Kuchambua muundo na lishe ya Dioma Diet
Kuamua kama Dioma ya Dioma ni sahihi kwako ni uamuzi mgumu. Wakati vitabu vinavyofanya madai mengi makubwa, labda unajiuliza ikiwa ni chakula cha chini kidogo tu. Inaweza kukupa lishe unayohitaji wakati unapopungua uzito?
Hizi ni maswali mazuri ya kujibu kabla ya kuanza mabadiliko makubwa kama vile unavyokula.
Kukusaidia kufanya uamuzi sahihi, hebu tuangalie vipengele vyema na vibaya vya chakula.
Faida
Dioma ya Dioma ina mambo mema yanayotenda. Ikiwa unatafuta mpango wa chakula ambao unatoa mwongozo na elimu wakati ukiweka vitu rahisi, inaweza kuwa chaguo nzuri kwako.
Ni rahisi
Kesi kali kwa Dioma ni kwamba ni rahisi sana. Haihitaji kuhesabu gramu au kalori na ukubwa wa sahani yako hutumiwa kwa udhibiti wa sehemu.
Inasisitiza vyema
Dioma ya Dioma inasisitiza kile unachola kula badala ya kile usichokifanya, ingawa tu kwa kiwango fulani. Orodha ya vyakula vikwazo ni moja ambayo ni ya kawaida kwa vyakula vya chini vya carb, ikiwa ni pamoja na Mlo wa South Beach.
Inalenga Kufurahia Chakula
Unapojifunza zaidi kuhusu hilo, utaona kwamba chakula hiki kinasisitiza kula chakula cha polepole na chachu. Hii inaweza kukusaidia kujisikia kamili na kupata raha zaidi kutoka kwenye chakula chako, badala ya kujisikia kunyimwa.
Pia, glasi ya divai inaruhusiwa kwa ajili ya chakula cha jioni baada ya siku 10 za kwanza, hivyo inajumuisha tuzo kidogo.
Inakufundisha kuhusu Lishe
Vitabu vinasema juu ya kupata aina mbalimbali za phytonutrients na antioxidants, sehemu kwa njia ya "nguvu za vyakula." Vyakula vyote vinasisitizwa na vyakula vilivyotumiwa sana vinapendekezwa, ambayo ni daima ishara nzuri.
Taarifa zote hizi zinaweza kukufaidika kwa muda mrefu kama mlo wako unakuwa zaidi ya maisha ambayo unaelewa jinsi ya kufanya uchaguzi mzuri.
Inatoa Mfumo
Baadhi ya vyakula vya chini vya carb duni hawana muundo. Kwa wale ambao wanataka mwongozo zaidi, Dioma Diet hutoa, ingawa inaweza kuwa kubwa kwa watu wengine.
Msaidizi
Kuna mambo kadhaa ya Dioma ambayo yanaweza kuhusisha. Ikiwa unakumba ndani ya mapendekezo, unaweza kupata sehemu ambazo haziwezi kuruhusu kufanya kazi kwako.
Flexibility Kidogo sana
Menyu moja ya Wave ni kalori 900 hadi 1100 kwa wanawake na 1100 hadi 1300 kwa wanaume, na kalori 200 hadi 300 zilizotolewa katika Wave mbili. Kulingana na ukubwa wako na kiwango cha shughuli, hii itakuwa chini sana kwa watu wengi katika awamu ya kwanza. Hata baada ya hapo, watu wengi wanaweza kuwa na shida na vikwazo. Katika siku chache, inawezekana kuwa ravenous, na hii si endelevu.
Tatizo jingine ni kwamba kuna mwongozo mdogo sana juu ya nini cha kufanya wakati unayo njaa. Ushauri wa "vitafunio vidogo [vya mboga mboga mboga] ili kukuchochea" haifanyi kazi vizuri wakati uko tayari kuzama meno ndani ya mwenyekiti wa karibu. Inaonekana kuwa ni ujinga, lakini kukata carbs kwa viwango vile chini inaweza kuwa na athari hiyo.
