Kupoteza uzito na kupungua kiuno chako
Kupoteza mafuta ya tumbo kwanza ni pamoja na dhahiri kwa wale wanaofuata Mlo wa Kusini . Baada ya Awamu ya 1 , utapata suruali yako ni mdogo sana. Huenda ukachukua ukanda wako katika kichwani, cinch suruali ya yoga karibu, au hata kwenda kwenda ununuzi kwa ajili ya mpya. Chakula kinawezaje kupoteza uzito katika eneo fulani?
Kitaalam, ni jibu la mwili wako kwenye lishe - sio lishe yenyewe - ambayo inasababisha kupungua kwa mafuta ya tumbo, ambayo pia inajulikana kuwa undiposity kati.
Ni kuchochea sana kuona mabadiliko mazuri kwa mwili wako katika wiki za kwanza za chakula. Mafanikio haya mapema katika kuangalia vizuri na kuona kichwa kikubwa chini inaweza kukuweka mwaminifu kwa miongozo ya chakula.
Jinsi Diet ya Kusini Kusini Inapunguza Mafuta ya Belly
Dk. Agatston anaelezea utaratibu wa kupunguza mafuta ya tumbo katika kitabu cha South Beach Diet. Anasema kuwa kula chakula juu ya sukari iliyosafishwa na nyingine "mbaya" wanga huchafu sukari yako ya damu, na kusababisha viwango vya juu vya insulini katika mwili wako. Kiwango cha kuongezeka kwa insulini husababisha mafuta kuwekwa zaidi katika tumbo lako, badala ya maeneo mengine ya mwili.
Kwa kuwa Mlo wa South Beach ni juu ya kusimamia viwango vya insulini kwa kuzingatia "nzuri" za carbu na kukataza mabaya, na kufanya mabadiliko yaliyotajwa katika Awamu ya 1 itasababisha kulia kwa wale wanaoshikamana na lishe.
Je, Kusini Mlo Diet Kweli Kupunguza Breast Fat?
Dk. Agatston anaweza kufanya madai haya kwa kuwa ameiunga mkono na uchunguzi wa utafiti wa rika unaochapishwa katika Kumbukumbu za Dawa za Ndani .
Utafiti wake ikilinganishwa na Mlo wa South Beach na moja ilipendekeza kupunguza cholesterol ambayo haikuzuia wanga. Kundi la South Beach Diet lilikuwa na upungufu mkubwa katika uwiano wa kiuno-hadi-hip na uboreshaji katika viwango vya damu ya lipid, na kupoteza uzito mara mbili kama vile kikundi kingine cha chakula.
Hii ni zaidi ya uthibitisho wa mpango wa chakula ambayo ni mfano wa kitabu cha chakula.
Archives of Medicine Internal publish utafiti mkubwa wa matibabu na ni moja ya majarida ya matibabu yaliyotajwa na yenye heshima. Ina miongozo makali katika yale yatakayochapisha. Vitabu vingine vichache vingine vinaweza kufanya madai sawa na Mlo wa South Beach. Wao kwa ujumla hutegemea ushuhuda na, zaidi, kuchapishwa katika majarida madogo ambayo yana mchakato mdogo wa uchunguzi wa rika.
Hatari za Uwezo wa Kati
Sio tu kwamba husababisha msukumo wako mapema katika chakula, pia hutoa faida ya afya: mafuta ya Belly yameonekana kuthibitisha hatari ya ugonjwa wa moyo kwa wanawake na wanaume. Inahusishwa na upinzani wa insulini na viwango vya juu vya kuvimba. Uchunguzi umeonyesha kuwa molekuli ya mafuta ya juu ya visceral inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kisukari cha aina 2.
Vyanzo:
> Agatston, Arthur, MD. Mlo wa Kusini wa Mkahawa: Mpango wa Ladha, Daktari-Umeandaliwa, Mpumbavu wa Kupoteza Uzito na Afya Bora, Griffin St Martin.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. Mpango wa Mpango wa Elimu ya Cholesterol wa Taifa dhidi ya Chakula cha Chakula cha Chakula cha Chini na Chakula cha juu cha Protini na Mafuta ya Monounsaturated: A Trial Randomised. " Arch Intern Med . 2004 Oktoba 25, 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, ya Lemos JA. "Upungufu usio na kazi na Hatari ya Prediabetes na Aina ya 2 ya Kisukari katika Watu Wazima." JAMA. 2012 Septemba 19; 308 (11): 1150-9.