Msaada wa shida na Mood Kuboresha Kutoka Mbio
Mbali na manufaa ya afya ya kukimbia au kukimbia, pia kuna faida nyingi za kisaikolojia za programu ya kukimbia au kukimbia mara kwa mara. Baadhi ya hizi ni pamoja na kujenga ujasiri, mkazo wa mkazo, na hali ya mtazamo wa mwendeshaji juu .
Mbio ni mazoezi aerobic ya moyo. Inatuma damu bora zaidi kwenye ubongo, ambayo inaweza kukusaidia kufikiria wazi zaidi.
Mbio pia hutoa misombo yako ya asili ya kuinua. Unajifunza mambo mengi kuhusu wewe mwenyewe kama unavyopata mbio. Unaweza kubeba masomo haya katika maeneo mengine ya maisha yako.
Mbio hujenga ujasiri
Mbio hujenga kujiamini kama michezo mingine machache ya mtu anayeweza. Inaruhusu mwendeshaji kushinda kesi baada ya majaribio, kukua na nguvu zaidi na kila mmoja kwa kila mguu. Inakuwezesha kweli kupanda milima na vikwazo wazi. Inatoa hisia ya uwezeshaji na uhuru unaokuja na kujua kwamba miguu yako na mwili wako wenye nguvu na wenye uwezo. Unaweza kupata picha bora zaidi.
Tumia akili yako
Mbio inaweza kusaidia kufundisha akili kama vile inavyofundisha mwili. Unajifunza lengo na uamuzi wa kushinda vikwazo na uchovu. Unapata mtazamo mpya wa matatizo makubwa na madogo na uwezo wako wa kuvumilia na kuushinda. Mapenzi na nguvu ambazo hupata mwili wako kwa muda mrefu au nje ya mlango unapokuwa unaruka kuruka mafunzo ni nini, kwa upande mwingine, kinakupa nguvu katika maeneo mengine ya maisha yako.
Msaada wa shida
Msaada wa shida ni faida nyingine muhimu ya kutembea. Ikiwa kwa kuruhusu wakati wa kufikiri juu ya matatizo ya maisha au wakati wa kuepuka yao kwa muda, mvutano huenda kwa urahisi kwa njia ya barabara kama maili yanaruka.
Uendeshaji wa umbali ni muhimu kwa kutatua matatizo ambayo yanakuja. Unaweza kufuta akili yako na uiruhusu kufanya kazi nyuma, au uangalie kikamilifu chaguo zako.
Kuondoka na kelele ya maisha yako ya kawaida, unaweza kuzingatia kuchambua tatizo kutoka kwa mtazamo tofauti.
Uendeshaji wa kasi ni kubwa kwa kupoteza kwa njia ya uchokozi na hasira. Fikiria hisia zote katika sprints chache na utasikia vizuri zaidi wakati wowote.
Kuongeza Mood yako
Mbali na misaada ya mkazo tu, kutembea pia kumethibitishwa kuboresha mtazamo. Mbio, hasa nje na kwenye barabara, hujenga kutolewa kwa endorphins ambayo inaweza kusababisha euphoria au hali ya jumla ya furaha.
Mbio imetumiwa kwa miaka ili kutibu unyogovu wa kliniki na utumwa. Chini ya mvutano, unyogovu mdogo, uchovu mdogo, na uchanganyiko mdogo ni chache tu ya mabadiliko ambayo wagonjwa wameona baada ya kuanzisha mpango wa kawaida wa mbio. Mbio inawapa kitu cha kuzingatia, na kuwawezesha kuona kitu badala ya hali yao ya kulevya au kulevya.
Neno Kutoka
Mbio ni nzuri kwa akili na mwili. Lace viatu vyako na uendelee kukimbia kama sehemu ya dawa yako ya matengenezo ya afya ya akili.
> Vyanzo:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Zoezi la Unyogovu. Database ya Cochrane ya Uhakikisho wa Kitaalam . Desemba 2013. hati: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Njia za Mshahara Endogenous na Umuhimu Wao katika Kupunguza Matatizo, Zoezi na Ubongo. Kumbukumbu za Sayansi ya Matibabu: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. do: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Sababu Zaidi za Kuhamia: Zoezi katika Matibabu ya Matumizi ya Pombe ya Pombe. Frontiers katika Psychiatry . 2017; 8: 160. do: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.