Pia inajulikana kama cactus ya peckly ya pear, nopal ni cactus iliyokua Mexico, Mediterranean, kusini magharibi mwa Marekani, na sehemu za Amerika ya Kusini. High in vitamini C, nopal pia ni matajiri katika antioxidants inayojulikana kama carotenoids na pectin (aina ya fiber mumunyifu).
Gorofa inatokana au usafi wa cactus huitwa nopales au nopalitos. Cactus huzalisha matunda madogo, yenye pande zote inayojulikana kama matunda ya peari.
Sehemu zote mbili za mmea hutumiwa kama dawa na chakula.
Matumizi ya Nopal
Nopal kwa kawaida hupatikana kama dawa kwa hali zifuatazo za afya:
- Kisukari
- Kuhara
- Fatigue
- Hangover
- Shinikizo la damu
- Cholesterol ya juu
Kwa kuongeza, nopal inasemekana kukuza kupoteza uzito , kuchochea mfumo wa kinga, kupunguza kuvimba, kuboresha utendaji wa michezo , na kuboresha afya ya ini.
Faida za Nopal
Wakati utafiti juu ya athari za afya za nopal ni mdogo, kuna ushahidi fulani kwamba nopal inaweza kutoa faida fulani. Tazama hapa baadhi ya matokeo muhimu kutoka kwa masomo ya inapatikana juu ya nopal:
Hangover
Nopal inaweza kusaidia kupunguza dalili za hangovers za pombe, kulingana na utafiti wa 2004 uliochapishwa katika Archives of Internal Medicine .
Kwa ajili ya utafiti huo, watu wadogo 64 wenye afya walipata dondoo ya nopal au alabo ya masaa tano kabla ya kunyakua hadi 1.75 gramu za pombe kwa kilo ya uzito wao wa mwili.
Matokeo yalibainisha kuwa wale waliopewa uzoefu wa nopal kwa kichefuchefu kidogo, kinywa kavu, na kupoteza hamu ya chakula asubuhi iliyofuata (ikilinganishwa na wanachama wa kikundi cha placebo). Nopal pia ilionekana ili kupunguza protini ya C-reactive (alama ya kuvimba inayohusishwa sana na ukali wa hangover).
Uchunguzi wa utafiti uliochapishwa katika BMJ uliuchunguza hatua mbili za kawaida na za ziada za kuzuia au kutibu hangovers ya pombe na kupatikana "hakuna ushahidi wa kulazimisha" kwa kuingilia kati.
Kisukari
Masomo kadhaa yanaonyesha kuwa nopal inaweza kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa kisukari. Katika utafiti mdogo uliochapishwa katika Journal ya Chuo cha Lishe na Dietetics mwaka 2014, kwa mfano, watafiti waligundua kuwa washiriki waliokuwa wakila nopal yenye kifungua kinywa cha kifungua kinywa walikuwa na sukari ya chini ya damu na viwango vya insulini baada ya chakula.
Stress ya ugonjwa
Utafiti mdogo uliochapishwa katika Jarida la Marekani la Kliniki ya Lishe mwaka 2004 unaonyesha kuwa nopal inaweza kusaidia kupambana na matatizo ya kioksidishaji (mchakato wa kibiolojia unaohusiana na kuzeeka unaohusishwa na magonjwa kadhaa).
Katika jaribio la wiki mbili lililohusisha wajitolea wa afya 18, watafiti waligundua kuwa pembe ya matunda ya nopal ilisaidia kupunguza matatizo ya oksidi na kuboresha hali ya antioxidant .
Madhara
Ingawa nopal kwa ujumla huonekana kuwa salama wakati hutumiwa kwa kiasi cha chakula cha kawaida, kidogo hujulikana kuhusu madhara ya matumizi ya muda mrefu au ya kawaida ya virutubisho vya nopal.
Madhara yanaweza kujumuisha kichefuchefu, kuhara, kupiga marufuku, kuongezeka kwa kiwango cha kinyesi na mzunguko, na maumivu ya kichwa). Nopal haipaswi kuchukuliwa kama njia ya kuvumilia matumizi ya pombe.
Kwa kuwa nopal inaweza kupunguza sukari yako ya damu, kuchukua nopal pamoja na dawa ya ugonjwa wa kisukari inaweza kuwa na madhara mabaya.
