Tathmini Njia na Vyeo vya Atkins Diet Kabla ya Kuanza
Mpango wa chakula wa Atkins umebadilika na mabadiliko mengi zaidi ya miaka. Mpango mkali wa kula una mambo mengi ya kipekee ambayo unapaswa kuzingatia kabla ya kujaribu kuifuata. Atkins hutoa faida kadhaa ambazo zinaweza kufanya kuwa chakula bora kwa baadhi. Lakini vikwazo vinaweza kutawala kwa wengine. Ikiwa unafikiria kutumia lishe hii kupoteza uzito kwa uzuri, hakikisha kwamba unatathmini faida zote na athari zote za Atkins kabla ya kuanza mlo.
Bidhaa za Atkins Diet
Chakula cha Atkins kinafanya kazi kwa watu wanaopendelea mpango wa kula. Hizi ni baadhi ya sababu ambazo Atkins anaweza kufanya kazi kwako:
- Mpango wa kula kwa moyo. Watu wengine kama ukweli kwamba unaweza kula chakula zaidi kwenye mpango wa chakula cha Atkins. Kwa mfano, wanaume wengi wanapendelea mlo huu kwa sababu vyakula vya moyo kama steaks na burgers vinaweza kukaa kwenye orodha yako.
- Jifunze kula carbs afya. Chakula cha Atkins hupunguza wanga iliyosafishwa kama vile bidhaa za kupikia kama keki na mikate nyeupe na inahimiza ulaji wako wa wanga bora, hasa katika hatua za baadaye za mpango huo. Hivyo hujifunza tofauti kati ya carbs nzuri na carbs mbaya.
- Hakuna hesabu ya kuhesabu. Je, hupenda kuhesabu kalori ? Kisha hii ni chakula kwa ajili yenu. Unahesabu carbs wavu kupoteza uzito, lakini huna wasiwasi kuhusu kalori. Kwa kuongeza, unaweza kupata kiwango chako cha ulaji wa kabohaidreti wakati ukifuata mpango huu.
- Kupoteza uzito mkubwa. Watu wengi wamepoteza uzito mkubwa juu ya mpango huu. Baadhi ya Atkins dieters hupoteza paundi 80 au zaidi juu ya mpango huo. Wakati wa mwanzo wa chakula, unaoitwa induction , kupoteza uzito haraka ni kawaida. Upungufu huu wa uzito wa mapema unaweza kutoa kukuza na kujihamasisha.
- Kuboresha afya. Licha ya maudhui ya juu ya mafuta, baadhi ya Atkins dieters wanaona maboresho katika viwango vyao vya cholesterol. Kwa kuongeza, wewe ni uwezekano wa kupunguza ulaji wako wa sukari kwenye mpango huu ambao unaweza kusababisha maboresho katika afya yako.
- Vyakula vilivyotengenezwa inapatikana. Ikiwa hupenda kuandaa chakula chako wakati wote, baa za vita vya Atkins na sehemu nyingine za chakula hupatikana kwa urahisi katika masoko mengi na maduka ya discount.
- Rasilimali za Atkins zinapatikana sana. Utapata zaidi ya kile unahitaji kufuata mpango wa Atkins online. Orodha ya chakula na viongozi vingine hutolewa kwenye tovuti yao. Pia utapata vitabu vya Atkins na viongozi katika maduka ya vitabu na mtandaoni.
Atkins Diet Cons
Wakati dieters baadhi kufurahia faida ya chakula, wengine wanajitahidi kushikamana na mpango wa Atkins 'kula kali. Hasara hizi zinaweza kufanya kazi dhidi yako kama unapoanza chakula cha Atkins.
- Kupungua kwa nishati . Chakula haitoi nishati nyingi kwa namna ya kabohydrate . Kwa kweli, kama wewe ni mlaji wa kawaida wa Marekani kabla ya kuanza chakula, utapungua kwa kiasi kikubwa ulaji wako wa carbs. Kwa dieters nyingi, hii inasababisha uchovu .
- Kupunguza matunda na ulaji wa nafaka. Ikiwa wewe ni dieter ambaye anapenda matunda, unaweza kukabiliana na mpango wa Atkins. Hatimaye, unaweza kuongeza matunda na nafaka kwenye mlo wako , lakini katika hatua za mwanzo za chakula, ulaji wako ni mdogo.
- Kina kali kwa dieters nyingi. Milo ya chini ya carb kama vile Atkins inaweza kuwa ngumu kufuata kwa sababu inakuhitaji kufanya mabadiliko mengi tangu mwanzo. Dieters wale wanaweza kufurahia mpango wa kula unaoanza na mabadiliko madogo.
- Kutenganishwa na vyakula vya kawaida. Kupanda carb chini kwenye mpango wa Atkins inamaanisha kuepuka vyakula vingi vinavyojulikana na maarufu, kama vile chips, mkate na pasta. Wewe ni uwezekano wa kuzunguka na vyakula hivi wakati wa kuingizwa na inaweza kufanya mpango kuwa vigumu kufuata.
- Binges ya chakula iwezekanavyo. Baadhi ya chakula hupungua wakati wao ni kali sana. Katika hali nyingine, kizuizi kinasababisha binges ya chakula, hatia na kupata uzito.
- Usumbufu . Kuna baadhi ya Atkins dieters ambao wamepata kuvimbiwa, halitosis, na wakati mwingine, kuhama maji kwa sababu ya mabadiliko ya chakula katika mpango wa kula.
- Kuhesabu carbs wavu inaweza kuwa mbaya. Huna hesabu za kalori, lakini kwa baadhi ya dieters, kuhesabu carbs wavu ni ngumu na ngumu, hasa wakati unakula.
- Uwezekano wa uzito upya tena. Wale ambao wanarudi kula carbu mara nyingi hupata tena uzito wao waliopotea wakati wa chakula, na labda hata zaidi.
Neno kutoka
Chakula cha Atkins kinafanya kazi kwa dieters nyingi. Lakini si kwa kila mtu. Matumizi haya na chakula cha atkin lazima yawe kukusaidia kuamua kama mpango huo ni sahihi kwako. Linganisha na mipango mingine ya chakula maarufu, kama Jenny Craig, Watazamaji wa uzito, Mlo wa South Beach na Nutrisystem kuona jinsi mipango tofauti inaweza kufanya kazi katika maisha yako. Lakini kumbuka kwamba huna kulipa mpango wa kupoteza uzito. Unaweza kupunguza ukubwa wa sehemu au kalori ya kuhesabu peke yako. Ikiwa hujui kuhusu mpango bora kwako, wasiliana na mlozi wa usajili au mtoa huduma wako wa afya kwa uongozi.