Siku ya Uturuki? Zaidi kama mwezi wa Uturuki. Ikiwa umepata Uturuki kutoka sikukuu yako ya Shukrani, endelea mema kula! Hapa ni njia 6 za ubunifu ambazo hutumia protini iliyobaki kwa uzuri.
Hebu Tuzungumze Uturuki
Je! Unajua kwamba Uturuki mweupe-nyama ni ajabu kwa kupoteza uzito na matengenezo? Uturuki ni chakula kamili cha kusafisha mlo wako baada ya mlo wa juu-juu.
Tu shimoni ngozi; ina mafuta ya asili na huimarisha siagi na mafuta mengine ambayo mara nyingi hutumiwa kubaki nje ya Uturuki. Mara baada ya kuondoka, unatazama kalori 165 tu kwa sehemu ya 4-ounce ya nyama nyeupe iliyotiwa. Na, kuna magamu 34 ya protini yenye kuridhisha katika kuwahudumia!
Bonus ya ziada: Uturuki unaweza hata kukusaidia kushughulikia matatizo. (Ni msimu wa likizo ... Ni nani asiyeweza kutumia msaada huko?) Bila shaka, Uturuki unaweza kupata boring ikiwa huibadilisha. Kwa hiyo, kama ilivyoahidiwa, hapa ni njia sita za uumbaji za kuchukua faida ya masharti hayo!
Juu ya Saladi Zako
Unaweza kufanya aina nyingi za saladi. Kwa spin ya Mexico, jozi yako Uturuki na maharagwe nyeusi, salsa, na dollop ya cream ya sour sour. Kufanya saladi iliyoongozwa na Asia, kuongeza chestnuts za maji, makundi ya machungwa ya mandarin, na nguo ya tangawizi ya saga ya mwanga. Kwa kugeuka kwenye Cobb, kuongeza wazungu wa yai wenye kuchemsha, bacon katikati au Uturuki, na avocado fulani.
Ikiwa unakwenda, basi turkey iwe protini yako ya uchaguzi kwa saladi yako katika jar. (Haijawahi kutumia jar ya maziwa? Angalia hii nje .) Uturuki ni njia moja ya kuongeza mchezo wako wa saladi ! Jihadharini na toppers ya fattening na mavazi ya juu ya kalori.
Toa Tacos Twist
Je! Umewahi kujaribu Taco Jumanne, Toleo la Uturuki?
Futa kikomo Uturuki wako, na uipoteze kwa taco. Kisha kuiingiza kwenye tortilla za mahindi au kanda zilizowekwa pamoja na lettuce iliyopandwa, kupunguzwa-mafuta ya Mexico na mchanganyiko wa nyanya. Na ikiwa unatafuta kiwango cha chini cha carb , jaribu vikombe vya lettu kali vilivyowekwa badala ya kamba za taco au tortilla.
Kuboresha Saladi ya Kuku Kuku
Kwa nini saladi ya kuku hupata upendo wote? Unaweza tu kufanya urahisi wakati huu wa chakula cha mchana na Uturuki! Changanya mayo mwanga, mafuta ya bure ya Kigiriki, poda ya vitunguu, na poda ya vitunguu na Uturuki fulani uliogawanywa au cubed kwa ajili ya kuchukua ladha ya classic. Watu wengine huongeza celery iliyokatwa, lakini napenda tango. Nimejulikana kupiga zabibu za nusu huko pia.
Kutoa mayai yako ya makeover
Kwa kifungua kinywa? Ndiyo. Ondoa Uturuki huo, na uongeze kwenye mazao yako ya yai, omelettes, na mugs za yai . Kuongeza ziada ya protini nitakupa nishati ya kukabiliana na siku inayofuata. Ni njia ya kusisimua ya kusukuma mlo wako wa asubuhi, na mojawapo ya mawazo yangu ya kifungua kinywa ya kujaza kifungua kinywa .
Hebu Casserole
Rahisi iwezekanavyo, unga wa sufuria ni njia kali ya kutumia hiyo Uturuki. Piga sufuria kwenye sufuria ya kupikia na viggies (labda mchele wa cauliflower?) Na mchuzi, na kisha uinyunyiza na chembe iliyopunguzwa kabla ya kuoka.
Vipande vilivyovunjika vya Uzuri wa Uturuki
Wrappers ndogo ya wonton ni moja ya viungo vyenu vilivyopendwa. Pata katika sehemu ya friji, karibu na tofu. Kuwaweka katika sufuria ya muffin, na hupata kifahari nzuri zinazoweza kushikilia uzuri sana. Wajaze na Uturuki wenye kung'olewa kwa dhahabu, diced au veggies iliyopangwa, na mchuzi wako au sahani yako ya kupenda. Hapa ni moja ya kujaribu: Uturuki, slacco brocoli, na ranch kupunguzwa-mafuta! Ninapata njaa tu kufikiria kuhusu 'em.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!