Kwa sababu ya uwezo wa nopal wa kupunguza sukari ya damu, pia ni muhimu ili kuepuka matumizi ya nopal kabla ya upasuaji.
Kumbuka kwamba virutubisho hazijajaribiwa kwa ajili ya usalama na virutubisho vya mlo kwa kiasi kikubwa haijatilishwa. Ni muhimu kutambua kwamba hali ya kujitunza (kama vile ugonjwa wa kisukari) na nopal na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
Pia, usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wauguzi, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa. Unaweza kupata vidokezo zaidi kuhusu kutumia virutubisho salama hapa.
Wapi Kupata Nopal
Nchini Mexico, Amerika ya Kusini, na Amerika ya kusini magharibi, unaweza kupata safi usafi wa nopal na juisi. Matunda ya shayiri ya pear yanaweza kupatikana kwenye masoko ya mkulima au maduka ya mboga katika sehemu ya mazao. Juisi inaweza kupatikana katika sehemu ya juisi safi au iliyowekwa.
Inapatikana sana kwa ununuzi mtandaoni, virutubisho vyenye nopal vinauzwa katika maduka mengi ya vyakula vya asili na maduka ya madawa ya kulevya.
Kuchukua
Kula matunda ya nopal au cactus (kutoka kwa muuzaji aliyeaminika) ni njia moja ya kuongeza aina ya ulaji wa matunda yako. Kutokana na ukosefu wa utafiti, hata hivyo, nopal haipaswi kutegemewa kama matibabu ya ugonjwa wa kisukari au hali nyingine yoyote. Ingawa ina vyenye nyuzinyuzi na antioxidants, nopal pia ina sukari, na baadhi ya aina za nopal (kama vile juisi ya matunda ya peari) inaweza kupendezwa na sukari iliyoongezwa au kuchanganywa na juisi nyingine za matunda.
Ikiwa bado unafikiria kutumia nopal kwa hali yoyote, hakikisha kuwasiliana na daktari wako kwanza ili kuona ikiwa ni sawa kwako.
Vyanzo:
Mbunge wa Mchungaji, Ewing BA, Pischel I, Ziegler A, Benedek B, Feistel B. "Athari za kupungua kwa damu ya glucose na usalama wa muda mrefu wa kuongeza OpunDia katika wanaume na wanawake kabla ya kisukari." J Ethnopharmacol. 2010 Agosti 9; 130 (3): 631-4.
> López-Romero P, Pichardo-Ontiveros E, Avila-Nava A, et al. Athari ya nopal (Opuntia ficus indica) juu ya glucose ya damu ya postpandial, incretins, na shughuli za antioxidant katika wagonjwa wa Mexican wenye ugonjwa wa kisukari cha aina 2 baada ya matumizi ya kifungua kinywa tofauti cha utungaji. J Acad Mlo Nutrition. 2014 Novemba; 114 (11): 1811-8.
> Pittler MH, Verster JC, Ernst E. Mipango ya kuzuia au kutibu pombe ya pombe: mapitio ya utaratibu wa majaribio yaliyodhibitiwa. BMJ. 2005 Desemba 24, 331 (7531): 1515-8.
Tesoriere L, Butera D, Pintaudi AM, Allegra M, Livrea MA. "Mchanganyiko na cactus pear (Opuntia ficus-indica) matunda hupunguza matatizo ya oxidative kwa wanadamu wenye afya: utafiti wa kulinganisha na vitamini C." Am J Clin Nutriti. Agosti 2004, 80 (2): 391-5.
Wi J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. "Athari ya Opuntia ficus indica juu ya dalili za hangover ya pombe." Arch Intern Med. 2004 Juni 28; 164 (12): 1334-40.
> Kikwazo: Habari zilizomo kwenye tovuti hii zinalenga kwa madhumuni ya elimu tu na siyo mbadala kwa ushauri, utambuzi au matibabu na daktari aliyeidhinishwa. Sio maana ya kuzingatia tahadhari zote zinazowezekana, mwingiliano wa madawa ya kulevya, hali au madhara mabaya. Unapaswa kutafuta huduma ya matibabu haraka kwa maswala yoyote ya afya na wasiliana na daktari wako kabla ya kutumia dawa mbadala au kufanya mabadiliko kwenye regimen yako.