Pata habari kuhusu magonjwa haya ya mguu
Waendeshaji huweka miguu yao kwa njia nyingi, kwa hiyo haishangazi kwamba wanakabiliwa na matatizo yanayohusiana na miguu. Matatizo yanayotengeneza ambayo hayatokana na kuendesha yanaweza pia kuathiri faraja yako na uwezo wa kukimbia. Hapa ni baadhi ya masuala ya kawaida ya mguu kati ya wapiganaji.
Mguu wa Mchezaji
Mguu wa mwanamichezo ni maambukizi ya vimelea ambayo hupatikana katika maeneo mazito ya jasho, kama kati ya vidole vidole. Unaweza kupata mguu wa mwanariadha kwa kugusa eneo lililoathiriwa na mtu mwingine. Mara nyingi, unaweza kuichukua kutoka kwenye uchafu, nyuso zilizochafuliwa, kama sakafu ya chumba cha locker. Mara baada ya kuwa na mguu wa mchezaji, inaweza kutibiwa na bidhaa za juu. Lakini kama haya haifanyi kazi, unapaswa kuona daktari atambue ikiwa unahitaji matibabu ya dawa au kama hali tofauti.
Ruhusu viatu vyako vya kukimbia kukauka kabisa kati ya anaendesha. Usivae kwa shughuli za kila siku. Usiwaweke kwenye mfuko wa gym au kufungwa locker, waache kupata hewa nyingi. Ni vyema pia kubadili viatu viwili vya viatu ili kuhakikisha kuwa kavu na mboga hauna nafasi ya kuvua.
Unapaswa kuvaa soksi za synthetic zilizofanywa kwa kitambaa cha tech ambacho huchota jasho kutoka kwa miguu yako ili kuziweka kavu wakati wa kukimbia kwako. Badilisha nje ya soksi za sweaty mara baada ya zoezi. Osha na kavu kabisa miguu yako.
Blisters
Blisters inaweza kuwa na madhara makubwa, lakini yanaumiza na yanaweza kukuzuia kutoroka. Blisters husababishwa na msuguano. Kama miguu yako inavyovua na jasho ngozi hupunguza na inakuacha hatari. Hatua za kuzuia ni pamoja na kuhakikisha kufaa kwa viatu vyako hivyo kuna msuguano mdogo, soksi za kukata unyevu ambazo zinafaa vizuri na hazina seams za kukera na kutumia mabomba au usafi ili kuzuia msuguano.
Toena za Black
Wanariadha, hususan mafunzo hayo kwa matukio ya umbali mrefu, wanaweza kuteseka na vidonda vidonda vyeusi , vinavyojulikana zaidi kama subungual hematoma. Inasababishwa na vidole vinavyonyoosha juu ya mbele ya kiatu kinachoendesha. Hii inaweza kuwa kutokana na viatu ambavyo ni ndogo sana au inaweza kuwa kwa sababu ya mguu wako unakosa mbele katika kiatu chako kwa kila hatua, hasa wakati unapopungua. Msumari unasukuma chini kwenye kitanda cha msumari, na huwa unakabiliwa na kuvuta. Habari mbaya ni kwamba mara nyingi utapoteza msumari. Habari njema ni kwamba itakua nyuma. Habari bora zaidi ni kwamba unaweza kuzuia tatizo hili kwa kuvaa viatu vya ukubwa wa kulia ili kuzingatia uvimbe wa mguu wa asili ambao hutokea unapoendesha. Lakini pia unahitaji kujifunza kupamba viatu vyako ili mguu wako usiingie mbele . Kama ladha, ndivyo vijiti vya mwisho vya mwisho vinavyo karibu na mguu wako.
Bunions
Bunions ni ukubwa wa vidole vya pamoja. Chini ya shinikizo kubwa, hii ya pamoja inaweza kuvuta, na kusababisha mfupa kushikamana nje ya upande wa mguu. Unaweza kuhitaji kuvaa viatu pana au vikubwa ili kuzingatia bunion. Angalia viatu vya michezo ambavyo huja katika upana wa kina na kuwa na sanduku la vidole pana. Pia, viatu vidogo vidogo vidogo vidogo vitakuwa vyema. Vinginevyo, bunion itasukuma juu ya kiatu na utakuwa na maumivu zaidi ya mguu. Unapaswa pia kujifunza mazoezi ya kiatu ya kiatu ili kuweka mchezaji wa laces karibu na vidole vya kiatu yako wakati bado umesimama kwenye mguu.
Macho ya Moto
Wachezaji wengine wanapata moto juu ya mipira ya miguu yao, kati ya vidole vyao, au maeneo mengine ya miguu yao. Miguu ya kupumua wakati wa kukimbia inaweza kuwa matokeo ya viatu vya kuendesha sahihi au soksi, mguu wa mchezaji, au masuala mengine ya afya.
Maharage
Maharagwe ni ngumu, maumivu maumivu ya miguu yako, na husababishwa na kusukwa mara kwa mara na shinikizo kutoka kwa viatu ambazo ni tight sana. Wao ni hali nyingine ambayo unaweza kuzuia kwa kuvaa viatu vya ukubwa vizuri na soksi maalum.
Utulivu
Ubunifu au hisia za kutengana (isiyohusiana na hali ya hewa ya baridi) katika vidole au mguu ni malalamiko ya kawaida kati ya wakimbizi. Mara nyingi, sababu ni kuvaa viatu vya mbio ambazo ni tight sana au ziunganisha shoelaces zako pia zimefungwa. Lakini ikiwa utawala tatizo hilo, ni muhimu kuzungumza na mtoa huduma wako wa afya kama inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa damu na hata ishara yako ya kwanza ya kuwa una ugonjwa wa kisukari.
Plantar Fasciitis
Plantar fasciitis ni maumivu ya kisigino husababishwa na kuvimba kwa fascia plantar-bendi ngumu ya tishu inayounga mkono chini ya mguu wako na inaunganisha mfupa wako kisigino kwa vidole. Hii inaweza kuwa madhara ya papo hapo au kuumia zaidi. Ni kawaida kwa watu wengi na si maalum kwa wakimbizi. Habari mbaya ni kwamba unahitaji kukaa miguu yako wakati inaponya.
> Vyanzo:
> Mguu wa Mchezaji. Chama cha Matibabu cha Amerika cha Podiatric. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Miguu ya Moto. Kliniki ya Mayo. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Mazao na Vito. Kliniki ya Mayo. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Uzazi wa Pembeni. Chama cha Matibabu cha Amerika cha Podiatric. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
Hematoma ya Subungual, Chuo Kikuu cha Osteopathic cha Marekani cha Dermatology. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.