Utumishi wa mboga ni mdogo sana
Tangu Dioma ya Dioma inapunguza kiasi, inakaa mboga ya chini na mboga za juu zaidi kuliko chakula kingine chochote. Hii inaweza kuwa matokeo yasiyotarajiwa, lakini unapojaribu kufuata miongozo ya Wave moja katika chakula chako, utaendelea kukomesha upungufu huu. Zaidi ya hayo, mboga zinazohudumia ukubwa hupungua kwa nusu baada ya siku 10 za kwanza, ambazo hazikubaliki.
Suala hili linakuja kwa sababu mlo umezingatia ukubwa halisi wa sahani yako. Kwa mfano, kikombe kimoja cha mchicha wa kupikwa kinajaza nusu ya sahani ya inchi tisa. Vivyo hivyo, kalori ya chini ya afya, kifungua kinywa cha lishe bora ya mayai mawili kwenye mto wa mboga haiwezi kufanana na sahani saba ya inchi.
Kuna Vyakula Vingi Vikwazo
Chakula cha Sonoma kinasisitiza vyakula vyote , ambavyo vinapendekezwa na vinavyofaa. Hata hivyo, hii itakuwa mabadiliko makubwa kwa watu wengi. Mlo wengi huwapa "chache" chache kwa suala la sukari mbadala, mafuta zaidi, au vyakula vya ziada, kwa mfano. Wengi hawa hawaruhusiwi kwenye Dieta ya Dioma.
Katika hatari ya Crash Carb katika Wave One
Kuona ajali ya kamba mapema kuna kawaida kwa vyakula vingi vya chini vya carb. Hii inaweza kusababisha wewe kujisikia hasira, hasira, na uchovu. Hata hivyo, kwa vile Dioma ya Dioma inadai kuwa si ya chini ya carbu, haina njia ya kushughulika nayo.
Ukosefu wa kutofautiana na usahihi
Ili kuwa na haki, karibu kila mlo maarufu una upatanishi na usahihi. Dioma ya Dioma ina masuala machache ambayo unataka kubaki.
Je, Ni Carb Low au Sio?
Dioma ya Dioma inadai mara kwa mara kuwa sio chini katika kabohaidreti na inakosoa mara kwa mara mlo wa chini wa carb . Hata hivyo, viwango vya carb ambavyo vilivyopendekeza ni sawa na mipango mingine iliyopunguzwa ya carb.
Menus One moja kuchambuliwa walikuwa karibu 40 gramu ya carb kuweza kutumika kwa siku. Vilevile, hakuna menus mbili ya Wave yalikuwa zaidi ya gramu 100 (baadhi yalikuwa chini ya 69). Hiyo ni kabati ya chini kwa kiwango chochote. Kwa kweli, chakula hiki kinathibitisha kuwa vyakula vya chini vya carb vinaweza kuwa juu ya fiber na vina vyakula mbalimbali, ambavyo karibu waandishi wote wa chakula cha chini wanawatetea.
Viwango vya Glycemic ya Mkate
Kitabu hiki kinachosema kwamba mkate wote wa ngano ni mdogo wa glycemic kuliko mkate mweupe. Wakati ni kweli kwamba mkate nzito uliofanywa kwa sehemu na ngano iliyopasuka ni kidogo kuliko glycemic kuliko mkate mweupe, hii sio kwa zaidi ya asilimia 100 ya unga wote wa nafaka ambao unga wa unga unaofaa.
Huduma za kila siku za nafaka
Mwandishi anasema kwamba nafaka ni "moyo na nafsi ya chakula." Hata hivyo, Dioma ya Dioma ina sehemu ndogo za nafaka kuliko Mwongozo wa Chakula wa Wamarekani inapendekeza.
> Chanzo:
> Gutterson C. Milo ya Sonoma: Mchimbaji wa kunyakua, Afya Bora katika siku 10 tu! Vitabu vya Meredith. 2005.
> Ofisi ya Marekani ya Kuzuia Magonjwa na Kukuza Afya. Miongozo ya Chakula kwa Wamarekani 2015-2020. 8th. 2015.