Vijana Wanaweza Kufikiri Mara mbili Kuhusu Marathon
Kuhimiza vijana kukimbia ni njia bora ya kukuza maisha ya zoezi la maisha na afya. Wakimbizi wadogo wanaweza kutaka kuchukua shauku yao kwa ajili ya mchezo hadi ngazi mpya na kushiriki katika marathon, lakini vikwazo vya umri wanaweza kupata njia. Je! Una umri gani wa kukimbia marathon?
Marathon Mahitaji ya Chini ya Umri
Marathons wengi wana mahitaji ya umri, na umri mdogo ni kawaida wa miaka 16 au 18.
Marathons ambazo zina chini ya umri mdogo zipo. Marathon ya Honolulu, kwa mfano, imekuwa na watoto kama vijana kama miaka 10 iliyopita. Hata hivyo, kwa vijana au mtu mdogo kuliko 15, inashauriwa kusubiri miaka michache kabla ushiriki.
Je! Marathon Inakufaa?
Umefanya jamii katika umbali mwingine? Hii ni swali muhimu kuuliza kwa sababu itakuwa bora kufanya 5Ks au 10K kabla ya kuchukua marathon. Kukamilisha moja ya umbali huo itakuwa ni mafanikio ya ajabu, hasa kwa vijana, na kufanya hivyo hakika kukuandaa kwa marathon ya baadaye. Plus, utakuwa na kitu cha kutarajia baadaye.
Mafunzo ya marathon ni ya muda mwingi sana, yenye kuchochea, na ya mgumu, wote kimwili na kiakili. Katika umri mdogo kama huo, ni lazima kuwa na athari kubwa juu ya vipaumbele vingine katika maisha yako, kama vile shule na kutumia muda na marafiki na familia.
Kabla ya kuingia mbio, angalia sheria za washiriki ili uone ni mahitaji gani ya umri na iwe unahitaji fomu ya idhini ya wazazi. Jadili tamaa yako ya kufanya marathon na wazazi wako pia. Ni uamuzi mkubwa kwa sababu mafunzo ya marathon itachukua miezi na itakuwa na athari katika maisha ya familia yako na maisha ya kijamii.
Kwa nini kuna vikwazo?
Mara nyingi, mbio itaweka mahitaji ya umri mdogo kulingana na mapendekezo au mahitaji ya mtoa huduma ya bima ya dhima. Hakuna mtu anayetaka kushtakiwa na wazazi wakati kitu kibaya kitatokea kwa mdogo wakati wa mbio, na hii inaweza kusababisha gharama za juu za makazi au tuzo za jury za huruma. Matokeo yake, waandaaji wa mbio huwa na makosa katika upande wa tahadhari na kuweka mahitaji ya umri ipasavyo.
Wataalam wengi wanaweza kupendekeza kusubiri angalau mpaka watoto waweze kupata ujauzito kabla ya kukimbia marathon. Madaktari hupendekeza kupinga umbali uliokimbia sana kwa watoto na vijana kwa sababu msumbuko wa mara kwa mara unaweza kusababisha uharibifu kwa mifupa ambayo bado inaongezeka.
Utafiti Una Nini?
Utafiti wa wasimamizi wa marathon wenye umri wa miaka 7 hadi 17 ambao walimaliza Marathon ya Miji ya Twin waligundua kuwa ni wanne tu kati ya 310 waliohitaji matibabu katika mbio. Yote haya yalikuwa madogo kwa asili. Hata hivyo, utafiti huu hauhusiani na madhara ya muda mrefu ambayo umbali unaoendesha na mafunzo yalikuwa juu ya vijana hawa. Lakini inaweza kuwa faraja kwa wakurugenzi wa mbio ambao wanazingatia kile umri mdogo wa mshiriki anapaswa kuwa marathon yao.
Utafiti mmoja mdogo uliona matokeo ya marathon inayoendesha vijana na hakupata ushahidi wa kuumia kwa ini au figo.
Utafiti mwingine ulikuwa unaonekana kwenye viwango vya moyo wa troponin, ishara ya uharibifu wa moyo ambayo inaweza kuonekana katika infarction ya myocardial. Hizi mara nyingi huinuliwa na wapiganaji wa marathon ya watu wazima, na walikuwa sawa katika wakimbizi wa marathon wa vijana. Walirudi kwa kawaida kama wanavyofanya na watu wazima. Hata hivyo, ukweli kwamba marathon ina athari hii juu ya moyo ni sababu moja inachukuliwa kama mchezo uliokithiri na inapaswa kufanyika kwa tahadhari.
Neno Kutoka
Kuendesha wakati unapokuwa mdogo ni bora, lakini kuna mambo mengi ya kuzingatia kabla ya kuamua kukimbia marathon. Huu sio uamuzi ambao unapaswa kufanya kwako mwenyewe, kwa hiyo hakikisha kuwa na mazungumzo na wazazi wako.
Ni bora kuzungumza na daktari wa familia yako kupata maoni yake juu ya kama unapaswa kuendesha gari kukimbia umbali mrefu kama marathon.
> Vyanzo:
> Roberts WO, Nicholson WG. Wakimbizi wa Marathon ya Vijana na Siku ya Mbio ya Hatari ya Matibabu Zaidi ya miaka 26. Clinical Journal of > Michezo > Madawa . 2010; 20 (4): 318-21. toleo: 10.1097 / JSM.0b013e3181e6301d.
> Traiperm N, Gatterer H, Wille M, Burtscher M. Troponins ya Moyo katika Runners Young Marathon. Journal American ya Cardiology . 2012; 110 (4): 594-8. tarehe: 10.1016 / j.amjali 2012.03.052.
> Traiperm N, Gatterer H, Pariwat P, Burtscher M. Nishati ya Metabolism, Hiti na Kido Kazi katika Wakimbiaji wa Marathon ya Vijana. Jarida la Ulaya la Uchunguzi wa Kliniki . 2016; 46 (1): 27-33. toa: 10.1111 / eci.12561.