Jinsi ya kukimbia nje ya dalili bila nje
Ikiwa unakabiliwa na mizigo ya msimu au homa ya baridi, kukimbia nje inaweza kuwa uzoefu usiopendeza sana wakati wa msimu. Lakini inawezekana kukimbia nje na kufurahia uzuri wa asili hata kama unakabiliwa na mizigo ya msimu. Fuata vidokezo hivi ili uendelee uendeshaji wa dalili bila malipo.
Mpango 1 - Mpangilio wa Mpangilio Wakati Kipimo cha Poleni Ni Chini
Viwango vya poleni mara nyingi hupatikana kutoka 5: 10 hadi 10 asubuhi, kulingana na Chuo cha Marekani cha Allergy, Pumu, na Immunology. Angalia makosa yako ya pollen ya ndani kwenye tovuti kama vile Pollen.com.
2 - Jua Hesabu yako ya Pollen
Wakati watu wengine wanapopata dalili wakati makosa ya poleni ni nafaka 20 hadi 100 kwa kila mita za ujazo, wengine wanaweza kuvumilia makosa makubwa zaidi. Jihadharini na makosa ya poleni na ufuatiliaji wakati unapoanza kupata dalili. Mchezaji mwingine ana kizingiti cha chini kuliko wengine. Kisha unaweza kuchagua kukimbia nje wakati hesabu ya poleni iko chini ya kiwango chako cha kuvumilia.
3 - Epuka Macho ya Ziwa
Ikiwa unakabiliwa na shida, macho ya maji wakati wa msimu wa vidudu, jaribu kuvaa miwani ya wraparound unapoendesha nje. Ikiwa sio nje ya jua na hutaki kuvaa miwani ya giza, unaweza kupata miwani ya jua ambayo ina lenses wazi au kuwa na tint chini sana bado kulinda macho yako. Unaweza pia kujaribu kutumia eyedrops saa moja kabla ya kwenda nje.
4 - Tumia Inhaler yako
Ikiwa una pumu, tumia inhaler yako karibu dakika 15 kabla ya kuanza kukimbia, na uhakikishe kuwa unapungua kwa polepole. Kuwa mwangalifu usipindule-kudhibiti kasi iwezekanavyo ikiwa unafikiri hali inaweza kusababisha pumu yako. Na kuleta inhaler yako na wewe juu ya kukimbia yako, tu kama unahitaji hivyo.
5 - Epuka kuendesha siku za Windy
Upepo huenea poleni kote hewa, ili kukimbia ndani ya nyumba wakati wa upepo. Unaweza hata kutaka kuepuka mbio nje siku baada ya upepo mkali tangu kutakuwa na pollen nyingi katika hewa.
6 - Shower Haki Baada ya Run yako
Dalili mbaya za ugonjwa wa kawaida hazifanyike mpaka saa moja baada ya kuwasiliana na poleni, hivyo unaweza kweli kuendesha nje bila kupata dalili. Lakini ili kupunguza hatari yako ya dalili baada ya kukimbia kwako, hakikisha unapaswa kuoga na kuvaa nguo safi wakati unaporudi kutoka kukimbia kwako.
7 - Usikimbie Nje Kama Uchovu
Unapokuwa umechoka au kupasuka, mfumo wako wa kinga ya mwili unapaswa kuitikia haraka zaidi na kwa ukali kwa allergen. Kwa hiyo jaribu kuepuka kufanya nje nje ikiwa umechoka au ulipungua.
8 - Matumizi yako ya dawa za mishipa
Kwa matokeo mazuri, pata dawa zako za kawaida kwa kawaida ili uhifadhi kabisa wakati unapoenda nje. Ikiwa unatumia madawa ya kawaida (kama dawa ya mdomo antihistamine) tu wakati unajua utaelekezwa na allergen, chukua masaa machache kabla ya kwenda nje nje.
9 - Funika kona yako na mdomo
Unaweza kutaka kuzingatia kuvaa mask au bandana kufunika mdomo wako na pua. Itapungua kiasi cha poleni ambayo huingia kwenye pua yako na mapafu.
10 - Run baada ya mvua ya mvua
Upepo wa poleni hupungua kama mvua hupunguza poleni mbali, kwa hiyo huwezi uwezekano wa kupata dalili baada ya mvua.
Vyanzo:
"Msimu wa mzunguko wa mapema utaleta kupungua" Chuo cha Marekani cha Kupumua Pumu na Immunology.
> Vidokezo vya kukumbuka: Allergens ya nje ya Marekani Academy ya Pumu ya Pumu na Immunology.