Faida za Afya, Matumizi, Athari & Tips
Vidonge vya chai vya kijani mara nyingi hupatikana kama dawa ya asili kwa matatizo kadhaa ya afya. Vidonge vyenye dondoo la chai ya kijani, dutu inayoonyeshwa kuwa na matajiri katika antioxidants. Antioxidants hizi ni pamoja na epigallocatechin-3-gallate (EGCG), ambayo inachukuliwa kuwa ni sehemu ya kazi ya dondoo la chai ya kijani. Vidonge vingi vya chai vya kijani pia vina vinyago vya asidi, asidi ya amino ili kuzalisha athari za kutuliza.
Matumizi ya Tea za Kijani
Vidonge vya chai vya kijani vinatakiwa kutoa faida kadhaa za afya, ikiwa ni pamoja na:
- kupungua uzito
- kuzuia kansa
- kansa ya matibabu
- kuzuia ugonjwa wa moyo
- kupunguza shinikizo la damu
Faida za Afya za Chai za Green
Ijapokuwa utafiti juu ya virutubisho vya chai ya kijani ni mdogo, tafiti zinaonyesha kuwa ziada ya chai ya kijani inaweza kutoa faida zifuatazo za afya:
1) Ulinzi wa Saratani ya Prostate
Katika utafiti wa watuhumiwa 26 walioambukizwa na saratani ya prostate, wale ambao walichukua vidonge nne za dondoo la chai ya kijani kila siku walipungua kwa kiasi kikubwa katika alama fulani ambazo zinaashiria maendeleo ya kansa ya prostate. Kila dozi ya capsule nne ilitoa sawa na vikombe 12 vya chai ya kijani; kipindi cha matibabu kilikuwa cha siku 12 hadi siku 73, na muda wa wastani wa siku 34.5.
Pata maelezo kuhusu Vidokezo vingine vya Asili Kwa Kuzuia Saratani ya Prostate.
2) Kuzuia baridi na Flu
Vidonge vya chai vya kijani vinaweza kusaidia kuzuia baridi na mafua, kulingana na utafiti uliochapishwa mwaka 2007.
Kwa miezi mitatu, kundi la watu wazima wenye afya walichukua formula ya wamiliki wa dondoo la chai ya kijani au capsule ya placebo mara mbili kwa siku. Kwa mwisho wa utafiti, wale walio na virutubisho vya chai ya kijani walipata dalili ndogo za baridi na mafua na siku chache za ugonjwa ikilinganishwa na wale wanaotumia placebo.
Angalia tiba nyingine za baridi na homa.
3) Kupunguza Cholesterol
Utafiti uliochapishwa mwaka wa 2003 unaonyesha kuwa, wakati wa pazia yenye mafuta ya chini, matumizi ya chai ya kijani inaweza kusaidia kuweka cholesterol kwa kuangalia. Utafiti huo ulihusisha watu wazima 240, wote ambao kwa kiasi kikubwa walikuwa na kiwango cha cholesterol kilichoinua katika mwanzo wa utafiti. Matokeo ya utafiti yalionyesha kwamba wale waliotwaa chai ya kijani katika fomu ya capsule kwa wiki 12 walikuwa na kupungua kwa LDL ("mbaya") cholesterol kuliko washiriki ambao walichukua capsule ya placebo kwa urefu sawa.
Jua kuhusu mikakati mingine ya asili ya kupunguza cholesterol.
Kuchukua Vipimo dhidi ya Kunywa Chai ya Kijani
Inapatikana katika fomu ya capsule na kioevu, virutubisho vya chai ya kijani mara nyingi vinatengenezwa kama njia ya kuongeza ulaji wako wa antioxidant bila kunywa vikombe vingi vya chai ya kijani kila siku. Hata hivyo, tafiti nyingi za sayansi hadi sasa zimezingatia matokeo ya afya ya chai ya kijani kama kinywaji (badala ya fomu ya kuongeza).
Mimba
Hadi sasa, kidogo hujulikana kuhusu madhara na matatizo ya usalama yanayotokana na matumizi ya virutubisho vya kijani. Kwa kuwa virutubisho vingi vya kijani vina vyenye caffeine, ni muhimu kujihadhari ikiwa una wasiwasi kuhusu madhara mabaya yanayohusiana na caffeine (kama vile wasiwasi, kiwango cha moyo na shinikizo la damu, kizunguzungu, kupigia masikio, na kuongezeka kwa dalili za kidonda) .
Kuna baadhi ya wasiwasi kwamba virutubisho inaweza kupunguza ngozi au chuma, kuongeza glaucoma, na hata kusababisha uharibifu wa ini au uwezekano wa kifo.
Pia ni muhimu kumbuka kuwa vizuizi vya bure (antioxidants) havikubaliwa wakati wa matibabu ya chemotherapy, kama wao - kwa nadharia - inaweza kupunguza shughuli za madawa ya kulevya.
Vidonge hazijajaribiwa kwa usalama na kutokana na ukweli kwamba virutubisho vya chakula husababishwa kwa kiasi kikubwa, maudhui ya bidhaa fulani yanaweza kutofautiana na yale yaliyotajwa kwenye lebo ya bidhaa. Pia kukumbuka kwamba usalama wa virutubisho katika wanawake wajawazito, mama wachanga, watoto, na wale wenye hali ya matibabu au ambao wanatumia dawa haijatengenezwa.
Unaweza kupata vidokezo vya kutumia virutubisho hapa.
Kutumia virutubisho vya chai ya kijani
Kiasi cha dondoo ya chai ya kijani kwa capsule inatofautiana kutoka kwa kuongeza ili kuongeza. Hata hivyo, hakuna kipimo kilichopendekezwa cha dondoo la chai ya kijani. Ikiwa unazingatia matumizi ya virutubisho vya chai ya kijani, majadiliana na mtoa huduma wako wa afya kwanza. Kujitunza hali na kuepuka au kuchelewesha huduma ya kawaida inaweza kuwa na madhara makubwa.
> Vyanzo:
> Maron DJ, Lu GP, Cai NS, Wu ZG, Li YH, Chen H, Zhu JQ, Jin XJ, Wouters BC, Zhao J. "Cholesterol-kupungua athari ya extraaf-iliyoboreshwa chai chai ya kijani: jaribio randomized kudhibitiwa. " Arch Intern Med. 2003 23; 163 (12): 1448-53.
> McLarty J, Bigelow RL, Smith M, Elmajian D, Ankem M, Cardelli JA. "Polyphenols ya chai hupungua viwango vya serum ya antigen ya prostate, sababu ya ukuaji wa hepatocyte, na sababu ya ukuaji wa mishipa ya ugonjwa wa kansa ya prostate na kuzuia uzalishaji wa sababu ya ukuaji wa hepatocyte na sababu ya ukuaji wa mishipa endothelial katika vitro." Cancer Pre Res Res (Phila Pa). 2009 2 (7): 673-82.
> Rowe CA, Mbunge wa Nantz, Bukowski JF, Percival SS. "Uundaji maalum wa Camellia sinensis huzuia dalili za baridi na homa na huongeza gamma, kazi ya kiini ya T: kipimo kinachosimamiwa na randomized, mbili-kipofu." J Am Coll Nutritio. Oktoba 2007, 26 (5): 445-52.