Jinsi Microorganisms hizi zinaweza kusaidia Afya yako
Bakteria katika chakula haiwezi kusikia kama kitu kizuri, lakini linapokuja probiotics ni. Probiotics ni viumbe hai, hasa bakteria au yeasts, ambayo husaidia kwa afya yako. Wanaishi katika tumbo na matumbo yako na wanahusishwa na manufaa ya afya kutokana na kuzuia magonjwa ili kutibu ugonjwa wa GI na shida za kihisia. Makala hii inachunguza probiotics: ni nini, nini wanachofanya na ni nani wanapaswa kuwachukua.
Ni Probiotics Nini?
Probiotics ni "nzuri" microorganisms "ambazo ni sawa na bakteria yenye manufaa katika gut yako. Kuchukua yao kama ziada au chakula na kusaidia kukuza usawa mzuri wa bakteria ya kusaidia katika mfumo wako.
Baadhi ya probiotics ya kawaida ni katika familia ya Lactobacillus au familia ya Bifidobacterium :
- L. acidophilus
- L. kesii
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. mmea
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. infantis
Wakati masomo yanafanyika kwenye probiotics, hufafanua matatizo na vipimo, hivyo angalia katika vitabu na kuzungumza na daktari wako anaweza kukusaidia kupata aina sahihi ya probiotic kwako.
Je, ni Faida za Probiotics?
Kuna sababu nyingi ambazo mtu anaweza kutaka kuchukua probiotics, kwa vile hutumiwa wote kutibu matatizo na kuzuia wengine. Matumizi mengine ya probiotics yanakuwa imara, kama vile kurejesha bakteria yenye manufaa kwa microbiome yako baada ya kipimo cha antibiotics; au kuchukua yao kutibu kuhara.
Maeneo mengine ya utafiti bado yanaendelea lakini kuonyesha ahadi katika kuzuia au kutibu hali mbalimbali, ikiwa ni pamoja na:
- Ukosefu wa Lactose
- Helicobacter pylori (bakteria ambayo husababisha vidonda)
- Shinikizo la damu
- Maambukizi ya chachu
- Cholesterol ya juu
- Kudumu
- Upungufu wa kifua na ugonjwa wa tumbo
- Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari
- Saratani ya matumbo
- Maambukizi kutokana na mfumo wa kinga
Probiotics pia inaweza kuchangia kuzeeka kwa kuboresha kazi ya kinga.
Je! Probiotics Zinachukuliwa?
Probiotics inaweza kuchukuliwa njia kadhaa, ikiwa ni pamoja na:
- Katika mtindi au chakula: Kula mtindi ni njia ya msingi ambayo watu wanapatikana kwa probiotics. Wanaweza pia kupatikana katika kefir (kunywa aina ya mtindi), siagi na chakula kilichochomwa, kama kimchi au sauerkraut. Ikilinganishwa na aina nyingine za probiotics, vyakula hivi hutoa mkusanyiko duni wa viumbe.
- Kama poda: Kuna pia poda ambayo inajumuisha probiotics (iliyochanganywa na filler) ambayo inaweza kuchanganywa katika vinywaji au chakula na hutumiwa. Mengi ya haya yanahitajika kuwa friji.
- Katika fomu ya capsule: Ni kawaida kupata probiotics (hasa Lactobacillus acidophilus au Bifidobacterium bifidus ) katika fomu ya capsule. Mengi ya haya yanahitajika kuwa friji.
- Katika "shaba" fomu: Kuangalia kama vile ndogo sana, piramili pande zote, probiotic "lulu" ni coated ili kupita ndani ya tumbo yako na kufuta mara tu katika njia yako ya tumbo. Hii inatakiwa kuwa muhimu, kama asidi ya tumbo inaweza kuua wengi wa wadudu wadogo kabla ya kufikia matumbo, ambapo wanaweza kufanya kazi kweli.
Nani asipaswi kuchukua Probiotics?
Ikiwa una aina yoyote ya dawa za immunosuppressant au una immunosuppressed (kama una VVU, kwa mfano), utahitaji kumuuliza daktari wako kuhusu probiotics kabla ya kuwachukua kwa fomu yoyote. Hunaonekana kuwa na uingiliano wowote wa madawa ya kulevya na probiotics.
Chini Chini
Kwa kadiri nilivyoweza kusema, probiotics zina faida nyingi na vikwazo vichache sana, ingawa utafiti zaidi unahitajika kufanyika. Nitawafikiria kuwaongezea regimen yangu, hasa kwa nyakati hizo wakati nimeagizwa antibiotics au nina matatizo yoyote ya ugonjwa.
Vyanzo:
Iannitti T, Palmieri B. Matumizi ya matibabu ya maumbo ya probiotic katika mazoezi ya kliniki. Kliniki ya Kliniki. 2010 Juni 22. [Epub kabla ya kuchapishwa]
Sullivan A, Nord CE. Probiotics na magonjwa ya utumbo. J Intern Med. 2005 Jan; 257 (1): 78-92.