Mambo ya Lishe ya Ice cream

Cream bora zaidi na mbaya zaidi kwa ajili ya chakula chako

Inaweza kuwa vigumu kukaa juu ya lishe yako huku ukitimiza tamaa yako ya funzo, ice cream ya cream. Baadhi ya creamu za barafu zina zaidi ya kalori 300 kwa kila kikombe cha kutumikia kikombe. Habari njema, aina nyingi zinapatikana sasa ambazo zitapendeza buds yako ya nusu ya kalori-au ya chini ya ice cream ya kawaida.

Calories katika bakuli la Ice Cream

Ice cream ni ladha, lakini ni kalori ya juu, chakula cha juu cha mafuta. Wataalam wengi wa lishe wataelezea kalori ya barafu kama "kalori tupu." Chakula cha kalori ambacho hazina tupu ni wale ambao hutoa nishati kimsingi kwa namna ya sukari iliyoongeza na mafuta yasiyo na afya kama vile mafuta yaliyojaa mafuta au mafuta. Wataalamu wa chakula hupendekeza uweze kupunguza ulaji wako wa vyakula vya kalori tupu.

Hivyo hiyo inamaanisha huwezi kula ice cream wakati wote? Bila shaka hapana. Lakini unapaswa kufurahia kutibu kwa kiasi na kukumbuka mafuta na kalori katika barafu wakati unavyopenda. Weka ukubwa wa sehemu katika akili. Kalori katika bakuli la ice cream inaweza kuwa tofauti sana kuliko yale yaliyoonyeshwa kwenye lebo. Huduma ya ice cream ni karibu 1/2 kikombe au 100 gramu. Wengi wetu huponya zaidi kuliko hiyo kwenye bakuli.

Lishe ya cream ya barafu inaweza kutofautiana sana kati ya bidhaa na ladha. Hizi ni hesabu za kalori kwa chipsi maarufu cha barafu.

• Nusu ya nusu ya kuwahudumia Cherry Garcia ya Ben & Jerry hutoa kalori 260 na gramu 14 za mafuta

• Bar Klondike hutoa kalori 250 na gramu 14 za mafuta
• Moja ya Haagen Dazs ya Ubelgiji ya Chocolate Ice Cream hutoa kalori 330 na 21 gramu ya mafuta

Cream Ice Cream bora

Jambo langu la kupendeza-kirafiki la barafu la cream kati ya Edy ni. Nimejaribu ladha nyingi na sijawahi tamaa. Edy ni kuuzwa kama brand Dreyer katika maeneo mengine, hivyo kuwa na uhakika wa kuangalia ni kama huwezi kupata Edy.

Hivyo ni ladha bora ya Edy? Nilipenda ni Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip. Ina ladha ya kufurahisha na mengi ya chips ya chokoleti katika kila kijiko. Kikombe cha 1/2 cha kutumikia hutoa kalori 120 tu na 4.5 gramu ya mafuta. Yum!

Kipendwa kingine ni Kombe la Mchuzi wa Nyekundu ya Mbolea ya Edanga ya Edy. Ladha hii ladha inafadhili pipi zote mbili na tamaa ya ice cream. Ina kalori 130 kwa kuhudumia na gramu 5 za mafuta. Ice cream ya chini ya kalori hupendeza, hazina na tamu.

Ikiwa ungependa kujaribu brand tofauti, angalia Breyers "1/2 Mafuta" Cookie na Cream. Inatoa ladha ya kuki ya ladha na ladha kali. Lakini mwongozo huu hutoa tu kalori 120 kwa kuwahudumia.

Zaidi ya picks yangu ya chini ya cal cream ice ni pamoja na:

• Edy ya Slow Churned Rich na Creamy Vanilla - 100 kalori
• Breyers "1/2 Mafuta" Creamy Vanilla - kalori 100
• Watazamaji wa uzito Mchezaji mkubwa wa Vanilla Fudge Sundae (chombo 1) - kalori 160

Kidokezo cha Bonus : Kamwe usila ice cream nje ya chombo. Unaweza kushangazwa kupata unaweza kukidhi tamaa yako kwa kalori chache ikiwa unapiga kijiko moja (1/2 kikombe) ndani ya bakuli na kula kwa polepole.

