Siwezi kupendekeza kukimbia na hangover. Sababu kuu ya kunywa pombe haipatikani na kukimbia ni kwamba pombe ina athari ya kuharibu. Unapopata hisia, huwa umechoka sana. Maumivu ya kichwa ni kutokana na ubongo wako kuwa umepungukiwa na maji.
Kwa hiyo ikiwa una hangover mbaya sana mwanzoni mwa kukimbia kwako, tayari unatumia kukimbia kwa maji mwilini, ambayo sio jambo jema.
Unaweza kuingia kwa muda mfupi na hangover (bado haiwezi kujisikia vizuri), lakini ni hatari kujaribu kushinikiza kupitia mafunzo ya muda mrefu na hangover kwa sababu unaweza kuishia kwa kiasi kikubwa.
Wewe pia huenda kujisikia usio na uhusiano na ukiwa unapokuwa na hangover, ambayo huongeza hatari yako ya kuanguka wakati unapoendesha .
Mstari wa chini: Jaribu kuokoa kileo kwa usiku baada ya kukimbia kwako. Ikiwa unataka kabisa kunywa pombe usiku kabla ya muda mrefu, hakikisha unakunywa maji mengi, pia. Na kushika run yako fupi na rahisi.
Je, Running With a Hangover Matibabu?
Utapata makala ambayo yote yanaenda kwa kukimbia kama tiba ya hangover. Watu wengine wanafikiri kwamba zoezi zitapata mwili wako kufanya kazi ili kuondoa madhara ya pombe. Hata hivyo, pia hutoa makaburi ambayo unahitaji kurekebisha vizuri na kuwa na kifungua kinywa kidogo kabla ya kujaribu jitihada na hangover.
Angalia rangi yako ya mkojo na usiende kwa kukimbia hangover mpaka unapokwisha mkojo wa njano wazi au mwepesi. Ikiwa hutazama wakati wote au mkojo wako ni njano njano, umepungukiwa na maji kwa zoezi . Kunywa na vinywaji visivyo na pombe kama vile maji, maji ya matunda, au kunywa michezo ili kupata mwili wako usawa kabla ya kwenda kwa kukimbia hangover.
Usifanye hila "nywele za mbwa" ikiwa utaenda kukimbia, hiyo itasababishwa na kuchelewesha upungufu wa maji.
Uchunguzi wa tafiti za utafiti juu ya kukimbia na hangover ulipata utafiti mdogo wa wanawake 12 ambao walijaribiwa kwenye vipande vya karatasi baada ya kunywa kiasi cha bia usiku kabla. Idadi ya bia zilikuwa sifuri, mbili, nne au sita. Kushangaza, bia haikuathiri utendaji wao wa treadmill asubuhi iliyofuata. Ilifanya hivyo, hata hivyo, huathiri uwezo wao wa kufanya maamuzi.
Chini ya chini hapa ni kwamba hangover kukimbia inaweza kuwa si wazo mbaya, kama unapohamisha tena. Lakini labda sio mtu mzuri wa kufanya uamuzi huo. Labda haipaswi kwenda kwa solo kukimbia kama wewe ni hungover. Chukua pamoja na rafiki mzuri ambaye anaweza kuhakikisha kuwa hauwezi kuwa takwimu ya kifo cha usalama wa barabarani.
Kunywa baada ya kukimbia
Chuo cha Amerika cha Madawa ya Michezo kinasema kwamba pombe inaweza kuongeza pato lako la mkojo na ukinywa pombe baada ya zoezi huwezi kurejesha tena. Wanapendekeza kushika pombe yoyote baada ya mbio kwa kiwango cha wastani zaidi.
Vyanzo:
Michael N. Sawka, FACSM; Louise M. Burke, FACSM; E. Randy Eichner, FACSM; Ronald J. Maughan, FACSM; Scott J. Montain, FACSM; Nina S. Stachenfeld, FACSM. "Msimamo wa Msimamo: Mazoezi na Maji Machafu" Machi 2, 2010
Kruisselbrink LD, Martin KL, Megeney M, Fowles JR, Murphy RJ. Kimwili na kisaikolojia kazi ya wanawake asubuhi baada ya kunywa kiasi cha kiasi cha bia. J Stud Pombe. Mei 2006, 67 (3): 416-20.