Usiwe na maumivu katika shin yako wakati wa kukimbia na kufikiri, "Oh, ni nini kama ni fracture stress?" Lakini basi huenda mbali haraka iwezekanavyo. Lakini vipi kuhusu maumivu ambayo hayaendi au yanaendelea kuwa mbaya zaidi wakati wa kuendesha? Ikiwa unapuuza aina hizo za maumivu, unaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi kwa kuendelea kuendesha.
Hapa kuna njia zingine za kuamua kama maumivu yako ni kidogo tu au ishara ya onyo ya kuumia kwa kuendesha .
1 - Maumivu yanaendelea au hupata Mbaya zaidi Unapoendesha
Tumekuwa na wale wanaoendesha ambapo kitu kinachosikia kidogo au wasiwasi wakati wa kuanza kukimbia kwako, lakini kisha huenda baada ya maili au mbili ya kukimbia. Ikiwa maumivu yako yanaendelea au inakua mbaya zaidi unapoendelea kukimbia, unapaswa kuacha kukimbia kwako na kuchukua siku chache ili uone ikiwa unaona uboreshaji wowote.
2 - Unaona uzito na uvimbe
Ikiwa umefanya muda mrefu au kazi kubwa, uchovu wa misuli baada ya kukimbia ni wa kawaida. Lakini ikiwa pia kuna uvimbe ambapo unasikia maumivu, kuvimba ni ishara kwamba kitu hakiko. Pata barafu juu yake (dakika 15-20 kila baada ya masaa 3-4) na upumishe siku kadhaa.
3 - Unabadilika Stride yako
Upungufu mdogo au maumivu haipaswi kukushazimisha kubadilisha mgongano wako unapoendesha. Ikiwa gait yako iko mbali, angalia kama siku chache zimeondoka kuendesha zinafanya tofauti. Hutaki kukimbia unapokuwa usikifanya hatua yako ya kawaida kwa sababu sio tu inaweza kuendesha kwa njia ya aina hiyo ya maumivu husababisha kuumia kwako kuwa mbaya lakini overcompensating inaweza kusababisha kuumia mpya katika eneo jingine.
4 - Unahisi Maumivu Hata Wakati Unapotembea Karibu
Ikiwa maumivu yanakusababisha kuimarisha unapozunguka au unaingilia kati na shughuli za kila siku, hiyo ni ishara kwamba unapaswa kuifanya kuchunguza na daktari.
5 - Utendaji wako ni Maumivu
Hata kama hauhisi maumivu au umetumia aina hii ya usumbufu kabla, ikiwa una polepole au unyenyekevu na hauwezi kufikiria sababu yoyote, kurudi na kupumzika na kupona. Pumziko fupi kutoka kukimbia inaweza kushika suala la madogo kugeuka kuwa jeraha la kukimbia kikamilifu.