Unapaswa kula nini wakati wa Awamu ya 1?
Je, unayanza Diet ya Kusini? Mpango umebadilishwa kuwa ni pamoja na Reboot ya Siku 7 ambayo inakusaidia kupata mwili wako na tabia yako ya chakula kwenye kufuatilia. Awamu hii ya kwanza ilikuwa inaitwa Phase ya 1 na wengi wa Wajumbe wa Kusini wanajitumia bado jina hilo.
Bila kujali jina unalotumia, utahitaji kujaza friji yako na vyakula vyema vya Awamu ya 1 wakati wa wiki hii.
Lakini kuna pia chache cha vyakula cha Awamu 1 ili kuepuka. Hakikisha unajua nini cha kula na nini unepaswa kuepuka chini na kupata afya katika mpango.
Mkahawa wa Kusini Beach Phase 1 Chakula ili Kuepuka
Mlo wa South Beach hutoa orodha ya vyakula kwa ajili ya kufurahia na vyakula vingine vya vyakula ambavyo unahitaji kuepuka. Orodha ya chakula ni tofauti wakati wa sehemu tofauti za chakula. Kila hatua inaitwa "awamu."
Sehemu ngumu zaidi ya mpango wa kupoteza uzito ni Awamu ya 1. Wakati wa Reboot hii ya Siku 7 utahitaji kuwa makini sana kuhusu mipango yako ya chakula na vitafunio. Lakini pia ni hatua ambapo unaweza uwezekano wa kupoteza uzito-kwa muda mrefu kama unavyojua vyakula ambavyo hula chakula na vyakula ambavyo hupaswa kuepuka.
Unaweza kuona na kupakua orodha kamili ya Vyakula vya Phase 1 ili kuona vitu vyote vinavyoruhusiwa. Unaweza pia kuangalia Handbook Kusini Beach ambayo hutolewa na kampuni. Lakini utahitaji kuondoa vyakula kadhaa vya kawaida kutoka jikoni yako, ikiwa ni pamoja na karoti, nafaka, na mkate.
Hizi ni vyakula vinavyoweza kuongeza tamaa zako kwa pipi, wanga na sukari. Baadhi ya vyakula maarufu zaidi vya South Beach Diet Phase 1 ili kuepuka vimeorodheshwa hapa.
Nyama maarufu ya Nyama 1 na Kuku kuepuka
- Kupunguzwa kwa mafuta ya ng'ombe kama brisket au mchizi mkuu
- Nyama jerky (isipokuwa unapofanya mwenyewe bila sukari)
- Kuku nyama nyama na Uturuki
- Bata
- Nyamu iliyochukizwa na asali
- Kuku mbawa na miguu
Mimea ya Mstari 1 maarufu kuepuka
- Beets
- Karoti
- Mboga
- Miti ya kijani
- Nyeupe au viazi vitamu
- Mihimili
- Turnips
Vipindi vingi vinavyopendekezwa vya Awamu 1 ili Kuepuka
- Mkate
- Oatmeal
- Chakula
- Pasta
- Mchele
- Bidhaa za kupikia kama bagels, muffins, pastries
- Matzo
Vipindi Vipande vya Kwanza vya Kuepuka
- Maji ya matunda
- Sodas
- Yote ya pombe
- Mchanganyiko wa kunywa pombe una sukari
- Mocktails au vinywaji vingine vyema
Maarufu ya Sura ya 1 ya Kuepuka
- Matunda
- Ice cream
- Bidhaa zilizo okwa
- Pipi
- Mtindi au mtindi waliohifadhiwa
Jinsi ya kula tu Phase 1 Chakula Chakula
Ikiwa una wasiwasi kwamba huwezi kuishi hatua ya kwanza ya Mlo wa South Beach , sio pekee. Watu wengi hupata orodha ya vyakula vya Awamu ya 1 ili kuzuia pia. Lakini ikiwa unataka kufanya kazi ya chakula, kuna njia chache za kujiweka kwa mafanikio.
- Jaza pantry yako na vyakula vyako vya favorite vya Phase 1 . Pata orodha kamili , tafuta vyakula vinazokufanya ufurahi zaidi na kujaza jikoni yako na vitu hivi. Ratiba saa (angalau) kutembelea duka la vyakula na uangalie sehemu za soko ambazo kwa kawaida unaruka. Unaweza kupata vyakula mpya na ladha kuchunguza.
- Safi jikoni yako. Hakikisha vyakula vyote ambavyo haziruhusiwi vinatupwa mbali. Hiyo ina maana kwamba unatakasa jokofu yako na pantry na kuanzisha jikoni yako kwa kupoteza uzito . Kuwa na vyakula vibaya katika jikoni yako vitakufanya tu awamu ya kwanza iwe ngumu zaidi.
- Anza mpango wa zoezi la mazoezi ya Kusini Beach. Utakuwa na uwezekano mdogo wa kutamani vyakula vya Phase 1 ambavyo huwezi kula kama unapojaza siku yako na shughuli za afya ambazo hukuondoa jikoni. Mpango wa mazoezi ya South Beach ni maalum kwa Kompyuta ambao wanataka kuchoma kalori na kukaa hai. Na ukifuata mpango huo kwa usahihi, huwezi kufanya haraka sana na kupata njaa au uchovu kama matokeo.
Unaweza pia kutaka kuwekeza katika nakala ya Chakula cha Kusini cha Afrika Kusini . Unaweza kupata kitabu katika maktaba yako ya ndani au kununua kwenye mtandao. Kitabu hicho kiliandikwa vizuri na Dk. Arthur Agatston na ni rahisi kufuata.
Ni rejeo nzuri ya kuweka kwenye safu yako ya vitabu ikiwa unajisikia kupoteza uzito na kuweka pounds mbali kwa manufaa.