1 - Jinsi ya Kujenga Saladi Zaidi Inaridhisha
Saladi ya pili ni mwaka 2014. Napenda kula saladi kubwa ya chakula cha mchana au chakula cha jioni. Tatizo? Baadhi ya saladi ni boring tu. Huenda hata ujaribu sana kukabiliana na ulemavu huo kwa kuingiza kwenye vidole vya juu au mafuta. (Kwa kweli, saladi yako haitakuwa boring tena, lakini itakuwa ya juu sana katika kalori unaweza pia kula cheeseburger!) Hapa kuna vidokezo vya kuunda saladi nzuri ambayo utamani sana.
2 - Wakati Leafy Anatoa Scoopy
Njia moja ya kufanya saladi zaidi ya kuridhisha? Fanya hivyo. Njia ya kuifanya ni kubwa sana? Kuchanganya saladi mbili katika moja. Hapana, mimi sikupendekeza wewe uweka safu ya Cobb juu ya saladi ya Kaisari. Ninazungumzia juu ya kupanda kitanda cha ladha iliyokatwa au ladha ya barafu na saladi ya kupendeza, ya mtindo. Chakula chako kitakuwa na tastiness yenye uzuri wa saluni ya sherehe na sehemu ya kujaza ya majani ya majani. Plus, hakuna haja ya kuvaa! Lakini usifanye kiti cha sala kwa saladi hiyo inayoweza kutumiwa. Hizi ni mara nyingi zimejaa mafuta. Kufanya saladi yako mwenyewe na vidonda vya kupunguzwa-mafuta na nyama ya konda au dagaa.
Kidokezo: Ongeza mzao fulani ili usawa nje. Tumia viggies ya chini ya kalori ya kawaida kama karoti, matango, na jicama.
3 - Weka chakula cha jioni cha Mwisho usiku wa chakula cha mchana
Njia nyingine nzuri ya kufanya saladi ambayo sio snoozefest? Jumuisha chakula kingine unachopenda! Ungependa kushangaa jinsi maumbile mema yanavyo ladha wakati wanapotekwa kwenye saladi. Ikiwa umefanya nyamaloaf , itaanguka, na uitumie kama protini kwenye saladi yako. Au kuongeza kuku ya nishati ya fajita kwa wiki yako - ya ubunifu na ya kupendeza!
Unaweza pia kutumia mapishi yako ya kupendeza kama msukumo: saladi ya cheeseburger, saladi ya taco, na saladi iliyoongozwa na teriyaki ya nyama ya ng'ombe na pizza ya Hawaii.
4 - Pata rangi
Changamoto mwenyewe kutumia rangi nyingi katika sehemu ya mazao iwezekanavyo. Ukitumia zaidi, saladi yako yenye lishe itakuwa, na itakuwa kubwa zaidi! Nyingine pamoja ni kwamba kutafuta rangi itakuongoza kwenye matunda na vifuniko mapya: beet, bawa ya njano, kabichi ya zambarau, machungwa ya mandarin, bluu za rangi, mbegu za makomamanga. Furahia!
Tip: Kwa protini iliyoongeza, fikiria nyeupe. Wazungu wa yai walio na ngumu ni ajabu katika saladi.
5 - Kubadilisha mavazi
Hata kuvaa mwanga unaweza kuongeza kalori nyingi kwa saladi yako, ikiwa hujali. Ukubwa wa huduma iliyoorodheshwa kwenye chupa nyingi ni vijiko 2, lakini hiyo ni kiasi kidogo sana, hasa ikiwa unapenda saladi za mega kama mimi. Ndiyo sababu ninapenda kutumia njia mbadala za calorie ndogo. Futa vidogo vyako na vinegars wenye kupendeza: mizabibu ya mchele ya balsamu na iliyopangwa mara nyingi inapatikana katika ladha nzuri ya fruity. Chaguo jingine? Salsa! Yum sana, na kuna tani za chaguzi kwenye rafu: nyembamba, spicy, kusini magharibi - hata mananasi.
6 - Juu ya Factor Crunch
Ikiwa hauwezi kusikia mwenyewe unakula saladi yako, unafanya hivyo vibaya. Vidonge vya chini vya calorie crispy vinafanya saladi yako asilimia 62 zaidi ya kuridhisha na ya kujifurahisha. Plus, kuunda ubunifu na uvunjaji wako utakusaidia kuepuka crouton iliyoogopa. Ninapenda brokoli cole slaw - kutumia kama msingi, au kuchanganya na lettuce. Nyingine crunchies ya chini ya cal? Vitalu, pilipili ya kelusi, na mbaazi za sukari. Nimejulikana pia kutumia nafaka ya matawi ya juu ya nyuzi kama swap kwa vitunguu vya kukaanga na chips kilichochomwa cha tortilla badala ya vipande vya kuchujwa.
7 - Piga Vitu Unavyochukia, na Pata Ubunifu
Saladi yako sio bwana wako! Ikiwa unepuka saladi kwa sababu unachukia mchicha, uifanye nafasi na romaine iliyokatwa. Ikiwa huwezi kujiingiza kwenye bandwagon ya kale, usiongeze kale. Je, unadhani kuwa chakula kikuu cha saladi ya nyumba, kama nyanya na karoti zilizopandwa, hupigwa nje? Jaribu kitu kipya. Toss katika baadhi ya mimea ya Brussels iliyochangwa, iliyovukika bok choy, au edamame iliyohifadhiwa.
Kwa maelekezo ya bure ya hatia, chakula hupata, tricks tips, na zaidi, saini kwa barua pepe bure kila siku au kutembelea Njaa Girl!