Ikiwa unaolewa, labda unafikiria baadaye ya picha za kimapenzi - kutembea kwa muda mrefu kwenye pwani wakati unashikilia mikono na kutazama kwa upendo kwa njia ya majaribio ya maisha. Nini usifikiria ni wawili kati yenu mnakumbwa juu ya kitanda miaka 10 baadaye, pounds 30 juu ya uzito . Wakati tunapokuwa na mengi badala ya kufikiri wakati ujao zaidi, ukweli ni tofauti kidogo.
Uwezo wa uzito ni wa kawaida tunapokuwa wakubwa, lakini watu wa ndoa wanaweza kupata pounds 6 hadi 9 zaidi ya watu wa pekee, ukweli ambao unaweza kukufanya unataka kupamba viatu vyako vya kuendesha na kuporomoka chini ya gari ili tu kuchoma kalori chache zaidi.
Kuweka kwenye Paundi za Ndoa
Kuna nadharia kadhaa kwa nini tunapata uzito baada ya kuoa, lakini daima ni kosa la mume, au hivyo wateja wangu wa kike wananiambia. Utafiti mmoja uliochapishwa katika unyevu uligundua kuwa mazingira yaliyogawanyika yanaweza "kuongeza uwezekano wa kuwa zaidi, ushawishi wa ushirikiano wa mpenzi na inaweza kuwa lengo muhimu la kuingilia fetma." Sababu nyingine zinaweza kujumuisha:
- Chini ya motisha ya kukaa nyembamba mara tu tumepata mpenzi
- Pundi za ujauzito wa ujauzito huzunguka na zinaweza kuongezeka kwa wazazi wote wawili
- Kula zaidi au kupika chakula kikubwa
- Kuifungua. Wanandoa wa ndoa huwa na kuangalia TV zaidi kuliko watu wa pekee
- Mipango ya busara inacha muda mdogo wa shughuli za kimwili na kupika chakula cha afya
Tatizo jingine ni kwamba faida ya uzito mara nyingi huongezeka na huenda hata utambue wewe unatazamia TV zaidi au kwamba umeshuka wakati wa Jumapili asubuhi kukimbia kwa wiki kadhaa. Kabla ya kuchukua tabia za mpenzi wako, fanya muda wa kupanga siku zijazo ambazo zina afya kwa wote wawili.
Epuka Utoaji wa Uzito
1. Weka Maadili Mema Mapema
Wanandoa wengi wanaweza kukuambia, nini unachofanya pamoja mara nyingi huwa tabia na tabia moja favorite inahusisha kitanda, televisheni na nyuma yako. Ikiwa unatazama TV kila usiku, nafasi ni nzuri utakuwa unafanya miaka mingi tangu sasa pia. Baadhi ya mawazo ya kuepuka hili:
- Weka kwenye kazi zako - Ni rahisi kupata mbali na uendeshaji wako baada ya harusi. Fanya kipaumbele cha zoezi mara tu unapoingia. Kuacha muda kupita kiasi hufanya iwe vigumu kurudi kwenye ufuatiliaji .
- Kufanya mambo pamoja - Ni rahisi kuanguka juu ya kitanda kila usiku, lakini ni rahisi sana kuanzisha tabia nyingi zaidi. Pata utatembea baada ya chakula cha jioni, ukicheza michezo ya Wii iliyo na kazi au ukichukua mbwa ili kupoteza kwenye hifadhi.
- Fanya mazoezi sehemu ya ndoa yako - Ikiwa wote ungependa kufanya mazoezi, wewe ni bahati. Wanandoa wengi wanapiganaana kwa sababu mtu anapenda zoezi na mwingine hana. Ikiwa ndivyo ilivyo, piga karibu ili upate kitu ambacho unachofurahia - baiskeli ya baiskeli, usafiri wa michezo au mechi ya tenisi mwishoni mwa wiki. Unahitaji kujifunza mchezo mpya, lakini ni nani anasema kupiga mpira mdogo nyeupe na klabu mara milioni siku ya kupumua ni boring au kuchanganyikiwa? Si wewe!
- Weka sheria za chini - Uifanye sheria kwamba unaweza kutazama tu TV usiku fulani wa wiki au kwa muda fulani. Ikiwa michezo ya video ni sababu, uamuzi pamoja ni kiasi gani cha kutosha cha kucheza bila kuendesha mtu mwingine wazimu. Kupata njia za kufurahia upungufu bila kuruhusu kuichukua ni kiini cha usawa.
