwa jumla ya pembetatu 12.
3. Weka pembe tatu za tortilla karibu pamoja kwenye karatasi ya kuoka. Spritz na dawa ya mchele, na uinyunyiza na mdalasini.
4. Kuoka kwa dakika 5.
Flip pangilia kwa makini. Kuoka mpaka kuenea kwa rangi ya chini na crispy, dakika 3 hadi 5.
5. Panga tena pembetatu katikati ya karatasi ili waweze kugusa na kuingiliana kidogo, kama rundo la nacho. Kunyunyizia vijiko 2 vya chips mini-tamu za chokoleti.
6. Bake mpaka chips zimepungua, karibu na dakika 2.
7. Juu na kikombe cha 1/3 cha ndizi nyembamba zilizokatwa (kuhusu 1/2 ndizi ya kati). Uwe nayo!
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!