Uchambuzi wa Impedance Bioelectrical (BIA) ni njia ya kupima asilimia ya mafuta ya mwili kwa kutuma kiwango cha chini, salama, umeme kwa sasa kupitia mwili. Ni njia moja rahisi ya kuamua mwili wa mwili na asilimia ya mafuta ya mwili.
Jinsi Uchambuzi wa Impedance wa Umeme Unajumuisha
Safari za sasa kwa kiwango tofauti kupitia tishu mbalimbali za mwili, ambazo zinawezesha hesabu ya molekuli ya mafuta na mafuta yasiyo ya mafuta.
Kipengele hiki ni cha kawaida katika wengi wa mizani ya sasa ya nyumbani.
Ya sasa hupita kwa urahisi kwa njia ya tishu za misuli (ambayo ina kiasi kikubwa cha maji), lakini inasafiri polepole huku inapita kupitia tishu za mafuta. Upinzani uliokutana na wakati wa sasa unaathiri tishu mafuta huitwa impedance ya bioelectrical. Kiwango cha sasa cha umeme kinasafiri kupitia mwili wako kinakadiria kiasi cha unasa wa mafuta unao. Inafanya hivyo kwa kuzingatia pia jinsi mrefu, jinsia yako, na vipimo vya uzito , mahesabu haya huamua asilimia ya mafuta ya mwili wako.
Aina za vifaa vya BIA
Kuna aina mbalimbali za vifaa vya BIA zinazopatikana, na wote hutumia kanuni sawa za msingi kuamua mafuta ya mwili. Baadhi ya bidhaa maarufu zaidi ni Omron, Tanita, na HealthTools EatSmart.
Vifaa vya kawaida hutumia BIA mguu-kwa-mguu, kama vile kiwango, lakini baadhi hutumiwa mkono, ambayo hutumia mkono kwa mkono BIA, pamoja na vifaa vya BIA kwa mikono na miguu na miguu.
Kwa mfano hebu tumia kiwango kama mfano kuhusu jinsi wanavyofanya kazi. Unapoendelea kwenye usafi wa kiwango cha BIA, sasa husafiri kupitia mwili wako kati ya miguu yako.
Je, kipimo kina sahihi?
Kwa sehemu kubwa, uchunguzi wa impedance wa bioelectric umeonyesha njia sahihi ya kupima mafuta ya mwili katika maabara ya maabara.
Hata hivyo, mizani iliyo katika bafuni yako sio kawaida ambayo hutumiwa katika tafiti za utafiti. Usahihi wa kipimo una mengi ya kufanya na ubora wa bidhaa pamoja na mambo mengine.
Wakati masomo yanaweza kuathiriwa na ngazi za usawaji, ulaji wa chakula, joto la ngozi, na mambo mengine, kama uzito. Kwa kushangaza, kuna uthibitisho fulani kwamba BIA haifai kwa watu wengi zaidi na pia wanaovutia sana. Inaonekana, wakati utungaji wa mwili wako unapotembea kwa njia moja au nyingine, inaweza kutupa matokeo ya BIA.
Unachopaswa kukumbuka ni kwamba hizi ni makadirio, sio makosa; hasa ikiwa unatumia kiwango cha BIA. Ingawa idadi halisi haiwezi kuwa kamilifu, bado inaweza kukuwezesha kufuatilia mabadiliko ya muundo wako wa mwili na chakula au zoezi.
Kitu muhimu cha kupata kiwango cha BIA kukufanyia kazi ni kufuata maelekezo na kuchukua kusoma chini ya hali sawa kila wakati. Ikiwa unasoma masomo yako, basi unaweza kuona ikiwa unafanya nini ni kufanya tofauti ili kufikia malengo yako ya utungaji wa mwili.
Kwa sababu umuhimu wa mwili una maana gani, unaweza kusoma kuhusu jinsi utungaji wa mwili ulivyo tofauti na asilimia ya mafuta ya mwili , au unaweza kusoma kuhusu kiwango cha dhahabu cha kupima mwili .
Vyanzo:
Miongozo ya ACSM ya Kupima Mazoezi na Dawa ya Dawa, Toleo la Saba
Alvarez VP, et al. Impedance ya mara kwa mara moja ya bioelectric ni njia mbaya ya kuamua molekuli ya mafuta kwa wanawake wengi zaidi. Upasuaji wa Uzito. 2007 Februari
Viwango vya kimataifa vya Tathmini ya Anthropometric (2001), Shirika la Kimataifa la Kuendeleza Kinanthropometry (ISAK)