2. Kushughulika na mitindo yako ya kula
Unaweza kujaribiwa kuacha tabia yako ya kula baada ya harusi au kumtia nguvu mtu mwingine kuacha tabia yake ya kula kwa ajili yako. Kupitisha si rahisi kila wakati, hasa ikiwa una mbinu tofauti za chakula. Ikiwa alikuwa anaendelea kuweka friji kamili ya mbwa mbegu na Snickers, hawezi kuwa na furaha sana kufungua mlango wa mshangao wako wa tofu-mti-bark-lemon-wedge. Kwa upande mwingine, unaweza kuwa na wakati mgumu kupinga majaribu kama unapowaona mara kwa mara wale wanaojaribu wakati wa kutazama kwenye friji.
Nimefanya kazi na wateja mbalimbali na suala hili na wamepata njia tofauti za kujadili mgodi wa mgodi wa chakula:
- Kila mtu mwenyewe - Ndugu mmoja niliyefanya kazi naye alikuwa na mbinu ya kujitetea kwa chakula, ambapo kila mtu alifanya chakula chake mwenyewe. Katika hali hii, kila mmoja hupata nini unachotaka lakini, ikiwa unakula kwa nyakati tofauti, chakula chako kinaweza kuwa cha upweke kidogo. Chaguo moja ni kufanya chakula cha jioni pamoja, hata kama unafanya chakula tofauti.
- Chef ni mpangaji - Ndugu mwingine niliofanya kazi na kufuata utawala kwamba yeyote anayepika chakula huamua nini cha kufanya. Hii inafanya kazi vizuri ikiwa mpika mwenye afya anajibika na mtu anayekula ana tayari kula chochote. Kama mume alivyoniambia, "Ananiambia nini cha kufanya na mimi nikifanya huko .. Wewe umejifunza siri ya ndoa yenye furaha."
- Chakula tofauti - Mteja mmoja nilifanya kazi na alifanya milo miwili kila usiku, na afya nzuri kwa ajili yake na toleo la chini la afya kwa mumewe. Hii ni kazi ya ziada kwa chef lakini, kwa wanandoa fulani, inafanya kazi.
- Kufanya chakula pamoja - Hakuna kifungo cha wanandoa pamoja zaidi kuliko kuandika kitabu cha kupikia na kumwuliza, "Nini 'nyeupe' maharagwe ya kijani inamaanisha?" Kufanya chakula pamoja kunakupa fursa ya kushawishi kile kupika na kuifanya afya. Sasa unaweza kusema, "Labda tunaweza tu kutumia kijiko cha mafuta ya mafuta ili kushika maharagwe ya kijani badala ya fimbo nzima ya siagi.
- Epuka kula sana - Kama hakuna mmoja wenu ni mpishi mzuri, unaweza kuishia kufanya ndoa zingine za ndoa zenye makosa: Kula wakati wote. Mume mmoja niliyefanya kazi na kutatua tatizo hili kwa kuchukua darasa la kupikia pamoja na kufanya maelekezo mapya kila wiki.
Hata hivyo, unafanya kazi nje, majadiliano kuhusu jinsi unaweza kuifanya iwe rahisi zaidi. Ikiwa yeye ni mvutaji wa chakula cha junk na huwezi kuwa karibu na hilo, kumpa baraza la mawaziri lake la siri na kukubali kwamba atakula tu wakati usipo karibu. Ikiwa anahimiza mshangao wake wa tofu-mti-bark-lemon-kabari juu yako wakati wa kila mlo, fanya utawala kwamba utajaribu mara moja na, ikiwa hupendi, atahitaji mti wa bark mapishi.
Mara nyingi tunaacha maisha yetu ya zamani tunapooa, na kwa namna fulani, ni vyema kujenga miundo mpya ili kukuletea karibu. Kuhakikisha kuwa mazoea hayo ni ya afya yanaweza kuwa magumu, lakini yanafaa jitihada ikiwa inakusaidia kuepuka paundi za baada ya harusi.
Vyanzo:
N, Gordon-Larson P. Kuingia katika ushirikiano wa kimapenzi ni kuhusishwa na unyevu. Uzito 2009 Jul; 17 (7): 1441-7.