Baa ya chini ya kalori ya chini

Chombo changu cha juu kati ya baa za barafu ni Watchers wa uzito sorbet na baa za barafu ambazo zinakuja na ladha mbalimbali.

Utapata baa zote za matunda yaliyochapishwa, baa za fudge na vyakula vingine vya kitamu. Wengi ni chini ya kalori 150 na wengi hata chini ya kalori 100 kwa bar.

Vipande vingine vya chini vya calorie ya barafu ya barafu ni:

• Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (bar 1) - kalori 100
• Cow Cow Low-Fat Fudge Bar (bar 1) - kalori 100

Bila shaka, ikiwa hupendi ladha ya mafuta ya chini ya barafu, hesabu ya kalori haijalishi. Na uzoefu usio na chakula cha chakula unaweza kukuacha kufikia aina nyingi za mafuta. Kwa bahati nzuri, nimefanya utafiti fulani (ladha!) Na inaweza kukupa kile ninachokiona washindi wa ajira ya bure.

Hapa ni baadhi ya pick yangu ya juu ya calorie ya chini ya calorie.

Bora Sanduku la Chini ya Cream Sandwiches

Sandwich yangu favorite ice cream ni Klondike Classic Vanilla Ice Cream sandwich. Katika kalori 180 kwa kutibiwa, wao ni kidogo zaidi katika kalori kuliko sandwiches nyingine, lakini mimi ahadi, huwezi kufikia kwa pili. Ikiwa huwezi kupata dessert hiyo ya kibinafsi katika duka lako la mboga, nipenda pia Chumvi cha Cow Low Cow Vanilla Ice Cream Sandwich ambacho kitaongeza kalori 140 tu kwa jumla yako ya kila siku.

Cream Ice cream kwa Diet ya Afya

Kwa hiyo ni moja ambayo hutokea zaidi kama unajaribu kula chakula cha afya? Ice cream yoyote yenye kuchanganya na pipi nyingi huenda ikaharibu upungufu wako wa kalori kwa siku. Wakati wanapenda tamu kubwa, hutoa njia zaidi ya mafuta na kalori kuliko labda unahitaji kukidhi tamaa yako.

Vitambaa viwili vya juu vya barafu za calorie vinatoka kwa Ben & Jerry. Chubby Ice Cream Hubby hutoa kalori 340 kwa nusu kikombe kutumikia na Peanut Buttah Cookie Core hutoa 320 kwa kuwahudumia.

Vidokezo vya Cream Ice Cream Low

Ikiwa unataka kupata bora ya kirafiki-kirafiki-cream , angalia maneno "baridi-churned" kwenye studio. Mchakato wa baridi churning (pia inajulikana kama mara mbili au polepole-churning), huchanganya sehemu ndogo za mafuta ya maziwa katika ice cream. Kupiga magoti ya molekuli ya mafuta, huwaweka na kuenea sawasawa, ambayo hutoa creams ya chini ya kalori ya barafu na texture sawa na aina ya kawaida. Kimsingi, mchakato hufanya ufikiri unakula mafuta zaidi kuliko wewe.

Ni muhimu kukumbuka, ingawa, sio wote "chakula" glaamu creams ni chini ya kalori . Kwa mfano, aina zilizochapishwa kama mafuta ya kupunguzwa zina vyenye mafuta chini ya asilimia 25 kuliko toleo la kawaida, hivyo hesabu yako ya jumla ya kalori bado inaweza kuwa ya juu. Matoleo ya nuru yana nusu ya mafuta ya ice cream ya kawaida. Kwa kawaida, chaguo cha chini kabisa cha mafuta ni mafuta ya chini yaliyoandikwa, ambayo ina maana ina chini ya gramu tatu za mafuta kwa kutumikia.