Chati hapa chini, kilichoundwa na NHLBI, hutoa mwongozo wa kuchunguza kiwango cha uzito wa uzito na fetma kwa kutumia mahesabu mawili ya kawaida: Mwili wa Mass Body ( BMI) na Mzunguko wa Waist . BMI hutumia hesabu kwa kutumia uzito wako na urefu wa kuamua wapi unapoanguka katika makundi ya BMI - Unyevu wa chini, kawaida, unyevu zaidi, unene zaidi au unene sana.
Uainishaji wa Overweight na Uzito na BMI, Mzunguko wa Waist, na Hatari Associated Magonjwa
Hatari ya Magonjwa * Kuhusiana na Mzunguko wa kawaida wa uzito na kiuno | ||||
|---|---|---|---|---|
| BMI (kg / m 2 ) | Uzito Darasa | Wanaume 102 cm (40 in) au chini Wanawake 88 cm (35 in) au chini | Wanaume> 102 cm (40 in) Wanawake> 88 cm (35 in) | |
| Unyevu wa chini | <18.5 | - | - | |
| Kawaida | 18.5-24.9 | - | - | |
| Kupunguza uzito | 25.0-29.9 | Iliongezeka | Juu | |
| Uzito | 30.0-34.9 | Mimi | Juu | Juu sana |
| 35.0-39.9 | II | Juu sana | Juu sana | |
| Uzito uliokithiri | 40.0 + | III | Mkubwa sana | Mkubwa sana |
* Hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina 2, shinikizo la damu, na CVD.
+ Mzunguko wa kiuno unaongezeka pia inaweza kuwa alama ya hatari kubwa, hata kwa watu wa uzito wa kawaida.
Mzunguko wa BMI na kiuno
BMI ni mojawapo ya njia rahisi zaidi, za njia nyingi za kutathmini uzito na uzito katika idadi ya watu wote, lakini haijui hadithi nzima. Fomu ya kuhesabu BMI yako haina sababu nyingi ambazo zinaweza kuathiri BMI yako kama vile unavyotumia kiasi gani, jinsia yako, jinsi mafuta yako ya mwili yanavyosambazwa na ukubwa wa sura yako.
Sababu zote hizi zinaweza kupiga nambari, wakati mwingine zinaonyesha uzito au uzito wakati sio. Hata hivyo, ni chombo bora zaidi ambacho tuna kwa muda na inaweza kuwa na manufaa wakati unapozingatia hali ya kila mtu. Upimaji wako wa kiuno pia ni jambo muhimu katika hatari yetu kwa vitu kama ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo.
Kama chati inavyoonyesha, kipimo chako cha kiuno cha juu kina hatari zaidi.
Tambua BMI yako
Calculator hii inatumia formula ya kawaida (Uzito (lb) / [Urefu (in)] 2 x 703) ili uhesabu BMI yako. Jaribu!
Pima Waistline yako
Chati hapo juu pia hujumuisha mzunguko wa kiuno, ambayo ni njia nyingine muhimu ya kutathmini afya. Ikiwa wewe ni mtu aliye na kiuno cha zaidi ya inchi 40 au mwanamke aliye na kiuno cha zaidi ya inchi 35, uko katika hatari kubwa ya vitu kama vile ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari, na shinikizo la damu.
Ili kupima ukubwa wa kiuno chako (mduara), chukua nguo zozote zenye uchafu na uonyeshe sehemu ndogo zaidi kati ya chini ya namba na juu ya mifupa ya hip. Gonga mkanda kupima kiuno chako, ukiweka kitambaa cha kanda na sambamba na sakafu. Kupumzika, exhale, na kuchukua kipimo. Unaweza pia kulinganisha uwiano wako wa kiuno-hadi-hip kupata wazo la afya yako. Pata maelezo zaidi juu ya jinsi ya kuhesabu uwiano wa kiuno-hadi-hip .
> Vyanzo:
> NIH. (nd). Kupoteza uzito, Index ya Misa ya Mwili. Katika Moyo wa Taifa, Taasisi ya Ukimwi na Damu.